最近看到吧里挺多人问ＢＨ的问题，有关于抬前轮的，也有抬后轮的．我就我个人的经验给大家说明下．
首先是抬前轮：有许多新手抬不起前轮，或者不够高．我可以很明确的说，抬前轮是一点都不费力的．为什么？会ＢＨ的朋友都知道，前轮是”推”出去的，不是提的．那怎么推？我们把身体看成杠杆，重心在臀部，把脚看成支点，就像翘翘板一样，把前轮轻轻一推，重心往后面一放，前轮就自动翘起来了．当然了，这需要练习，刚开始玩可能不会，你们就试着尽一切可能，在推出的瞬间，靠者推前把的反作用力，把重心往后放，这是一步完成的，很连贯，轻松．如果感觉到别扭，就说明动作或者姿势有问题了，多看看教学视频里面做的，比照自己的动作．
之后是抬后轮.很多人抬起前轮后,无法流利的抬起后轮.说实话,我当时玩的时候也很纳闷,不管怎样都抬不起后轮.后来看视频,他们说要把前轮车把碰到大腿就可以抬后轮了.我就练.事实证明没错.因为抬起前轮后,你的重量都踩在脚踏上,根本无法勾起后轮,但如果自己练就会发现,当前轮到达一定高度后,有一个瞬间对脚踏几乎没有力的,这时候只要轻轻一勾,后轮就起来了.而找这个瞬间的话,我觉得最好的方法就是练前车把碰大腿,这样你能够在前轮那么高的情况下保持平衡(前后,上下,左右各个方向的平衡,特别是前后的,没弄好就翻了,轻的话又拉不到那么高)如果你能碰到了,那你BH就指日可待了.


现在我说说关于BH高度问题。
也有问如何提高BH的高度，相信你此时也会了BH，自己玩的话也能提高，我在此说说我的建议而已。首先我们看张图


前轮红线标的高度可能我们都能提到，但一般估计也就跳那个高度了。因为此时如果推前轮，车子将水平出去，随后后轮将达到前轮的高度，这也就是你BH的高度了。我个人说一般高度（即前轮红线的高度，此高度单指这张图的，未免和后面的弄混）的BH不费体力，这就像下蹲再起来一样，这能多费力。我前面已经说过了，BH就像跷跷板，把重心放后轮上，一跷前轮就上去了，这个过程就好比下蹲。之后我们勾脚踏，就相当于站起，很轻松的。而我把提升之后的BH叫原地起跳。为什么？再来看看张


要想跳的更高，那你就必须在拉起前轮后，再“跳”一定的“高度”。这个“跳”我说的是后轮，“高度”也就是我后轮红线标的高度。这个过程的前部分和普通BH一样，我前面说过了，我比做下蹲（即提起前轮，重心下放，放到后轮上），之后就不同了。你想想，你要想原地跳的话，是不是腿要用力呢？道理一样，BH在下蹲过程完成后，脚部就要用力，以脚踏为踩点，往上跳，同时前把也注意一起提起来，要不你人上去了，车还没上去。成功提起后，理想情况就是我图示的样子，能够保持在前轮高度不变的情况下，后轮也上升一定的高度。之后的动作就很轻松了，往上推吧


当前后轮的高度一样高时，你的BH就完成了，此时的高度也就是最大的。
落地时要注意，保持这个姿势，全身不要再用力了，水平落地，身体注意缓冲。
我再总结下，新手决定BH高度的是提前轮的高度，而如果你练的BH有一段时间了，想进阶的话，此时决定你高度的就是前轮抬起后，后轮起跳的高度。
我再补充一点关于高速骑行过程中的BH。
很多人原地BH都可以跳一定的高度，但一旦骑动了，或者骑得很快，再做BH的话，要不就是跳不起来吗，要不就是跳起后，后轮提的比前轮还高，脸着地。（还别说，我有个朋友就那样摔得，摔得还就是我的车，我心痛啊······）要不就是拉翻，直接屁股坐地，重重的摔一下。我建议骑行过程中，尽量拉起前轮，我个人拉的是车子和地面几乎呈90°角，这时一定要保持住平衡，虽然有点难。然后迅速勾后轮，一定要勾，要不就直接坐地上了。建议大家用矿泉水瓶练习，找那种拉前轮，勾后轮的感觉。我就是用水瓶，强迫自己把前轮拉高，保持住平衡来练习骑行过程中的BH问题的感觉的。
多的也没了，大家加油练吧。
BH讲解完！
最后我再补充点别的，我的个人经验，希望对新手有帮助，能够为他们指明方向。
一：刚练的时候不用拼命的练，每天玩半个小时到一个小时就够了，多了也没多大用，但是要坚持。就拿我来说吧，原来有段时间我每天都练3-4小时，进步一点都不明显，基本没进步。后来，我一个星期没玩，突然再拿起来玩时，练得动作自然就会了，我自己都不知道是怎么回事。我现在也就一个星期玩一次（主要是没时间啊），每个星期玩都感觉自己有进步，练得也痛快。还有练累的时候可以看看高手视频，边休息，边学习。
二：新手最好首先练BH吧，BH是街式中很多动作的基础，别看这一个跳，如果你左右平衡不好的话，落地就会倒向一边，如果你上下平衡不好的话，你在高速骑行过程中，就会翻车。而且BH也和很多的进阶动作练习在一起，BH180、BH360.、BH+BarSpin、神龙摆尾······所以，新手没别的事，先练几个月的BH吧，无聊的话我建议练BarSpin，很轻松，也很好看。
我建议练习路线：    提前轮， BH，前轮转90°，BH90，BH180，中间穿**arSpin，Manual，练了这些后，就自己放开心练，想练什么练什么，当然了，还是从较容易的开始，别一开始就神龙摆尾，呵呵。
三：很多新手说好难啊，练了几天什么都不会。我给大家算算：
街式BMX大概有50多个（我往多的算）动作吧，包括组合的，他们最起码也练了5年以上（还是很有天赋的），一般都有7年到10年，我按8年算。
8×每年365天=2920天，除以50个动作就是58.4天，也就是两个月左右。他们练一个动作最起码都花了两个月，你练几天又算什么呢？
不瞒大家，我是2010年3月份买的车，不信点我看我的发帖纪录， 我当时也问了如何BH。算算玩车到现在一年还差点，我也只是练成了BH,    BarSpin，BH180，FootJam Tail Whip（后两个还不熟，现在也在加强练），不用笑我，大家都差不多，一年也就这样，没什么好的能拿出来Show的动作，所以还是安心的练吧，不用抱怨，BMX就这样，不是那么轻松的。
此贴完全是我的个人经验只谈，仅供适合新手参考，老鸟可以直接无视，本人原创。大家一起加油吧！！！


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