我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉。
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

我也是健身后，变严重得。一边撸一边健身，当时健身吃那个蛋白粉，肾脏负担很严重，消化不了。然后就开始出现尿泡沫，开始脱发，开始严重失眠。 真心建议，肾亏虚的状态下，不要健身吃蛋白粉

症状严重建议找靠谱的老中医看看，到正规医院。同时多学习戒色养生知识，例如《戒为良药》等，做好观心断念“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”，练到条件反射的程度。身体稍微恢复了，就锻炼身体，做做养生静功，快慢跑等。循序渐进慢慢来。推荐《冥罚淫律》，是一本非常好的书，千万别错过。加油！

好好戒色，身体会慢慢恢复的。加油

一句话：不戒色，你看多少医生吃多少药都没用，边补边漏

黄一定不能看了，否则好不了

远离手机电脑，避免一切性刺激
很多戒友因为沉迷手淫，眼睛出现了黑眼圈和眼袋等问题，出现此类眼部问题，一方面显老，另外就是显得很没精神。有句话是这样说的：脾虚眼袋大，肾虚眼圈黑。中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。肾主水，其色为黑，肾虚导致水湿代谢障碍，久之气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。肾乃先天之本，五脏六腑之根，主骨生髓通脑，五脏包括心、肝、脾、肺、肾。六腑包括胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。肾虚后，五脏六腑都可能会出现功能的紊乱，严重者甚至会出现器质性的病变，很多戒友都反映在手淫几年后，消化功能变得不好了，脾虚的人非常多。眼袋和黑眼圈的恢复，我一般建议积极做有氧运动，如果只是戒色而不锻炼，这样恢复就会很慢甚至很难恢复。坚持做有氧运动的话，一般一个月左右，黑眼圈和眼袋就会明显改善。做有氧运动也有讲究，如果身体很虚，要尽量避免出大汗，因为大汗伤阳，反而不利于身体恢复，如果搞得太累，晚上也容易出现遗精，所以一方面要把握运动强度，另外就是要注意出汗量，并不是跑得越多越好。身体虚的话，一开始以走和养生功法为主，身体如果感觉还行，那出点汗也是可以的，但如果一直这样出大汗，也可能会虚掉，所以要根据自身的情况及时做出调整。另外，晚上阳气内收，应该以静养为主。千万不要熬夜，熬夜对眼袋和黑眼圈的恢复很不利。
31、肾精不固，神气臧少；脾精不坚，齿发浮落。一点既随浓色妒，百神泣送精光去。古典中医秘笈《三元参赞延寿书》
32、凡人心即神，神即心，若是欺心，便是欺神。《关圣帝君觉世真经》
33、孽海茫茫，首恶无非色欲;尘寰扰扰，易犯唯有淫邪。《文昌帝君戒淫宝训》
34、因果不爽，毫厘分明。心念才动，业相已形。《玉历宝钞》
35、犹如莲华不著水 亦如日月不住空 悉除一切恶道苦 等与一切群生乐。《四种清净明诲》

我之前也是频繁遗精
1饮食控制好别吃肉，少吃辣，晚饭少吃
2 心情保持舒畅，别发怒，易发怒容易遗精，保持平静
3 锻炼，慢跑
4 固肾功，缩肛功
5 对于遗精别害怕，别焦虑，接受现状，并且努力改变
其实上面的你可能有些方面难以共鸣，很正常改变是一个过程，痛苦的，潜移默化的加油

先好好戒色养生，导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率

牙齿痕已经明显脾胃虚寒肾阳不足

去仔细看一下我的“舌相辨证交流”问诊帖子，帮你个忙。

邪淫看片手淫最损福报，一切的倒霉破财、事事不顺、考试失败、婚姻不顺、夫妻不和大多是邪淫所致。甚至一些邪淫很久的福报快用完的人只要一看黄片一去淫就会发生倒霉破财不顺的事。基本上有邪淫手淫看片习惯的都会伤到肾精（网上能查到）导致弱精少精死精、精子活性质量都不行，会影响生育的（现在离婚这么多也有这方面原因） 若因为邪淫影响后代健康岂不是要后悔一生。一辈子能心安吗。已经有孩子了，也要戒要不然也会有影响。想戒掉必须先彻底断除黄源，分享一个很有效的方法就是你去宣传邪淫危害，劝别人戒。你劝别人戒，自己就能戒掉，利用作用力与反作用力 若能发愿只要一有空闲时间就去宣传邪淫危害劝人戒，你肯定能戒掉。具体印发贴戒色传单卡片不干胶、网上（比方b站这种平台）发视频发评论等。转载别人的也行。或者直接复制我这段文字。有很多邪淫人需要你的宣传和帮助。几个月绝对有效果。邪淫最亏孝，只要犯了邪淫就绝不能称为孝了，一定戒了 邪淫人太对不起父母了邪淫看片手淫最损福报，一切的倒霉破财、事事不顺、考试失败、（原本能考上好高中好大学的因为邪淫考不上了、原本命中有官运的能考上公务员的也考不上了，想考编制的一定要戒淫要不然考不上的，因邪淫容易倒霉还谈什么好运气）婚姻不顺、夫妻不和大多是邪淫所致。甚至一些邪淫很久的福报快用完的人只要一看黄片一去淫就会发生倒霉破财不顺的事，那就是在提醒你真的要戒了。想戒掉必须先彻底断除黄源，分享一个戒邪淫戒手淫戒黄毒很有效的方法就是你去宣传邪淫危害，劝别人戒。你劝别人戒，自己就能戒掉，论语里讲己欲立而立人 己欲达而达人，道德经讲将欲取之 必先与之。就是这个道理。作用力与反作用力嘛。我们每一个心念都会有能量回流到自己身上。你心淫发出的都是淫念，咋还能好的了。（心念有力量是真的 可以看看双缝干涉实验、和水的结晶实验，人的心念能影响水结晶的形状。）所以要行善放生孝顺父母感恩。见到对我们有恩的人心中默念感恩你愿你平安……等,很实用的转运方法。越是想邪淫、想看片、想撸的时候，越去宣传危害劝人戒。若能发愿用自己空闲时间去宣传邪淫危害劝人戒慢慢你肯定能戒掉。淫心来的时候也可以试试念佛号，有很多邪淫人需要你的宣传和帮助。其实把淫念转化成劝人戒的动力未尝不是一种办法。既能让自己不胡思乱想又能帮到别人，遗精的也可以试试，一命二运三风水四积阴德五读书，改命之法老祖宗早总结出来了，命运风水都难改但积德行善却在自己、加油，读书说的是读圣贤书。想撸的时候去宣传危害转移淫心，有很多人在各种平台发布邪淫危害，你可以去点赞评论等。做了真的会有神奇的力量。邪淫看黄是多么无意义的事啊，能得到什么？去宣传危害做些有利于人的事不好吗，具体可以印发贴戒邪淫卡片传单不干胶，网上看到发手提袋上面印有邪淫危害感觉很不错，网上发视频发评论等，转发我这段文字也可以。能坚持几个月绝对有效果。不要做两天就不做了，再好的方法总要有个过程，这么多年邪淫哪是做两天就能转运的。黄片都是开了美颜的，开十级美颜啥样的都是美女 这样虚假的骗你的东西有什么可看的。它只会毁了人的前途，让人事事不顺倒霉破财背黑锅，人人讨厌你 看不起你。因为邪淫就是犯贱，你自己都不尊重自己，怎么能怪的了别人。沉迷看片控制不了自己的朋友可以叫别人给你手机设你不知道的密码，开应用锁 屏幕使用时间 让手机不能用浏览器 不能下载app 把黄片全删了 黄片它是最贵的，一定先想办法断除黄源，擦边容易意淫的也要杜绝。
再劝人戒以求慢慢消除自己的淫心。 戒不掉屡戒屡破、欲望大、是因为淫心重自己所带恶业太多，业力太重。需要加倍行善、试试放生、对父母好点（注意态度要好）、多个平台宣传危害、劝人戒。嫖娼乱搞更是危害极大 有些病毒避孕套也挡不住的 本身是底层人民更要爱惜身体，全靠好身体赚钱养家孝顺父母，万万不能邪淫手淫，邪淫基本上没有不肾虚阳痿的，严重更是可能会前列腺疾病尿毒症等。还会伤到肾精（网上能查到）导致弱精少精死精、精子活性质量都不行 会影响生育的。若因为邪淫影响后代健康岂不是要后悔一生。即使有孩子了以后也不准备要了 邪淫也会对孩子有影响的 邪淫时想想对得起父母的养育之恩吗？尽到了为人丈夫为人父的责任了吗？转载网友分享：我父母是男科医院医生 院长告诉我为什么有人反戒色！各位戒友们，我父亲告诉过我反戒色的无非就是以下几种人1．美国中央情报局的人。2．男科医院的人。3．卖黄片的。4．无知的人 有些人没有亲身邪淫过一段时间确实难以体会其中的危害但戒吧里几百万戒友都说有害，都是亲身经历过的还能有假吗？5．自己戒不掉就自欺欺人的戒友
警惕拉你进群卖药的，哪有什么药能补上来，就算有，肾虚的身体也是虚不受补，吸收不了，只能靠多行善戒除，身体慢慢会恢复的。不知道哪句话能对戒友有点用就复制了这么多 如有打扰请见谅🙏 有时可能发重复了

加油

戒色没有任何治疗作用，就是戒100年都没有效，就像穷人一辈子不吃饭也不能成为富翁一样的道理，肾精就像银行存款一样，需要脾运化每日一点点的存在关元穴与命门穴，这样等肾精足了，勃起功能就能达十几分钟以上了，所以需要吃特殊的野生重要恢复脾运化肾精功能才是治病的开始!人体就像汽车一样，需要汽油润滑油，脾胃是人体的加油泵，汽车没油，等于废物，人体脾胃不好也等于废物，如果是器官实质性病变会有结节肿块，肌瘤囊肿增生等问题，大多数男性病人都是精气神消耗严重，不足以支持勃起功能达十几分钟以上，也就是动力不足，就会中途疲软早泄勃起不坚阳痿遗精等病症(医院检查不出病变，有的病人正常生活工作不受影响，健身，肌肉很发达，就是男性勃起不能达十几分钟以上，)只有恢复脾胃功能强大就起运化精微物质转为肾精(精气神)就像汽车有新的润滑油，汽车加满那样，跑高速是强劲有力，每天和老婆做十几分钟以上的爱，都不再会肾精亏损!和和美美的夫妻生活!

具体的在每天拍舌苔照片发给我，汇报的饭量大小，每天大便情况，小便颜色，我会根据你所发的舌苔颜色，每天的饭量大小，小便颜色利不利，每天大便的次数与量，才能给你方子吃药，如果达不到这样的细致入微的医术与野生中药，是治不好的，男人最坚强，万不得已的情况下，主要症状就是早泄勃起不坚，阳萎才会求医问药，只要每天正常能和女人做爱勃起坚挺30分钟就不会因为舌头是什么颜色去花钱买药吃，你刚开始肚子不胀，是你早泄勃起不坚去找医生治病配药(但是医生给你对照医书照抄的方子用的是错误的不对症的热性药壮阳药，)还有人妄想用过自学中医看医书，凡是公布出来在医书上的方子都是故意改过失效的方子，谁愿意把祖传几百年上千年的几十代祖宗积累的临床治疗用药经验公布在医书上，断了子孙后代的饭碗，所以庸医把你肚子吃的虚火上升胀起来了，夜里翻来覆去睡不踏实容易醒，不吃饭都不觉得饿，白天精神状态不好，早泄勃起不坚更严重了!现在又让你吃这大凉类的伤脾胃的药，拉稀腹泻，肾精勃起功能却一点没有反应提高，这是不把你的身体当人看待!小白鼠试药!