目前187 少吃多动 93天目标160 随缘更

失恋之后下定决心减肥，已经从160减到140了，本人不运动纯靠饿（不健康不建议大家学），此帖子以后每天记录体重变化！欢迎大家一起来唠嗑，失恋之后真的没人和我聊天了，也希望大家减肥成功

28天断食总结：　　第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水　　第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时　　第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时　　第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时　　第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时　　第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是

加油加油加油加油加油

1.正常三餐。 2.不吃零食。 3.每日1w步。 4.一天睡7小时。 5.睡前3小时不进食。 6.早起空腹300ml水。 7.饭前200ml水。

早晨不吃饭，中午一碗大米，一些蔬菜炒鸡蛋 晚上这几天除了过节吃了盘饺子 其他时候都是吃一个水果或不吃，相比平常少吃了一半儿多， 然后每天晚上40个抬腿击掌，40个踢毽子，40个半蹲，40个提膝下压，这四个一组，一共做四组。做完差不多得半个小时左右。 就这样持续了五天，然后今天称了称，发现还胖了一斤

9月1日初始体重178.4斤～12月27日147.8斤 共计30.6斤。 嘿嘿～虽然这个月减肥进度很缓慢，但还是要做阶段记录！ 距离目标还有47.8斤，冲呀

目前身高174 体重93.3。 虽然听过大基数不要有氧，会伤膝盖。但我无氧和节食都试过了，那种坚持一星期半个月后，因为饿的不行而报复饮食，导致体重又涨回去的挫败感真的让人没法坚持。有氧是最能见到进步，也是最能让我坚持下去的方式了。 现在减肥初期，打算先不控制饮食，先练体能，等跳绳数量上来后再从饮食方面下手。

2025.1.15 身高160 体重119.8 也许大概可能应该…稳定在120左右了 朝下个阶段——110斤以下努力

从刚开始跑 2 公里都累的一批，但 5 公里轻松跑完，坚持下来真的成就感爆棚

小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

不为别的只为了证明我可以！ 每天更新至2025年4月12日截止 起始体重96.8KG目标体重70KG 26.8KG就是50多斤 我相信我行我一定行 一共14周每周消灭2KG

身高171，体重86.6公斤，目标65公斤，昨天开始减肥

开启减肥之旅

8月12日去体检了。我必须减肥了。

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

四月份要订婚咯，年底要结婚啦 要拍婚纱啦，别说170现在的体重正好，因为白显胖，而且我脸蛋小，我想穿婚纱漂亮一点，拍片出片好看一点，而且我肉不是很紧实，还有两三个月就大夏天了，我要穿小裙子，我去年也才110不到，一年长了10斤前年体重一直在96-100，这两年没控制就涨上去了 就说从这脸上你能看出我有125嘛 我是那种不愿意动的，所以我要靠管住嘴减肥了，我看了贴吧的帖子，我觉得很多人都很恶意，我希望各位大佬对我不要那么大恶

60天内瘦33斤计划

身高158cm 体重很久没称了， 大概110斤或者更多。 目标体重95斤。 身体健康！ 皮肤变好！

目前我现在的身高体重是179高，体重是95kg，有没有大佬可以指导一下该怎么减

身高175，体重目前净重78kg，嘴里喊着减肥已经三年了，就没有下过70kg，也跑过步，打过卡，就是坚持不住，年龄一天天长大，已经30了，在不狠一把感觉后半辈子都要做胖子了年轻的时候吃什么都不胖

元宵节过了，情人节也过了，该消停减肥了，加油吧

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

诚信做事，广交好友，欢迎咨询

滴滴 我拉你 每天互相监督

我是一个大基数体重得人，179得身高，123.4公斤得体重 因为体重即将达到那仿佛骂人得数字，所以我决定减肥 但是我属于从小胖到大，而且不爱运动，有忍受不了挨饿，所以我冒险大胆得尝试了司美格鲁肽这款药物 其实年前已经打了一个月了，过年断了3周，现在刚开始打第二针，现在就开始记录一下 也顺便跟大家分享一下，我得药物减肥得情况和副作用

减肥日记

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。

新进群需要改群名：昵称身高体重，在线表上面接上自己的信息。 每天空腹体重，自己在在线表上自己填写，同时群内打卡。要求话痨式打卡，群主会不定期看聊天记录，不说话不拍照饮食不请假的视为放弃。 📍途中如果坚持不下去要退出的话记得说一声。 1. 超过一整天群内不打卡，多次提醒不回复且未请假直接✈️（打卡包括体重和饮食和锻炼）只打卡体重未打卡饮食视为无效卡，体重尽量拍照，请看清楚不打卡饮食等于未打卡❗ 2. 🚫美食照，

胖了好多年，想用一年的时间努力一次，回到生娃前的130斤。 身高：173 2025年2月8日体重：199.9斤

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

减肥第一天

1。吃饭只吃七八分饱 2。戒掉零食 3。饮料只喝东方树叶和纯牛奶 4。周一到周六每天最少跑1500米 5。不吃热量高的食物 6。周日正常吃饱，但不会暴饮暴食 7。平常多喝水 本人初三学生，180cm/180斤，真心想减肥，今天是第二天，发帖以警示自己

🌺身高158cm，目标50kg，周目标1kg 🌺过午不食，一周运动三次 🌺多喝水，少吃零食 🌺做好长期坚持的准备！

节食管用，运动管用，以我长久经验和贴吧同友的每日分享经验总结，以上两种管用且可长久坚持但有后遗症，节食会让胃脆弱，运动会健康但只适合瘦下来后运动保持，因为同样年龄的成年人骨头也是一样的，带肥肉运动会让骨头压力过载导致变形劳损。 所以任何减重行为都会让身体受伤，减重变瘦其实就是变弱的过程。 所以我推荐第三种减重方式，也就是大家熟知但最不看好的方式，不用我说心里也有了答案，但我不是广告子，虽然我有过非常

初始 体重78公斤

加油

浅谈两句，想减肥成功先提高认知，奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪，减重量不一定瘦，想瘦要减脂肪，减肥是合理的分配饮食，不是靠晚上不吃饭，什么液断，蛋断减的，我抖yin刷到这种直接举报，能救一个是一个，宣传这种的都是害人，为什么说先提高认知，减肥和营养学是互通的，会营养学自然就会减肥，节食掉秤很快，但是掉的不一定是多少脂肪，身体是由水，肌肉，脂肪组成的，身体里面大部分是水，你节食了，掉秤

带上你的价格来谈 量小低价的勿扰

如何瘦脸啊大佬们

介绍一下本人情况，男，身高170，初始体重173斤，目标110斤 其实大概八月就已经开始，减了一个月就开学了，在学校不能确保饮食，所以减肥减的断断续续的 现在准备重新开始记录我的减肥之路吧 每天我都会记录早上起来空腹时的体重+一天的饮食+运动情况 感兴趣的话，可以跟贴一起减肥 ps：为了追求速断，我的减肥方法可能有点极端，一天可能只吃中午一顿，不是很健康，不建议模仿 最后附一下最近的体重情况截图吧

想开个帖子激励和记录自己 2.10 101.6公斤 身高170，体重因为吃药和胰岛素抵抗等，今天居然高达101.6公斤，史无前例的体重，惊呆了 我一定要先第一步减肥到99.9，不能过100公斤 热量1700大卡，基本吃到1600左右，碳水晚上用了玉米和红薯 加油

此刻有一个126斤的大胖子，妄想瘦到90斤