3、自身条件你的年龄，训练时间长短，原来身体素质等方面，都将对你的体能起到很大的影响。使用体能要根据自身情况量力而行。  
4、意志品质体能方面。其中意志品质将起到非常大的作用。肉体有极限，精神无极限。许多格斗的事实证明：实力相当的格斗就是靠着坚忍的毅力取得最后的胜利的。  
三、体能训练原则  
1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。  
2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性；无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。  
3、整体性与局部性（平衡性）  


体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。  
4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。  
5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。  


五、体能训练方法任何一种方法都有其优缺点，尽可能减少由于方法的缺点带来的不利。  
1、跑步a、大跨步跑b、放松跑c、高抬腿跑d、冲刺跑e、变速跑f、负重跑（手握两个哑铃或小腿绑上沙袋，或身上背负一定装备）g、越野跑越野跑对于格斗很有现实意义。杂草丛生的土路，，弯曲的山路，平整的公路都应该试一试。  
2、跳绳a、正常跳，前脚掌着地。 b、一绳双跳c、单腿跳
  
3、反复冲拳，踢腿一口气打上2000拳，或踢1000次腿，对体能也是非常好的锻炼。  
4、骑自行车
  
5、游泳
6、跳台阶
7、爬山以跑的方式爬山，保持人在自然界的警觉性。  
8、长时间打篮球、踢足球9。仰卧起坐、俯卧撑10。实战（一人打多人，一人连续打三、五场）