求助八小时轻断食法

最后一顿吃的尽量是干食，下午4点有点早。
你是身体胖要减肥？还是让身体让免疫系统激活呢？
减肥，需要每餐少吃点主食米饭，馒头。慢慢就降下去了，可能时间需要1年。
免疫系统的话，是每天只吃1顿饭，或者两顿饭。这个是在周末比较适合。这个没啥要求，要求就是吃了就睡，避免吃面条之类的汤多的食物。