宁可一日无肉，不可一日无豆
我们常吃的豆类有：红豆 芸豆 绿豆 黄豆 黑豆
1、红豆补心脏：红豆又名赤豆，红小豆，被李时珍称为“心之谷”。红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸，是产妇、乳母催乳的好食物。
2、芸豆补肺脏：芸豆营养丰富，还含有丰富的维生素C，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量为鸡肉的7倍多，铁含量为鸡肉的4倍，B族维生素也高于鸡肉，芸豆具有增强抗病能力，提高人体免疫力的功能，芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃芸豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒。
3、绿豆补肝脏：绿豆不仅有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之粮谷”之说，是医药同源的食物。绿豆含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。常食绿豆有辅助降压的作用。绿豆有很好的清热解毒的作用，是夏季最受欢迎的解暑佳品。
4、黄豆补脾脏：黄豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆含有丰富的优质脂肪，黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保护血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，对人体健康非常有利。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。
5、黑豆补肾脏：黑豆素有豆中之王的美称，特别适合肾虚者食用。黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功能。我们经常食用的豆豉，就是用黑豆发酵制成的。
“五谷宜为养，失豆则不良”饮食平衡要有豆类的摄入。一般成年人每天进食100克的豆制品为宜。我们在食用时还要注意以下几点：1、红豆利尿，故尿频者少食。2、豆浆要煮熟喝，腹胀者要少食黄豆，否则会加重腹胀。3、绿豆性凉，故脾胃虚弱者少食。4、消化不良者要少食芸豆。
   
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黑米 黑豆 黑小麦米 黑小米 黑糯米共5袋
黑色食品是天然颜色为紫色或黑色的一类食品的总称。
《黄帝内经》中指出:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充......”。其中的五谷为食养之首位，而黑色谷类更是养生佳品，根据中医饮食传统，白黄绿红黑各色，颜色越深的营养价值越高，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑色食品是有益处的。
黑米：所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
黑豆：黑豆是植物中营养最丰富的保健佳品。黑豆味甘性平，入脾经、肾经，黑豆衣是清凉性滋养强壮药。很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑小麦米：黑小麦蛋白质的含量高达17%，而优质普通小麦蛋白质的含量仅在15%以下。氨基酸的含量比推广的优质普通小麦高出37.33%。黑小麦中微量元素含量最高为铜、钙、碘、硒等，特别是铜、钙、硒的含量分别高于普通小麦28.2%、57.27%、84.21%。硒对各种癌的发展有明显的抵制作用，对多种化学致癌剂也有抵制作用
黑小米：药用神谷--黑小米含蛋白质约9.4％，其必需基酸如赖氨酸、色氨酸，膳食纤维，维生素B1、维生素B2等均高于普通小米。
黑小米含有丰富的铁、锌、铜、锰、硒等微量元素，维生素E含量高达每公斤24．84毫克，维生素E能防止人体各种组织及细胞老化，软化血管，所以黑小米有防老保健之功效。
     黑小米还是一种有价值的抗癌食品，同时黑小米含丰富的天然黑色素，与药用乌骨鸡和何首乌一样，具有滋阴补血、乌发防衰之功效。能使体质增强，延年益寿，是老人、幼儿、产妇、体弱者的滋补佳品。
黑糯米：黑糯米又称“长生米”，由于相当稀少，又属天然滋补珍品，常用来作为保健养生圣品。黑糯米含有极丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，含有的多种抗氧化维生素可延缓衰老，强健体魄，同时富含铁，有很强的补血之用，长期食用，可改善贫血症状，同时爱美女性长期食用，不仅面色白里透红，而且有一定的减肥瘦身之功。
黑糯米有较高的滋补作用与药用价值,具有补中益气、补脑健肾、收宫暖脾胃之功效,有较高的滋补作用与药用价值,故有“药米”、“黑珍珠”之美称。
黑米 黑豆 黑小麦米 黑小米 黑糯米共5袋
黑色食品是天然颜色为紫色或黑色的一类食品的总称。
《黄帝内经》中指出:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充......”。其中的五谷为食养之首位，而黑色谷类更是养生佳品，根据中医饮食传统，白黄绿红黑各色，颜色越深的营养价值越高，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑色食品是有益处的。
黑米：所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
黑豆：黑豆是植物中营养最丰富的保健佳品。黑豆味甘性平，入脾经、肾经，黑豆衣是清凉性滋养强壮药。很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑小麦米：黑小麦蛋白质的含量高达17%，而优质普通小麦蛋白质的含量仅在15%以下。氨基酸的含量比推广的优质普通小麦高出37.33%。黑小麦中微量元素含量最高为铜、钙、碘、硒等，特别是铜、钙、硒的含量分别高于普通小麦28.2%、57.27%、84.21%。硒对各种癌的发展有明显的抵制作用，对多种化学致癌剂也有抵制作用
黑小米：药用神谷--黑小米含蛋白质约9.4％，其必需基酸如赖氨酸、色氨酸，膳食纤维，维生素B1、维生素B2等均高于普通小米。
黑小米含有丰富的铁、锌、铜、锰、硒等微量元素，维生素E含量高达每公斤24．84毫克，维生素E能防止人体各种组织及细胞老化，软化血管，所以黑小米有防老保健之功效。
     黑小米还是一种有价值的抗癌食品，同时黑小米含丰富的天然黑色素，与药用乌骨鸡和何首乌一样，具有滋阴补血、乌发防衰之功效。能使体质增强，延年益寿，是老人、幼儿、产妇、体弱者的滋补佳品。
黑糯米：黑糯米又称“长生米”，由于相当稀少，又属天然滋补珍品，常用来作为保健养生圣品。黑糯米含有极丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，含有的多种抗氧化维生素可延缓衰老，强健体魄，同时富含铁，有很强的补血之用，长期食用，可改善贫血症状，同时爱美女性长期食用，不仅面色白里透红，而且有一定的减肥瘦身之功。
黑糯米有较高的滋补作用与药用价值,具有补中益气、补脑健肾、收宫暖脾胃之功效,有较高的滋补作用与药用价值,故有“药米”、“黑珍珠”之美称。