✔宜：“目”浴阳光，促进多巴胺的释放。
❌忌：天黑后户外，意义不大。
✔宜：太晒的话可以戴个墨镜，或者在阴凉的地方。
❌忌：不要直视太阳，会损伤眼睛。
✔宜：不一定非是连续的，可以是累积的。
❌忌：课间总窝在教室里，不出去。
✔宜：每天都户外，每周累计能至少在14小时。
❌忌： 三天打鱼两天晒网，不坚持。
✔宜：多远望、踢球、打羽毛球、放风筝。
❌忌：户外还是在看书，玩手机。
✔宜：运动累了，那就散散步！
❌忌：反正都不想动，那还不如在家里窝着。
✔宜：一边户外，一边纠正用眼习惯。
❌忌：户外就够了，其他不管了。
✔宜：一边户外，一边的补足乐睛视力营养素。
❌忌：只重视户外，觉得其他都没有用。