一方面，由于其吃的蛋白质不足，容易感觉到饿，会导致其他食物如脂肪、碳水化合物的过量摄入，造成减肥成绩不佳；另一方面，蛋白质不足，会引起基础代谢率降低，而基础代持续低，即使每天运动，脂肪也很难减，自然瘦不下来。所以早餐、午餐还是适量多吃含蛋白质食物。