春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，春天万物生发，自然界生机勃勃，春季养生，顺应阳气自然生发的特点，以养肝为要务。肝主藏血，有保卫机体的作用，可在身体里调遣"兵马"，也就是我们常说的气血，用来抵御外邪。中医讲，肝的疏泄和阳气的生发不通则会导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。西医也认为肝脏是人体最大的消化腺，也是人体内最大的排毒器官，所以肝脏对人体健康至关重要，也有"养肝即养命"这一说法。春季养肝最注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健的目的。除了多休息、不熬夜，劳逸结合。之外，在饮食上也要多吃一些清淡的食物，忌食辛辣、油腻食物。

早睡不熬夜
春季养肝，睡眠很重要，现代人经常熬夜，特别是年轻人，早上不起，晚上不睡，无形中对肝脏造成损伤，早睡、保持充足睡眠对肝很重要。建议睡觉时间：晚上11点之前入睡，次日7点半左右起床。不管有多忙，生命最重要，春天多晒晒太阳，生阳气还能促进钙的吸收。
调理情志
肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。愤怒、悲观、抑郁等悲观情绪都很伤肝。春季养肝要避免情绪激动。不管是工作上的烦恼，生活上的不顺还是孩子作业的不好，都要放一放，理智的保持乐观心态，培养自己的兴趣爱好，对春季养肝大有益处。

保护眼睛
肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，看手机都是对身体很大的伤害，中医说久视伤血，伤肝血自然伤肝，所以多看看远处的绿色，或者闭目养神也是一种护肝。
饮食清淡
中医讲青色入肝经，青色蔬菜，可以起到一定的养肝作用。春季可以多吃些新鲜蔬菜，比如十字花科类蔬菜；含有各种植物营养素，包括黄酮类化合物、类胡萝卜素和萝卜硫素等，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有西兰花、卷心菜、白菜和白萝卜等。

比如大豆；大豆含有丰富的微量元素，对肝细胞再生以及肝细胞修复都有极大的帮助。大豆的低热量饮食可显著改善肝酶。另外优质蛋白质也可作为修复肝细胞和促进肝细胞再生的重要原材料。在日常生活中可多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质同时热量又不高的食物，能够起到改善肝功能和保护肝脏的作用。
还有，维生素B族也是妥妥的护肝小能手，它能减少酒精对肝脏的伤害，加速物质代谢，及时为肝脏提供必要的能量，防止脂肪生成变性，预防脂肪肝的发生。对经常喝酒应酬的人来说维生素B族也有提高肝脏对酒精耐受的作用，减少酒精对肝脏的影响。