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练什么长胸肌最快 最漂亮

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我目前只练习卧推   哑铃 还有什么好方法   前辈们指点下 谢谢


1楼2010-11-22 21:24回复
    据我所知 大部分肌肉都是先练厚度围度 再修线条.
    胸部卧推就是增加围度的最好方法.飞鸟,拉力器夹胸,坐姿夹胸等都是修线条比较好的动作.
    IP属地:湖北2楼2010-11-22 21:28
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      楼上回答了 俺就不多说了
      3楼2010-11-22 21:50
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        回复：3楼
        妮子 你就当我装13吧
        IP属地:湖北4楼2010-11-22 21:55
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          回复：2楼
          我在学校 营养跟不上···那怎么办啊
          5楼2010-11-23 16:47
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            条件有限，我就哑铃卧推和俯卧撑
            IP属地:上海6楼2010-11-23 22:24
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              回复：5楼
              在学校没条件尽量多吃鸡蛋吧...实在不行省点零用钱买乳清蛋白粉 UN有便宜点的.
              我就是饮食上营养跟不上 所以吃蛋白粉了
              IP属地:湖北7楼2010-11-24 15:25
              回复
                回复：3楼
                3楼的肌肉很帅，我理想的目标，在学校健身房待了一段时间，没看见过练的很漂亮的，大部分胸肌很厚，圆。感觉不怎么漂亮
                IP属地:江苏8楼2010-11-24 16:17
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                  呵呵
                  9楼2010-11-24 16:49
                  回复
                    回复：6楼
                    我去学校的健身房条件也有限 只能哑铃 杠铃 别的机会都没用了 那你的胸肌大吗
                    10楼2010-11-24 20:28
                    回复
                      回复：7楼
                      那听他们说 吃蛋白粉不好的 以后会反复的 那如果吃鸡蛋 一天吃几个 还是一次训练之后吃几个 ？谢谢指点
                      11楼2010-11-24 20:30
                      回复
                        回复：8楼
                        我就像练大点 先大起来 美化再说 有什么好的方法吗 具体点 谢谢
                        12楼2010-11-24 20:31
                        回复
                          回复：9楼
                          大哥 你的胸肌好大啊 有感觉 你怎么练的啊 练了多长时间啊
                          13楼2010-11-24 20:32
                          回复
                            回复：14楼
                            和骨架形状有很大关系 这个是天生的.
                            IP属地:湖北15楼2010-11-25 14:25
                            回复

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