40斤减肥计划_减肥吧

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40斤减肥计划

本人身高173cm
第一次减肥历程： 22年（190斤）---- 23年7月（135斤）减肥 55斤
反弹： 24年6月 145斤， 25年2月 170斤
在24年6月用餐环景和减肥基本一致；后面公司变化，在公司食堂免费用餐，碳水过多导致反弹严重
从25年2月再次开始减肥计划，并打卡记录每天用餐情况，保持稳定在130斤；

送TA礼物

IP属地:湖北

1楼2025-02-07 13:27回复

2.7日：
早餐：肉丝豆腐宽粉 + 2个鸡蛋 + 1碗豆浆
中餐：豆芽 + 豆角肉丝 + 1碗米饭
晚餐：500cc 纯牛奶 + （可能有无油煎蛋，看饿不饿）
运动：哑铃俯身划船：单边17KG，6组，每组8-12个
无负重臀桥： 20分钟

IP属地:湖北

3楼2025-02-07 13:37

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2.8早餐：2个鸡蛋 + 1碗豆浆 + 半个红薯 + 半个玉米

IP属地:湖北

10楼2025-02-08 09:23

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2.9日
早晨:半份泡面+3个无油煎蛋

IP属地:湖北

来自Android客户端11楼2025-02-09 08:27

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2.10
早餐:两个鸡蛋+一碗杂粮粥

IP属地:湖北

来自Android客户端12楼2025-02-10 07:43

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2.11
早餐:一小碗米粥+牛肉+荠菜

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2025-02-11 07:57

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2.12
早餐： 2个水煮鸡蛋 + 1碗豆浆 + 一碗肉丝榨菜粉

IP属地:湖北

14楼2025-02-12 08:23

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一起，加我一个

IP属地:云南

来自Android客户端15楼2025-02-12 23:39

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2.13
早餐:两个水煮蛋+香菇肉丝宽粉

IP属地:湖北

来自Android客户端16楼2025-02-13 07:44

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2.14
早餐： 2个水煮蛋 + 1碗豆浆 + 一块玉米 + 一块红薯

IP属地:湖北

17楼2025-02-14 10:19

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2.15，早起体重163.5斤

IP属地:湖北

来自Android客户端18楼2025-02-15 07:57

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2.16早晨:一碗粥+一片罗莎全麦面包+清炒茄子+黄瓜炒蛋

IP属地:湖北

来自Android客户端19楼2025-02-16 08:01

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2.17 早晨:2个水煮蛋+一杯一碗豆浆+一块玉米+一份红薯

IP属地:湖北

来自Android客户端20楼2025-02-17 08:10

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2.18
早餐：一碗豆浆 + 2个水煮蛋 + 一碗清汤肉丝榨菜宽粉；散步20分钟

IP属地:湖北

21楼2025-02-18 08:34

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2.19
早餐:2个水煮蛋+一块玉米+一块红薯+豆浆
30分钟饭后散步

IP属地:湖北

来自Android客户端23楼2025-02-19 08:11

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