补充维生素C：柠檬被誉为“维生素C之王”。每100克的柠檬汁中大约含有53毫克的维生素C，这种有助于增强免疫力的营养素对于修复组织、提高体内抗氧化能力至关重要。定期喝柠檬水，不仅能帮助身体抵御感冒，还能促进铁的吸收，避免缺铁性贫血的出现。促进钙的吸收：柠檬水还能够促进身体对钙的吸收。研究表明，柠檬中的柠檬酸可以帮助溶解可能与钙结合形成沉淀的物质，从而提高体内对钙的利用率，减少骨质疏松等症状的发生。对于追求健身和骨骼健康的人群来说，喝柠檬水无疑是一个重要的帮手。抑菌消肿：柠檬中丰富的维生素C不仅可以增强免疫系统，还有消炎、抗菌的特性。喝柠檬水能有效对抗流感、喉咙痛等炎症，有助于减轻相关症状。此外，柠檬中的一些天然成分还具备利尿作用，能够帮助身体排出多余的水分，减轻身体的肿胀感。