形意拳搓手
　　形意拳著称名拳之一，其风格奇异独特、招势简单易学、动作紧凑脆彻、刚柔相济，攻法犀利、技击性强、没有花架虚招、全是实战技巧，形意拳法有快攻直取，整体击发的抖绝劲力，虎威凶猛的技击手段,。这种功法劲力是怎样才能练成呢？拳经云：“道真窍不真，费尽心机枉劳神。”如何得到真诀窍，提高技艺呢？我们研究探讨一下，其实无论各内外家拳种都有它独特的高功练法。目的都是一样，就是要达到高的技击水平。我这里介绍一下形意拳的独道技击训练方法----搓手。

二、 怎样练就知人功法　　单练只能练知己之功，有对手进行练习才能练就知人功力。传统武术有许多对拳套路。对练套路也可以说是互不伤害的长期交手，但它有一定的局限性。“对拳”打得再熟或是中间乱手，但终归还得回到原来规定的套路中来，或者一方变手而另一方不变，或一方闪远形成散套，或一方无备对方变招而受击，都很有可能形成不快和不和。套路和对拳的演练技法只能为散手的过渡阶段。尽管在演练时也要求起如挑担落如钩杆，手去不空回，随收顺势攻，看人如篙草打人如亲嘴，练时无人似有人，但毕竟只是假设而己。

明代民族英雄戚继光在实战技击的训练方法上也指出了明确的战术方案。既得艺，必试敌的对手功夫。并阐明了在试敌中，不可以胜负为愧为奇，当思何以胜之。何以败之，勉而久试的技击理论。他所说的试敌的敌字当然不是真正的敌人，而是不可伤害的陪练对手，然而才能进行长练久试。自古流传有两位武术家为挽手技曾经站在地圪窦里对打，他们如何打，我也未曾见过，但敢肯定一点，他们是在互不伤害的交手，这种交手叫做稳步搓手，它和太极的推手既相似又有它的不同之处，既包括粘连沾随，不丢不顶，又是五行十二行及七拳十四处打法的并用，身法的束展，身内化手的滚动，忽慢忽快的技击技巧。最根本的做法就是“点到与化解”三节的并用，顾打相求，不出毒手，互不伤害，这样就可以越打越和气，越战越融洽而双方都能达到高的境界，这就是形意拳 提高技击水平的练功方法。用这种方法长期演练，加之以身经百战的经历，才能够形成拳无拳、意无意、无意之中是真意的水平，单练只能练就知己之功，而长期对练才能够练就知人之功。孙子兵法云：“知己知彼百战不殆”便是这番道理。 

五、搓手对心理素质的训练　　长期搓手交战从而达到遇敌不慌，运用自如，变无意为有意，避实击虚，借力打力，站远搓手则手法脚法的变化，足踏中门则身法的应变十四处运用，从而达到一动浑身俱动的浑然一气之功力。搓手既可以各法并练，又可锻炼人的意志和实践经验,与人交战，没经验就会怯场，精神紧张、发挥不良，心浮气燥、冲乱神明、六神无主、六合不调、虚虚发喘、耐力下降、不攻自破，经常与人搓手，可身经百战，千战、万战、每一次搓手就是经历一场实战，在实战中，取人之长，补己之短，日久磨炼，习以为常。遇敌交手心沉气稳，不以为然，就会手敏步快，刚柔相济，知虚实、明动静，就会达到借力打力，以气击气，以神击神，一切都在掌握之中，便可稳操胜卷。 

六、 拳经对于搓手的具体指导 　　形意拳之搓手就基本吻合了拳经所说的，头打落意随足走，起而未起站中央，脚踏中门抢地位，就是神仙也难防，肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖它意，束展二字一命亡，肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，或往里扒一旁走，后手备在肋下藏，拳打三节不见形，如见形影不为能，能在一时进、莫在一时退、能在一气先、莫在一气后，胯打中节并相连，阴阳相合必自然，外胯好似鱼打挺，里胯藏步变势难，膝打几处人不明，好似猛虎出木笼，和身辗转不停势，左右明拔任意行，脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人较勇无虚备，进退好似卷地风，臀尾起落不见形，猛虎坐窝藏洞中，臀尾全凭精灵气，起落二字自分明。形意拳之搓手便是拳经的印证。

七、 掌握搓手的灵活实用性　　搓手要灵活多变，以巧制拙，稳步搓手与活步搓手，是自然的散打对练，没规定手法、步法，都是顺其自然相互应变，招连招、手连手，连绵不断的交手.正合乎道真窍不真，费尽心思枉劳神，祖师留下真妙诀，智者传授要择人的明示。登场搓手后要分上中下，高低进取要善于利用杠杆转轴等力学原理，照势解势，见招拆招，以四两拔千斤，以巧破千斤，上虚下实，根稳步灵，彼不动己不动，彼动已先动，彼若来直力我则用横力，彼若用横力，我则直力破，对方高宜攻腰，对方矮宜砸上挑下，对方粗大宜纵跳转圈，化力之法如同儿童嬉戏挑斗一般，以柔化灵活为主，手敏步快不用拙力，凭思维就触觉举一反三，相互找空档，一切练习过程都是顺其自然的散手，以一化万，万化一，生生不已，长期演练，无论刚柔、快慢、软硬、高低只能在长期的搓手活动中深研细揣认真体悟形意精华，把自己学到的五行，十二形等各种招法，在搓手运动中进行分解和组合演练。提高散打技击水平。无论那一拳种要想达到高层的功力，都必须经过长期艰苦的做功，和各种人的交手，每个人都有他的特点，适应于众人快慢、长短、硬软、狠善、虚实、等各种手法、腿法、并能以各法化解求得彼取我难，我破人易，从而达到出神入化的境界。 

八、 形意拳搓手之一盘肘，揉膀 　　在进行搓手运作中，制肘，缠绕，点化是必用手法，但盘时与揉膀也非常重要。搓手揉化中双方都更进一寸步，贴近身形应变化于肘盘，园滚于肩膀，拧动于腰身，意用于胯头等有意识的滚动技巧。摸拟实战于肩打，膀靠，后抽前调，胯抉，头点打的意识举动。这样及可将自身练为球体式的滚动旋转, 从而点点用意于对方的各个相应部位，久而磨练适应于众手及可达到，浑身无处不弹，阴阳无处不翻，需意击发，自然而化之无意之中真意也。 

九 、形意拳搓手之腿与膝的攻防技击法 　　两人对援时专练腿的勾、挂、绊、扫等动作，四手随意相搭，不需注重手的用作，只需两人腿足灵活相互进行勾、挂、绊、扫、撑等变化，以腿、足为主手法为辅的技巧训练。不许用重踢扫来伤害对手，久而练到勾挂自如，绊扫需意出神入化的境界。 　　膝的主重练习方法:两人对面搬肩抱头，抬膝互撞顶肚、肋、档、横截、直顶等的模拟动作,但注意抬膝自攻档，必须掌握分寸，互不伤害，各种技法都是在运动中训练得来的，下专功，专门练刻苦专研，只要功夫深，铁棒磨成针，必须主动找对手，虚心学习，人人都是咱的磨刀石，只有这种方法才能达到顺其自然，发招不加思索的应对，无意之中真意的境界。 

十 、 学练意拳搓手必须具备一定的基础条件 　　（1）习武主要重视武德，人缘相合，相互尊重，以技探讨，以艺交流，以理服人，毒手绝招绝对不允许运用，不得以重拳脚相加，致命弱点更不容击打。 　　（2）需有一定的套路基础与对练基础。 　　（3）相应做些拍打功，锻练自身的抗击打能力，练桩功，进行操桩和操活桩练习，锻练自身整体的击发劲。 　　（4）在搓手时先以稳步开始上虚下实，配合呼吸，逐步进入活步搓手，由慢到快，并时慢时快，点到与化解，引进与攻击。 

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