我今年十五，自从2021年十一月开始染上了瘾，在2022-2023这段时间基本上每天一次或者两天一次，在此之后我的身体感觉越来越虚弱，黑眼圈越来越重，脑子也记不住东西，我现在出国两年了，还是没怎么记得住英语，身高体型也因为经常打fj而失眠熬夜导致瘦小，我很迷茫，我应该怎么样才能回到一个正常青年该有的状态？