气血不足，真的是很多女性的“健康杀手”，不仅影响气色，还会让整个人的状态都很差。其实，补气血可不是盲目地吃补药就行，而是有一套科学的顺序。
第一步：先化瘀
女性天生体质偏阴寒，再加上现在很多女生爱喝冰饮，冬天还为了美穿得很单薄，这就特别容易让寒气入侵我们的身体。寒气一进来，经络就容易堵塞，气血运行自然就不畅了。像我之前就是，每次来大姨妈都痛得死去活来，而且月经量也很少，颜色还特别深。后来才知道，这都是体内有瘀血的表现。
那怎么化瘀呢？饮食上，我们可以多吃山楂、桃仁这类活血化瘀的食物。山楂酸酸甜甜的，平时可以直接吃，也可以泡水喝，不仅能化瘀，还能开胃。桃仁的话，可以在煮粥或者炖汤的时候放一点。另外，还可以多做“拍入虚”这个动作，虽然一开始可能不太懂，但跟着网上的教程多做几次就会了。还有很重要的一点，要坚持“早敲胆经晚推肝经”。早上起来，沿着大腿外侧的胆经位置，用拳头轻轻敲打，从臀部一直敲到膝盖，左右腿各敲2—3分钟就行。晚上睡觉前，就从大腿内侧根部开始，用手掌慢慢推肝经，也是推到膝盖附近，这样能很好地通中焦，让气血运行更顺畅。
第二步：健脾胃
很多气血不足的姐妹，其实都伴随着脾虚的问题。因为脾胃可是我们身体气血生化的源头啊，如果脾胃不好，吃进去的东西都没办法好好消化吸收，又怎么能转化为气血呢？
我之前就因为不按时吃早餐，脾胃变得特别虚弱，吃一点东西就胃胀，还老是拉肚子。后来我就开始调整饮食习惯，每天都坚持吃早餐，而且尽量在早上9—11点脾经运化最旺盛的时候进食。在食物选择上，我会多吃小米、山药这些对脾胃特别好的食物。小米粥煮得浓浓的，早上喝一碗，胃里暖暖的，特别舒服。山药的话，我喜欢清蒸或者炖汤，口感软糯，营养又丰富。还有一个小妙招，就是睡前揉腹。平躺在床上，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，大概按摩10—15分钟，能促进消化吸收，让脾胃更健康。
第三步：去湿气
湿气重也是阻碍气血运行的一大“元凶”。不知道你们有没有这样的感觉，早上起来老是犯困，怎么都睡不够，脸还特别爱出油，一整天都浑身无力。这些其实都是湿气重的表现。
为了去湿气，我可是下了不少功夫。首先在饮食上，我尽量少吃寒性水果和牛奶。像西瓜、梨这些寒性水果，以前我可是经常吃，现在都改成蒸熟了再吃，这样能减少寒气对身体的伤害。另外，我还会经常用花椒、艾叶泡脚。晚上睡觉前，把花椒和艾叶放在水里煮开，然后倒入泡脚桶里，等水温合适了就开始泡，一直泡到额头微微出汗为止。泡完脚后，感觉全身都轻松了很多，湿气也慢慢排出去了。
第四步：补气血
当我们完成了前面三步，身体的内环境已经调理得差不多了，这个时候再补气血，食物就能更好地被吸收。
我最常用的补气血方法就是煮五红汤。把红豆、花生、红枣、红糖、枸杞按照一定的比例放在一起煮，每周喝1—2次。红豆和花生能健脾利水，红枣和枸杞可以养血安神，再加上红糖的滋补，一碗五红汤下去，感觉全身都充满了能量。除了喝五红汤，我还会结合一些运动，像慢跑、瑜伽这些，既能增强体质，又能促进气血循环。
中药调理：
可以选择健脾和胃和补益气血的中药，如黄芪、茯苓、党参、白术、当归、阿胶等。
使用气血双补的中药制剂，如参鹿膏、全鹿大补丸等，像参鹿膏成分里红参具有大补元气，复脉固脱，益气摄血的功效；鹿角胶，具有温补肝肾，益精养血功效，能治疗肾精亏虚引起的腰膝酸冷、精神不振等症，也能治疗产后引起的血虚腹痛或者是月经不调等。