口齿轻闭（无需用力），舌尖在压根搅动（无需在意顺时针还是逆时针，或者上下左右都可以）。搅出口水后，口水很少的话可以一下吞掉，比较多的话可以一点一点的吞。 特别注意的是:搅动的时候要想着在身体不舒服的地方搅动，吞咽的时候水一直往丹田走。