打卡

给自己三个月时间

大家聚在一起相互分享经验，很多根筷子绑在一起，他弄不断

我想问一下胸部很大可以减下去吗 两个月从260减到230 还在一直坚持 但是胸部感觉一点都没小 还是很大 我是单纯一天一顿饭饿瘦的 偶尔跑跑步

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最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪

1.正常三餐。 2.不吃零食。 3.每日1w步。 4.一天睡7小时。 5.睡前3小时不进食。 6.早起空腹300ml水。 7.饭前200ml水。

在这发点减肥吃的每一餐

60天内瘦33斤计划

之前发过一个贴，结果梦游删除了。再发一个。终极目标 120斤。

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

目前18岁 250斤 男 身高180 痛并思痛 ，下定决心减肥 目前开始跳绳 想问各位一天应该跳几个 本人纯小白 以往无任何锻炼经验

胖了好多年，想用一年的时间努力一次，回到生娃前的130斤。 身高：173 2025年2月8日体重：199.9斤

断断续续减肥很久了，体重上上下下 年前减到135斤，后面反弹，加上过年，又吃到151斤 想来想去不能再这样下去 不想再在最好的时间里，再当一个堕落不自控的胖子了 尤其夏天要来了，又到了穿小裙裙的季节 网上看了好多喜欢的衣服 就等瘦下来把它们抱回家啦！ ---------- 个人信息 昵称：横波 年龄：28周岁 身高：156cm 初始减肥日期：2025年2月5日 初始体重：151.0斤 目标体重：110斤 减肥宣言：做最好的自己！！！

情况简介： 1.二糖确诊 2.轻微三高 3.初始体重：97.2

枣呆梨 饱腹感极强

现在一直在87斤徘徊好想瘦到75斤 有什么办法吗 学生党

8月12日去体检了。我必须减肥了。

此刻有一个126斤的大胖子，妄想瘦到90斤

自我介绍下，本女 身高156 体重（今早体重）57.7 很少有人说我胖，我是穿衣服比较不显胖的人，所以一直被别人和自己忽悠了，大家都说我是不胖不瘦正好的身材，我一直以为自己只有104—108斤，没想到自己一称体重竟是这样，备受打击。 本人去年毕业，工作半年，现在已辞职，因为5月份有个考试，现在在家学习。

大基数118在家一个月到109吃正常吃晚上偶尔不吃，锻炼就是在家瑜伽垫上俯卧撑和开合跳啥的，感觉还行继续加油吧

减肥第一天

去年从165减到145，因为角膜炎总是不好家人不让减肥了，所以37天胖了6.6斤，现在是152斤。现在角膜炎好了，吃了几天辣椒和牛羊肉，决定重新开始，继续减肥。采用的方法是16+8轻断食加碳循环，今天吃了一盆荞麦面、一瓶无糖可乐，一包麻辣土豆丝，热量860大卡，封口了啥也不吃了。今天算是高碳日吧，再来两天低碳日。

加油加油加油加油加油

28天断食总结：　　第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水　　第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时　　第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时　　第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时　　第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时　　第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是

诚信做事，广交好友，欢迎咨询

开启减肥之旅

从昨天开始的，但是今天才开贴。

新进群需要改群名：昵称身高体重，在线表上面接上自己的信息。 每天空腹体重，自己在在线表上自己填写，同时群内打卡。要求话痨式打卡，群主会不定期看聊天记录，不说话不拍照饮食不请假的视为放弃。 📍途中如果坚持不下去要退出的话记得说一声。 1. 超过一整天群内不打卡，多次提醒不回复且未请假直接✈️（打卡包括体重和饮食和锻炼）只打卡体重未打卡饮食视为无效卡，体重尽量拍照，请看清楚不打卡饮食等于未打卡❗ 2. 🚫美食照，

小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

两年前从190减到150，有个小群打卡，两年前由于小群我和其他姐妹们分别怀孕生娃暂时停滞，群里的姐妹依然在好好减肥，现在二胎一岁多了，重新开始从190减，坚持打卡，为减重，为健康

本人减过3次肥240-160 210-190 224-182 目前在第四次健身减肥一起来

司美格鲁肽出口服片了，朋友说效果挺好的，买了一盒准备试试，有姐妹试过吗

努力的意义， 不在于让你一定取得多大的成就。 只是让你在平凡的日子里， 活得比原来那个自己更好。 不管生活多久才变好， 都要先把自己变得更好。 🍀🍀🍀

体脂从30%➖18%，做到这些让你每天掉脂肪1.多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法;2.吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。3.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤4.蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。5.细嚼慢咽有助于减脂，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍;6.鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂

身高180，体重100.4，早上起床量的

这是真的吗？这正常吗？ 他现在体脂率还是二十多，之前有胰岛素抵抗和脂肪肝，每天给我发自己运动了多久多久，120分钟我问他不算休息时间吗，他说不算，纯运动，然后上次他跑5.2km的活动说特别累，跑了两个小时才跑完，我就觉得不对劲，一个每天运动的人怎么可能五公里都这么吃力呢，关键是跑了两个小时，我对速度没概念，这是什么水平，有老哥能指教一下吗？他是不是每天都在骗人啊？

新手大体重减脂（180cm 205斤），每日饮食摄入1300卡（营养秤计算）左右。每日运动消耗就是半小时椭圆机＋四项力量训练（每项四五组）。目前坚持九天了，我看b站博主的教学算的基础代谢2000再乘运动系数1.6就是每日消耗3000+卡的热量。也就是说我每日热量缺口1700多🧐。这是不是有点太多了，是我计算有误还是说我计算不失误但这样子会有一些隐患（比如掉肌肉、反弹快等）。如果这样没问题的话，各位觉得我一个月能瘦20斤吗

现在体重：79.9目标体重：75.0 时间：30天方法：液断，轻断，运动，具体看情况【图片】

你的人生永远不会辜负你的。 那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些留下的伤痕。 全都会让你成为独一无二的自己。

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。

时间：2024.05.09 身高：173cm 体重：65kg（穿衣服和鞋子估计66kg） 因本人脸上肉肉多，心目中的理想体重是60kg，这样瘦下来好看一点 本人每天早上吃一个肠粉，加一杯豆浆 中午在外面吃，一般吃两碗大米饭加一些瘦肉，蔬菜之类 晚上家里吃，吃得比较清淡，就是一些蔬菜，鸡肉之类 但是问题来了，这样我减重不了，体重没什么变化，请问群里各位大佬需要怎样减下来？

今天乃第三天。