2.19 第八天
晨重：109斤
早餐：苹果+鸡胸肉（180kcal）
午餐：鸡胸肉+牛奶（309kcal）

晚餐：米饭+金针菇炒蛋+牛滑汤+薯片40g+星球杯+奇亚籽饼干（1134kcal）

第八天总结：
总摄入1623kcal
1.正常三餐。✅
2.不吃零食。❌
3.每日1w步。✅10068
4.一天睡7小时。❌5小时29分
5.睡前3小时不进食。✅20点50结束
6.早起空腹300ml水。✅
7.饭前200ml水。✅

2.20 第九天
晨重：109斤
早餐：黑芝麻糊+苹果+鸡胸肉（231kcal）

午餐：米饭+蒸蛋羹+青椒炒肉+蛋花汤（528kcal）

晚餐：玉米粥+榴莲咖啡+麻辣烫+糯玉米（876kcal）

第九天总结：
总摄入1635kcal
1.正常三餐。✅
2.不吃零食。❌
3.每日1w步。❌5687
4.一天睡7小时。✅7小时10分
5.睡前3小时不进食。❌21点50结束
6.早起空腹300ml水。✅
7.饭前200ml水。✅