把握最佳减肥时间 产妇哺乳期想要减肥的心情是完全可以理解的，但是考虑新生儿喂养问题哺乳期产妇减肥也要注重方式方法，为了让产妇哺乳期减肥不影响奶水质量首先需要做的就是把握最佳减肥时间，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响奶水质量，一般来说产后6周以后是哺乳期减肥的最佳时间。 饮食调节 哺乳期怎么减肥不影响奶水呢？哺乳期减肥想要不影响奶水还需要从产妇哺乳期日常饮食开始做起，哺乳期想要减肥的产妇切记不宜

1、榴莲 榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。 2、椰子 椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路

　　很多女性生育之后，完全来不及顾及自身，就一心一意投入到照顾宝宝的工程中。在不知不觉中就让自己臃肿的身材定了型。生过孩子的女性，腹部的肌肉会变得松垮，在加上内脏也在孕育的过程中受到子宫的挤压变形，所以很难恢复少女般的体态。对孩子的哺乳也会让胸型不再美丽。另外，生育之后，女性的荷尔蒙也会发生变化，情绪波动变大。这一切，都需要一个瘦身计划来拯救你的身材和心情。 　　产后瑜伽就是一种很好的选择。很多明

　　很多女性生育之后，完全来不及顾及自身，就一心一意投入到照顾宝宝的工程中。在不知不觉中就让自己臃肿的身材定了型。生过孩子的女性，腹部的肌肉会变得松垮，在加上内脏也在孕育的过程中受到子宫的挤压变形，所以很难恢复少女般的体态。对孩子的哺乳也会让胸型不再美丽。另外，生育之后，女性的荷尔蒙也会发生变化，情绪波动变大。这一切，都需要一个瘦身计划来拯救你的身材和心情。 　　产后瑜伽就是一种很好的选择。很多明

露脐装是夏日美丽的装扮，可是对于肚子上有小肉肉的女生来说，却是不能穿着的衣服。美丽的腰部可以让身体看起来更加高挑，水桶腰则非常影响个人形象。很多上班族女生虽然不胖，但是长期的坐姿让小肚腩在不经意间就长出来了。我们都知道，肚子上的肉十分难以消除，需要更多的锻炼。知道自己小肚腩的类型，可以帮助你更好的瘦下小肚子。 　　1、 稍微有一点无伤大雅的小肉 大多数的女生都处在这种状况之中。这一种小肚腩和我们亚健康

水果减肥法一直受到很多MM的推崇，那么对于秋季来说，吃什么水果能减肥呢？以下小编分享了6种适合秋季减肥的水果，赶紧跟着小编一起往下看吧！ 　 秋季减肥吃什么水果好？ 　　1、西红柿 　　吃新鲜的西红柿有助利尿，还能缓解腿部疲惫感，减少水肿的发生。西红柿生吃的效果更好，但是对于脾胃虚寒以及正在月经期间的女性最好不要生吃。 　　2、奇异果 　　奇异果不仅含有丰富的维生素C，纤维素的含量也十分丰富，有助促进脂肪的分解，

减肥已经成为了现在很多女生的家常便饭。一直在不停的减肥，恢复体重，再次减肥之中的死循环之间徘徊。女生有着瘦下来的坚定信念，特别是在夏天到来之后也眼可见的速度飞快瘦下来，但是过一段时间又变胖，这一种只美一阵子的方式让不少女生感到十分心累。 　　为什么身材维持不下来，主要有两方面的原因。一方面是女生在减肥的时候突然吃的很少，但是这种熬人的减肥方法往往不能长久坚持，所以在饮食上松懈之后就会马上反弹。二是

女生减肥的时候，往往会觉得胃口大增，减肥餐的口感难以满足女生的饮食愿望。一不小心就会去饭店大搓一顿，让自己的瘦身的目标成为泡影。其实减肥的时候，可以用一些健康的食品自制美食，获得美味的同时有可以让你变瘦变漂亮。 　　一、鸡蛋 　 鸡蛋富含脂肪酸和蛋白质，是健身达人必备的食物之一，不仅不会带来长胖的热量，而且还会加让你的脂肪更快消减，肌肉更快形成。一般大量吃鸡蛋的人都会只吃水煮蛋的蛋白，其实偶尔用鸡蛋来

　完美的S身材是很多MM的梦想，那么，秋季减肥吃什么呢？有什么适合秋季减肥的食物呢？下面就跟小编一起往下看吧！这7种食物你千万不要错过哦！ 　 猕猴桃 　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物，达到排毒清肠减肥的作用。 　　胡萝卜 　　胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K

其原因是你吃进去的食物得不到充分的消化、分解、吸收和利用，都积攒在肠道里就形成了脂肪堆积，肚子和腰围自然就粗了所以要正视排毒的重要性，一天不上厕所，就相当于三包烟的毒素堆积噢现代人食品过于精细，又运动少、造成新陈代谢缓慢排便不畅、脂肪堆积！

有些人说：我不吃饭饿几天也会减肥！告诉你不可能！ 因为你认为的瘦 只是在透支你的体力和气血， 而且只要吃饭喝水就还会在胖。 节食减肥会透支你的大脑蛋白， 伤害五脏，导致肌肉萎缩，五脏下垂， 如果瘦的代价是伤害自己的身体， 那你觉得值得吗？ 温馨提示一定要健康减肥哦 。

惯性肥胖，因为体内脂肪堆积时间久了，会影响体内正常的新陈代谢速度， 新陈代谢速度减缓后，人体内脂肪堆积速度就越来越快， 如果不及时减下来就会越来越胖，或者是时间长体重不增加，但是脂肪密度越来越密，这样就会越来越难减 。 所以减肥要及时，越拖越难减 。

1.每天早上不吃早餐，不吃早餐的人肥胖率是其他人的4.5倍。 2.用餐时间太快。你的胃需要20分钟告诉你的大脑，已经饱了。 3.晚上7点后，还进食晚餐。 4.在压力状况下，放宽就餐， 在情绪异常中饮食的人有高出正常人12倍的超重概率，这些你们都出现过吗

1、小肚子凸起 这点是最明显的特征，大多数肚子凸起的人都是内脏脂肪多的，一般来说，女性腰围大于85就可以断定为内脏脂肪肥胖者。 2、腰部瘦不下去的人 有的人腰比较粗，但是尝试了各种减肥方法都不能瘦腰的人，这类人就可以考虑是不是内脏脂肪过多，内脏脂肪多，如果你采取的是皮下脂肪的减肥方法，那么是无法瘦下去的。 3、经常便秘 内脏脂肪囤积过多会严重的影响到消化功能，所以便秘是最长见的事。内脏脂肪多的人容易出现代谢综

1.主食可采用递减法，一日三餐相对减少。 2.多吃含纤维多的食物，进行消化吸收而后将**排泄。 3.睡觉前不吃东西。 4.高碳水化合物食品、无法抑制的饥饿感和食欲，要限制。 5.适量饮水，有助代谢。 6.吃饱后至少站立半小时。

人类的肝脏本身自带排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食 and 喝水！而且断食容易导致身体缺少蛋白质，引起各种器官的疾病，例如脱发，皮肤差，皮肤松弛等，对于女性而言，绝食也会导致内分泌失调，结果就是卵巢疾病，内分泌问题，大姨妈迟来，少来，痛经等等。

脂肪肝是典型的内脏脂肪型肥胖，又叫腹部肥胖，主要是由于内脏脂肪堆积造成的！脂肪肝容易致肝硬化、肝癌，诱发高血压、动脉硬化，会增加肠癌风险，诱发或加重糖尿病，降低人体免疫与解毒功能。如果你肚子大，那么就要注意了！该减减肥了！

▪️三餐不定时 有一顿没一顿 ▪️挨饿后大吃 睡前吃东西 ▪️长期不吃早餐 吃含有激素的食品 ▪️吃东西时太快 常喝碳酸饮料 ▪️等到渴了再喝水

芦笋鲜美芳香，柔软可口，值得一提的是芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素！然而买来的芦笋成熟度不一，我们却可以根据成熟情况把小小的芦笋做出各种大花样！ 汆烫（就是我们常说的水煮）肯定是第一选择。除此之外，本汪今天还将带来两种减脂餐烹饪方式哦！ 方式一：汆烫 汆烫：将食材放入滚烫的水中烫煮，起锅后再添加酱料或调料，口感清爽。 食谱：盐水煮芦笋配水波蛋 注意：汆烫的食材必须鲜嫩，我们挑出比较嫩的芦笋来烹饪。

美腿美腿美腿 重要的事情说三遍 满大街的美腿 什么时候小编也能拥有呢？ 维密麻豆们的美腿的保养 除了坚持锻炼之外 饮食方面也会多加注意 今天我们介绍下能瘦腿的食物： 芝麻 芝麻同时含有亚麻酸和维生素e能降低胆固醇 蛋 类 蛋类滋润双腿肌肤，消除腿部赘肉 红 豆 红豆促进胃肠蠕动，减少便秘， 排除腿部浮肿 菠 菜 菠菜促进血液循环，恢复双腿活力 奇 异 果 奇异果分解脂肪 芹 菜 芹菜补充双腿所需钙质 葡 萄 柚 葡萄柚促进代谢 西 瓜 西瓜

周末很多人都想宅在家里，其实利用好周末也可以打理你的身材呢。几道美味减脂食谱送给亲爱的胖友们！周末记得试试哦~ 猪肉萝卜汤 原料：瘦肉，青红萝卜 配料：陈皮，盐 做法： 1、把瘦肉洗干净，切片，青红萝卜去皮洗干净，切块备用，把陈皮用清水浸泡软，洗干净备用； 2、在锅里放入陈皮和适量清水煮开，再放入瘦肉和青红萝卜煮开，然后用小火煮三小时，最后，加盐调味即可。这款汤可清脂减肥，吃它，一天瘦2斤绝不是不可能的哦。 鸡

好身材是每个女孩儿的追求，著名影星刘嘉玲找到了自己独特的减肥方法在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一款很好的减肥食谱。 小小红薯为什么能减肥？ 100克的红薯与100克的米饭相比，前者的热量仅为后者的三分之一，由此可见，以红薯代替主食的话，可以减少很多热量的摄入。 而且红薯还含有非常丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢**。每100克红薯中仅有0.2克的脂肪，如此低热量，吃多少都不会

减肥时晚餐吃什么？ 那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。 健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的话，控制总热量摄入的基础上，晚餐的热量还可以再少一点。那晚餐吃什么才能减肥？ 低GI主食 GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消

1.主食可采用递减法，一日三餐相对减少。 2.多吃含纤维多的食物，进行消化吸收而后将**排泄。 3.睡觉前不吃东西。 4.高碳水化合物食品、无法抑制的饥饿感和食欲，要限制。 5.适量饮水，有助代谢。 6.吃饱后至少站立半小时。

1.腰是人体的带脉区，腰部脂肪很容易堆积，饭后总是坐着不动，就会导致毒素过多，造成淤堵现象，长期以往影响身体健康。 2.女性体虚湿气重也会导致脂肪在此堆积，腰更是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差，气不顺和血流受阻。

炸鸡薯条配啤酒，宫保鸡丁来一口，芝士火腿和奶油，可乐奶茶抱着走，蜜饯饼干全部有，还有各种酒~酒~酒~ 让你体重蹦蹦蹦~直线上升的六类食物，看完你还敢吃吗？ 高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。 过分精致的加工食品或速食 加入大

经过一夜的睡眠，体内会堆积不少毒素。排毒成为了我们一天早晨的重要大事。早上自制一杯新鲜的果蔬汁来喝，不仅能及时补充身体能量，还能清肠排毒，缓解便秘、浮肿等问题。那喝什么果蔬汁好？ 番茄苹果汁 富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。 芦荟蜂蜜汁 芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让

想瘦腿，却又不想运动。其实除了运动瘦腿外，我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。在我们日常生活中，有很多食物对瘦腿都很有作用，以下几款瘦腿食谱，让你尽享美味吃出修长美腿！ 瘦腿食谱之一：米醋圆白菜 食材：圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐 做法： 1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用； 2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可； 吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即

“用一颗红豆，换一整年的瘦！” 红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。 红豆的营养很丰富，它之所以有效减肥，主要有2点原因： 1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。 2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，

梨形身材是指身体上半身相对非常瘦！而下半身却粗壮发达下半身粗壮相对显得身材更矮小，应该更多的注重腿部减肥和排除水肿！ 苹果形”身材，通常四肢都不容易长肉.而肥胖的部分集中在腰腹部“苹果形肥胖”对健康非常不利！ 两种身材相比较“梨形”更容易有糖尿病等内脏器官疾病 . 苹果形”要更加注意避免肥胖！

至少一般的人胖的原因都是因为湿气重，尤其是夏天到了，长时间在空调房中，或是很少运动，都容易加重身体的湿气。而湿气重的典型特征就是，经常头晕目眩 、全身乏力、容易腹泻、皮肤暗黄、长痘、长湿疹、身体浮肿，以及肥胖。所以减肥先去湿在排毒，这两个过程都需要水的参与。

有人说，减肥嘛，我饿着照样能瘦。 可你知道吗你饿瘦的不单单是你身体，还有你的脏器功能。你在透支你的体力和气血而且吃饭就会胖回来，饿的胃没有消化能力了，代谢紊乱了；饿的肠道失去了蠕动功能，便秘了；饿的肾功能减退了，水肿了...

健身爱好者多多少少会吃腻鸡胸肉，如果你是还停留在水煮鸡胸肉的厨房小白，那不妨看看小编今天推荐给大家的几款鸡胸肉做法吧。 >>香煎鸡胸肉<< 食材： 鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。 做法： 1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片； 2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱； 3.不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。 贴士： 盐的量随自己口味，没有果

水果水分含量大，可以为身体及时补充水分，是减肥期间最好的甜品替代品，虽然水果大多热量很低，但其中也有很多，高热量，高糖分的“减肥杀手”，所以，我们在选择水果的时候要“小心”哦~ 蓝莓 据英国《每日邮报》报道，瘦身应该从吃蓝莓开始，因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三，这主要因为蓝莓的多酚类物质，对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细

怎么样？是不是觉得食指大动？ 午餐没时间？快餐式的享受 基因决定你爱它们——油炸食品！ 不过，在大快朵颐之前，你得先知道…… 午餐杀手：油炸类食物 长期食用油炸食物的危害可能还要高于吸烟饮酒。油炸食物在制作过程中，产生了亚硝胺、苯并芘和丙烯酰胺三大有毒物质，严重威胁身体健康。 而且油炸食物的热量太高，即使食材是蔬菜、薯类等低脂肪食物，经过油炸之后，脂肪含量翻倍，而且变得不易消化，长胖的同时还给肠胃造成负担

吃米饭会胖吗？米饭是不少人日常都会摄入的主食之一，一些女生一说要减肥，首先就放弃吃白米饭了。吃米饭真的会导致发胖吗？ —米饭合理搭配吃就不会胖— 原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量极低。单看热量，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量。 米饭对血糖影响较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感。 —怎样吃米饭不胖反瘦— 1、控制热量 若是想要长期保

谁说不允许减脂期吃零食的？在家试试这几款，相比买的零食还是要健康很多，一起来看看吧 香蕉燕麦软饼干 材料： 香蕉 2 根 燕麦 200g 做法： 1、香蕉压成泥，和燕麦搅拌均匀； 2、勺子舀一坨放在铺了油纸的烤盘上，压扁整形； 3、烤箱 180° 上下火中层，烤 15 分钟左右。 小贴士： 这些配料量大概可以做 23 块左右偏大的饼干，无糖无油无添加，口感香软，浓浓的香蕉香味，和微硬的燕麦片搭配在一起，简直不能更好！ 自制水果干 材料： 苹果 1 个

1.不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿， 2.不要喝饮料，它们是液体的撒旦，增肥又伤肾！ 3.不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！ 4.油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！ 5.热带水果少吃！糖分太高！但是女人大姨妈之后可以吃 ★ 做到这些，你迈向了瘦子队伍又近了一步！ 记得吃早餐！

膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆转的损伤，一旦天气湿气重就痛。所以～没事儿别瞎跑

为什么你会觉得累？走走路都喘？ 内脏被这么多脂肪包裹着，能不累吗？内脏脂肪就是你心，肝，脾，胃，肾，外面包裹着一层厚厚的脂肪。 有些朋友外表看起来不胖，但不等于你内脏脂肪少！ 不代表你就不需要减减内脂！ 所以减肥不等于只减重量，减脂才是真正的减肥，而脂肪减掉，肥胖自然下降！ 为身体减负，为内脏减压！

1、喝酒是减肥的头号公敌 2、喜欢喝饮料、果汁 3、饮水不足，影响代谢 4、吃饭超快，越吃越多，越吃越杂 5、不吃早餐连身体代谢都无法启动 6、久坐不动造成各类疾病危害 7、乱吃药副作用大导致肥胖 8、熬夜，加餐，吃辣，吃甜，吃咸 你是这样变成胖子的吗？

1、停止剧烈节食： 剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。 体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。 因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食， 解除身体的危机感，体重才会再持续下降。 2、少吃盐和味精 停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。 3、多喝水 水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。 4多吃高纤维食物 减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台

黑芝麻米糊 【原料】 芝麻30克、糯米50克、大米50克 【做法】 所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 紫薯米糊 【原料】 紫薯150克、大米80克 【做法】 1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。 2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。 红薯杂粮米糊 【原料】 红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 【做法】 1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。 2. 加入玉米片、麦仁

第一杯水：6:30（排毒又养颜） 第二杯水：8:30（体贴又健康） 第三杯水：11:00（解乏又放松） 第四杯水：12:50（减负又减肥） 第五杯水：15:00（提神又醒脑） 第六杯水：17:30（消化又吸收） 第七杯水：19:00（解毒，排泄） 第八杯水：21:00（预防血稠）给家人喝安全营养的水！

为何别人一天能减1-2斤、而你却怎么也不掉称？原因是：你的新陈代谢下降了、或者脂肪密度高。为何你整天不吃东西、却还是减肥困难？原因是：你气血不足、脂肪无法分解。为何年轻的时候你怎么吃都不胖、而现在拼命注意饮食却还是长肉？原因是：你的淋巴系统的排解能力及调节能力、下降了。所以：调理身体再减重、才是最科学健康的减肥顺序！

说到沙拉真的是优点太多了，食材丰富、营养全面、饱腹感强、易做、方便携带。但是，总是油醋汁味道又太单一，其它沙拉酱又怕热量太高，今天小编带来6款低脂沙拉酱的做法，绝对帮助味蕾的逆袭！ 清爽油醋汁 准备食材： 橄榄油20ml，红酒醋/果醋15ml，蜂蜜10g，盐黑胡椒粉适量 详细做法： 1、依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉。 2、充分摇匀乳化即可。 3、这款油醋汁属于酸甜口味，如果果醋较甜的可以减少蜂蜜的量，可搭配任何沙拉，

1.不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！ 2.不要喝饮料，增肥又伤肾！ 3.不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！ 4.油炸食品！很难拒绝！请节制！ 5.热带水果少吃！糖分太高！ 做到这些，你迈向了瘦子队伍又近了一步！

蜂蜜鲜藕汁 材料：蜂蜜、鲜藕 做法： 1、首先要选择新鲜的藕，取大概200克左右的分量。把鲜藕放进水中

1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮

有一项体检数据叫脂肪肝，还有一项体检数据叫血脂高，血糖高，高尿酸！这些都是因为你的内脏脂肪高引起的，当你的内脏包裹着这么多脂肪！累了它们就会犯困，疲惫，打呼噜！ 减肥更要减内脂，当你瘦了你才知道什么叫轻松自如.