求助渐冻症患者睡不着，半夜易醒，这三种方法有效解除患者失眠困境！

渐冻症，医学上称为肌萎缩侧索硬化症（ALS），这是一种残酷的神经退行性疾病。

随着病情的发展，患者不仅要承受身体机能逐渐丧失的痛苦，还常常被睡眠问题所困扰。

睡不着、半夜易醒等情况严重影响着患者的生活质量和身体恢复。今天，王世龙医师就为大家介绍五种行之有效的方法，帮助渐冻症患者改善睡眠。

对于渐冻症患者而言，按摩的重点可以放在腿部、脚部和肩颈部。按摩腿部时，家属可以用双手握住患者的小腿，从脚踝开始，沿着小腿后侧的肌肉，缓慢地向上推揉，力度要适中，以患者能感受到轻微的酸胀感为宜，每条腿按摩 3 - 5 分钟。

脚部的按摩同样重要，用拇指指腹在患者的足底进行画圈按摩，尤其是涌泉穴等穴位，更要着重按摩，每个穴位按摩 1 - 2 分钟。

肩颈部的按摩可以帮助患者放松紧绷的肌肉，家属从患者的颈部两侧开始，沿着斜方肌的走向，轻轻揉捏，一直按摩到肩部，重复 5 - 10 次。

按摩能够促进血液循环，放松肌肉，减轻患者身体的不适感，睡前进行适当的按摩是缓解身体疲劳、促进睡眠的良方。

泡脚是一种简单又有效的助眠方法。在泡脚时可以加入一些艾叶、薰衣草等具有安神助眠功效的中药材。艾叶能够温通经络，薰衣草的香气则可以舒缓神经。

泡脚的时间控制在 15 - 20 分钟左右，期间如果水温下降，可以适当添加热水，保持水温的恒定。

泡脚能够使脚部的血管扩张，促进全身血液循环，让身体产生温暖、放松的感觉，从而帮助患者更快地进入梦乡。

红枣在中医里一直被视为养生佳品，红枣富含维生素、矿物质与黄酮类化合物，维生素 B 族参与神经系统代谢调节，黄酮类化合物能镇静安神，缓解焦虑。

患者可直接食用，每天 3 - 5 颗；也可将红枣去核，与银耳炖煮成银耳红枣汤，睡前 1 - 2 小时适量饮用，助眠效果更佳。

牛奶含有色氨酸，它能转化为血清素和褪黑素，血清素让人心情愉悦，褪黑素则调节睡眠 - 觉醒周期 ，帮助患者更快进入梦乡。

建议渐冻症患者每晚睡前半小时喝一杯温热的牛奶，可纯饮，也可搭配全麦面包，营养又助眠。