第一次减脂结束后感觉十分不错，当年健身圈流行的那些词汇，公狗腰，鲨鱼线全出来了，八块腹肌只是小意思。我顿感自己天赋异禀，于是专注增肌三个月多一点，这次是脏增肌，就是胡吃海喝不忌口，但是训练是刻苦的。三个月后增到197斤，再次减脂，减到了153斤。用时三个月。事实证明这是愚蠢的行为，减下来发现并没有增加多少肌肉量。原来我并不是天赋异禀，郁闷。去拍了写真，影楼的摄影师打光打得太亮，肌肉需要阴影。图片没有P过，发黑效果是我自己弄的。第二阶段结束。

补充上面一段，第二阶段的增肌减脂是在2016年。2017年，胡吃海喝又到了200斤出头，继续减脂，用了一个月出头，减了20斤，家里有点事，于是被迫中断。没有拍照片。第三阶段结束。

2018年，又胖到210斤，接着减，用了三个月不到，减到168斤。拍了写真。第四阶段结束。

2019年，胖到210斤出头，又开始减。减到一半时，大学同学打算和我合作搞健身相关的产业，我十分高兴，她想拉着她朋友一起加入，还把她朋友带到我所在的城市来商谈。没成想我和她朋友理念完全不合，事情没成。现在回想起来，当时没成真是幸运，他们是2019年五月来谈的，当时商量着年底或者来年年初开张，2020年初疫情就开始了，如果我们真的着手做了，那无疑所有投入都会打了水漂。他们走后我继续减脂，由于事情没谈成，影响了我的心情，减脂进度并没有按原计划完成。减到162斤，用时两个零八天。减完后找了个摄影工作室拍照留念，摄影师水平不错。好在这次胖的时候也留下了照片。

写到这里肯定会有人怀疑了，怎么会有人免费教，免费带着练？图个什么？显然我也是有所图的，我打算做抖音，不做直播，只放视频。单人减脂成功的案例在抖音上已经太多了，已经吸引不了太多人了。所以我打算招几个人，大家练着，同时上传着视频吸引流量。

是怎么减脂的？特别是怎么减肚子的？最顽固的就是肚子上的脂肪。

贴吧现在看的人是真少啊。