从去年11月新北半马完赛之后一直没有更新，到今年二月一直没参加其他半马（中不了签啊），天也比较冷每个月保持150+的跑量。每个月一次公园跑半马，配速大概可以维持在530。
春节前买了一双菁华14，昨天刚收到，走了一天路，一开始上脚感觉不如驭途稳重。轻便倒是轻便了很多。晚上立刻尝试跑了个半马，成绩确实大幅提高，但是感觉不是很舒服。可能因为鞋底触地面积小不少，膝盖压力比以前大了很多。跑完之后倒也没有特别大的不适感，但是今天左膝盖就有一些轻微的痛感。求问各位大佬对于恢复有没有比较好的建议，后续是继续有氧跑适应菁华还是平时用驭途16，比赛时候换菁华😂短期内应该没有半马的打算，下一个是3.30的嘉兴半马
福利上中签的zk6