①煮玉米
玉米富含纤维，有助于肠胃吸收，适合胃不好的人吃，促进蠕动，帮助消化
②馒头
蒸馒头味道甘甜，促进脾胃消化，发酵的食物更易消化，胃不好可以吃烤馒头片
③蒸紫薯
紫薯富含膳食纤维，有助排便，脾胃虚弱引起的胃痛可以吃
④小米粥
小米适合早餐食用，能养护脾胃。若有积食，可点陈皮，调气机，促进消化
⑤蒸苹果
蒸苹果有助于改善脾胃。制作方法：将苹果洗净去核切块，中小火蒸15分钟，关火后再焖5分钟
⑥蒸蛋羹
蒸蛋比煮鸡蛋更易消化。鸡蛋打散，加入少许盐和水搅拌均匀，盖上保鲜膜并戳孔，水开后蒸8分钟
⑦蒸南瓜
适量食用可促进胃肠蠕动，预防便秘
⑧煮燕麦
富含膳食纤维，有助缓解便秘
⑨山药粉
怀山药打成粉，每天早上用温水冲服3-5勺
⑩吃藕粉
藕粉富含铁质，可以很好的补血，适合脾胃虚弱的儿童和老人，孕妇及哺乳期女性也可吃
⑪银耳羹
银耳富含植物多糖，有助于胃部保养，润肺养胃，生津
⑫清汤面
面条易消化，不会加重胃负担，适合健脾养胃，促进消化和吸收，减轻胃肠道压力
⑬牛肉面
牛肉有助于补充脾胃和气血，适合脾虚、气虚、便秘或浮肿的人群
⑭猪肚汤
对于消瘦、脾虚、食欲不振、便秘或腹泻的宝宝，可以搭配党参、莲子、枸杞和陈皮煲汤
⑮炒香菇
香菇含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化和排泄，减轻脾胃负担