金 玉 良 言：
当抽掉“最后一支”时，结果只会是：面对更大的诱惑“再来一支”。
坚决从现在做起，没有什么“最后一支”！

今天嗑了很多瓜子，洽洽原香瓜子，味道不错。
嗑瓜子确实是抵制烟瘾的一个好办法，但是，瓜子嗑多了也不好吧？

新的一天又开始了，还是想吸烟。。。坚决顶住！
今天到底是第几天？虽然10月31日开始戒烟了，但是中间穿插了N个“最后一支”（尽管总量只有一包），不算！不算彻底戒烟。
应该从11月18日抽完“最后一支”开始计算。
今天是第5天！

两个客户，两只老烟枪，同一房间，吞云吐雾。
难受啊！但俺坚决挺住了。
表扬一下自己的意志！

“我就吸这一支”，“最后一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”或者“最后一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
坚决抵制“最后一支”！坚决！

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除不利因素，坚持就会成功，坚持就能成功。
进入戒烟第6天！

这是戒断综合症吗？
戒烟前，睡24:00~01:00，醒06:30~07:00。
戒烟后，睡21:00~22:00，醒03:00~04:00。
真要命哇，很不习惯！
进入戒烟第7天！

聚集在这里戒烟的朋友真多啊！
一会儿的功夫，帖子就沉得找不着了。

戒烟第8天。
奢睡。早餐后出去走了走，回来在床上躺一下，居然睡着了。午饭后再躺躺，居然又睡着了。。。

回复：10楼
楼主加油！

最艰难的第一周挺过来了，接下来会一直顺利的。。祝你成功

感谢楼上二位兄弟的鼓励！一起努力，共同加油！

戒烟第9天。
戒烟引发作息时间紊乱，不该睡的时候想睡，该睡的时候不想睡，白天随时一躺就能睡着，晚上九点多就要睡觉，早上三点多就醒了再也睡不着。。。
请教，怎么办？

打卡，戒烟第10天。
最艰难的前10天已经过去，持之以恒，坚持到底。