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涅槃火重生
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长春WJ一支队
告诉你一下训练内柔
早上一般新兵时4点半起床,掐被,掐到6点出操
跑一趟五公里
跑完以后做单双杠练习
然后回去整理内务
然后吃饭,8点出操训练
中午吃饭,午休掐被
下午训练,到4点体能训练,一般都是10公里武装越野
晚上睡觉的时候还得无晓练兵
抗人顿起
俯卧撑,仰卧起一组150
一共三组
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