从决心减肥的这一刻起请做如下小改变：
1.早睡早起
2.早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰
3.踮着脚刷牙，收腹。给自己打气，向镜子里的自己微笑
4.喝杯水，吃丰富的早餐。开始美好的一天
5.吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义
6.走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到
7.尽量走楼梯，少坐电梯。
8.多喝温水，慢慢喝
9.保证水果和蔬菜。偶尔补充蛋白质，吃点肉。
10.12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来
以下.共勉.
"你再善良也就是个好心肠的胖子"
"连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生?"
"有几个饿死的人是胖子？我是胖子,我饿不死"
"胖到自闭 躲在家里抱着吃的玩游戏 躲在家里不想和同学以外的人出去玩"
"长肌肉了怎么办?别想那些没用的,肌肉也比肥肉好!"(不适用小基数的MM)
"每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子,肉肉的,还是肉肉的"
"宁肯扔了，浪费一口饭，也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算 "
"带着这身肉已经20多年了,我受够了,n月的时候,是20+岁生日,想把一个不一样的自己带入新的岁月.
作为一份大礼送给自己!"
=======================================和谐的分界线
以前在网上收集的减肥细节,简单易行.非原创所以大家一起感谢原作者,
1.瘦小腹
爆简单，没啥技术含量
就是无论在干嘛，想起来就绷紧小腹，最好连胃那里也一起绷紧
一开始会不适应，但是习惯了就很容易
2.瘦大腿
就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧
小腿可以不夹，大腿夹就可以了
不用规律着作，想起来就夹，觉得累了了就不夹
我用这个方法极其有效，主要是针对内侧赘肉
4.丰胸
其实我觉得对减肥的姑娘来说,应该叫做解决胸下垂的问题.(....)
坐着看电影或者视频的时候
1.双手在胸前合十，手肘尽量高，手相对着用力
2.挺胸，双手用力向上举直（还可以拉伸手臂线条，减少手背青筋哦～～）
5.瘦腰两侧
还是双手在胸前握拳，相抵，抬到与肩膀同高
向左转90°，保持会，向右转90°，保持会
用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦
同样可以锻炼上臂
胳膊转过去了，脑袋还是可以看向屏幕的哈～
1.早睡早起
2.早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰
3.踮着脚刷牙，收腹。给自己打气，向镜子里的自己微笑
4.喝杯水，吃丰富的早餐。开始美好的一天
5.吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义
6.走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到
7.尽量走楼梯，少坐电梯。
8.多喝温水，慢慢喝
9.保证水果和蔬菜。偶尔补充蛋白质，吃点肉。
10.12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来
以下.共勉.
"你再善良也就是个好心肠的胖子"
"连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生?"
"有几个饿死的人是胖子？我是胖子,我饿不死"
"胖到自闭 躲在家里抱着吃的玩游戏 躲在家里不想和同学以外的人出去玩"
"长肌肉了怎么办?别想那些没用的,肌肉也比肥肉好!"(不适用小基数的MM)
"每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子,肉肉的,还是肉肉的"
"宁肯扔了，浪费一口饭，也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算 "
"带着这身肉已经20多年了,我受够了,n月的时候,是20+岁生日,想把一个不一样的自己带入新的岁月.
作为一份大礼送给自己!"
=======================================和谐的分界线
以前在网上收集的减肥细节,简单易行.非原创所以大家一起感谢原作者,
1.瘦小腹
爆简单，没啥技术含量
就是无论在干嘛，想起来就绷紧小腹，最好连胃那里也一起绷紧
一开始会不适应，但是习惯了就很容易
2.瘦大腿
就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧
小腿可以不夹，大腿夹就可以了
不用规律着作，想起来就夹，觉得累了了就不夹
我用这个方法极其有效，主要是针对内侧赘肉
4.丰胸
其实我觉得对减肥的姑娘来说,应该叫做解决胸下垂的问题.(....)
坐着看电影或者视频的时候
1.双手在胸前合十，手肘尽量高，手相对着用力
2.挺胸，双手用力向上举直（还可以拉伸手臂线条，减少手背青筋哦～～）
5.瘦腰两侧
还是双手在胸前握拳，相抵，抬到与肩膀同高
向左转90°，保持会，向右转90°，保持会
用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦
同样可以锻炼上臂
胳膊转过去了，脑袋还是可以看向屏幕的哈～
