1、准备燕麦仁30克，糯米20克，雪梨1个，红枣6颗，枸杞子10克。蜂蜜适量。
2、雪梨洗净，去蒂、核、切片；枸杞子洗净；红枣洗净，去核；燕麦仁、糯米分别淘净，用清水浸泡1小时，捞出沥水。砂锅中到入适量清水烧开，加入燕麦仁、糯米，大火煮沸，改用小火煮至黏稠。放入红枣、枸杞子、梨片，小火煮5分钟，盛出放凉，淋入蜂蜜调味即可。
养生功效：燕麦具有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠之功效；雪梨可清喉降火、保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压。此粥营养十分丰富，可以滋阴润燥、补虚益气等。#食物##美食#
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