回复：444楼
欢迎哦，怎么称呼？说一下你的情况吧

坚持我所坚持的
今天一杯燕麦片 一块柚子

①断食可使身体得到休息和恢复，因而我们在断食后能以更高的效率工作，并能减少各种疾病的发生，帮助腺体恢复正常和平衡分泌。
     ②断食可使身体内的有毒物质迅速分解及排除，使机体能以最高的效率工作，防止疾病发生。
     ③ 断食能使整个身体充满活力，并重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程和增加寿命。
     ④断食能使皮肤更清洁、红润，增加皮肤光泽度和弹性，粉刺、皮肤传染病等也能得到很好的改善，能使眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。
     ⑤断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，因此想借烟和酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
     ⑥断食能够使机体燃烧过多的脂肪，达到减轻体重和瘦身的效果。因为断食可清洁消化系统，让肠胃恢复健康，使不正常的强迫性过量饮食停止。一个经常饮食过量的人的胃会不自然地膨胀，因此需要更多食物来填充。断食使膨胀的胃回复到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，从而避免了肥胖。
     ⑦断食可使心智更清晰、感官更敏锐，并能增强记忆力。空的胃不会把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和养料。阻塞大脑的有毒废物也会被清除，增强精神的集中和思考的清晰。许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：“在重要的演讲之前断食，过后再吃”。
     ⑧断食帮助你睡得更好。在规律的断食后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。断食是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。      


断食排毒减肥法效果预估
林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒7天减掉体重14斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。
严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样7天减重14斤，新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。
此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。一周没有见到明显效果的MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦.


回复：452楼
那就闻闻吧，等实在忍不住了再吃

身体轻轻的，是不是自己轻了~~很开心，今天忍住了

回复：455楼
好的小静，我排一下表

回复：456楼
我中午喝了杯燕麦片（一大杯，因为那个了）
吃了块柚子

猫猫 身高 164 体重 118
小Q      身高 173 体重 118
苏梅 身高 163 体重 119
小灰 身高 165 体重 120
胖胖 身高 162 体重 92
安柔 身高 158 体重 108
梨子 身高 160 体重 108
情调 身高 169 体重 120
小渔 身高 162 体重 114
小兔 身高 164 体重 128
小希 身高 163 体重 112
宝儿 身高 164 体重 106
大圣 身高 173 体重 142
小静 身高 163 体重 106

回复：459楼
小静，坚持啊。我们一定可以的

回复：462楼
对啊。每天晚上想到自己没有吃东西，明天就会掉肉了就会很开心的
其实，我发现减肥也是一种享受哦

回复：464楼
我发现今天喝太多水了。。。

回复：467楼
估计最少3000ml了。。嘿嘿。。老往厕所跑

回复：469楼
冷了就多穿点，喝点热水

回复：468楼
小静，你看我照片了吧~~脸上肉肉的
好想快点掉肉肉~~~屁股也大~~~胳膊粗~~~腿粗~~~
不活了~~~