我国已正式进入到快速老龄化阶段,随着我国老龄化程度的不断加深，老人问题也日益凸显。国家老龄委预测，2015年到2035年我国老年人口将年均增长一千万左右。其中，“空巢老人”问题尤其突出。目前，我国老年空巢家庭率已达半数，大中城市达70%，给老人的照护带来巨大压力。“空巢老人”问题不是一个简单的个人问题，已经成为我国亟待破解的社会问题。 近年来，子女压力大，每日加班忙碌没空照顾父母，随之出现了规模庞大的空巢老人群体

饱，是一种健康的生活习惯。 民间一直有"饭食七分饱，健康活到老"的说法。现代科学也证实，这种说法是可信的。对于中年人来说，"七分饱"是降低高血压、糖尿病、心血管疾病发生率的方法之一，也是保持合理体重的最好方法 七分饱是一种似饱非饱的感觉，吃少了会饿得难受，吃多了会撑得不舒服。人到老年，在饮食上一定要坚持只吃半饱，保持健康，你会拥有更多的幸福和快乐。 半饱，是一种包容的良好心态。 很多人都喜欢追

香山位于北京西郊，除了赏枫之外，它还是一座历史悠久、文化底蕴丰富的皇家园林。 这里有燕京八景之一“西山晴雪”；集明清两代建筑风格的寺院“碧云寺”；国内仅存的木质贴金“五百罗汉堂”；迎接六世班禅的行宫“宗镜大昭之庙”；颇具江南特色的古雅庭院“见心斋”。 今天，即将成立中国科学院绿色城市产业联盟·中科慧康·康寿家园·香山1号服务站。 随着生活水平的提高，旅游成为了中老年人的一种生活情趣。 很多退休在家的老年人

同学，这个很普通的称谓，却饱含着人世间很不普通的情谊，它至纯至真，又弥足珍贵。 10月6日，中科慧康·抚州爱心中心的会员王鹤鸣老先生组织抚州一中六七届高三（四） 班的同学相约在抚州爱心中心。 80余名老同学欢聚一堂，畅叙同窗情，再续同学谊。 一晃几十年已过去，昔日的青葱少年，如今都成了年逾七旬的老人，阔别几十年的老同学相聚，叙得最多的话题还是当年的校园生活。 还记得那时候，借你的一块橡皮吗？还记得那时候，同桌的

慢吸快呼 “这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 学会加餐 研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应

第一天：北京早上出发，下午12:00左右(不堵车大约280公里)抵达河北平西温泉镇，用中餐、入住酒店。午休。下午13:30发车前往红色革命圣地【西柏坡，免费】----自由参观：纪念馆和旧址。参观完后返回酒店。晚餐后入住酒店. 用餐:/中晚 宿: 平西温泉镇 第二天：早餐后乘车赴山西[大槐树寻根祭祖园，48元/人，已含]，下午参观景区：洪洞大槐树寻根祭祖园位于山西省洪洞县，国家AAAA级旅游景区，是全国以"寻根"和"祭祖"为主题的唯一民祭

时间行程安排 第一天 北京—文登 北京站集合乘空调硬卧火车赴文登K411(23:47)。参考地点北京站进站口----根据火车车次安排集合时间、地点。 领取火车票—实名制进站-安检-候车室—登车—休息 带好二代身份证，橙色的棒球帽（必须都带上）。 第二天 文登度假村酒店—威海天沐温泉度假村 下午14:42抵达文登，接车，上车前往酒店，大约车程半小时左右 16：00-集合参观养生酒店。17:00晚餐----养生半自助餐（主食、汤自盛，菜服务员分好送上桌） 第三

弘扬传统文化，传承孝德精神——近日，中科慧康·康寿家园在北京举办了“感恩五月·孝行天下——母亲节庆典”公益活动，感恩母爱，千人同欢。 本次活动，中科慧康·康寿家园向数千名新老会员发出了邀请函，参加本次活动年纪最大的寿星母亲，已经年近90岁。 “百事孝为先。当一段感人的视频拉开了本次活动的序幕，伴随着音乐，康寿家园全体员工缓步走上台前，集体朗诵传统文化经典《弟子规》：“弟子规，圣人训，首孝弟，次谨信，泛爱

2017年5月19日，正大制药集团董事长助理、投资部总经理沈晓光先生一行多人，光临中国科学院中科慧康·康寿家园基地进行考察。 正大制药考察团对康寿家园目前的服务范围进行了深入了解，并逐一对康寿家园的“健康评估、疾病干预、养生训练、康复指导、中医传统理疗、旅游旅居及团购服务”等多个项目进行了实地考察，对康寿家园的敬老助老文化、未来的战略发展规划等方面进行详细了解。 考察过程中，正大制药集团来宾还与正在参与康寿家

很多老人常会失眠。如何用一些简单易行的小妙招，缓解老人失眠呢？ 一是心理调适：如因不顺心的事失眠，要进行自我心理暗示调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。想开了、放下了，自然可以安然入睡。 二是穴位疗法：让老伴用刷子轻刷背后督脉36下（注意动作要轻，别刷破皮肤），从上到下刷；有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如是下半夜定时醒来的失眠，可分以下几种：1~3点睡不着就按太冲

语有云“少吃香，多吃伤”。意思时吃饭过多对身体健康有害，现代健康饮食观念也提倡“吃八分饱”。 　　饮食控制有助健康长寿 　　日常生活中注意控制饮食的量，有助于预防生活习惯病的发生，并促进人体健康、长寿。 吃饭只吃八分饱有利于长寿 　　控制饮食也要注意营养均衡 　　需要注意的是，我们提倡控制饮食量，但同时还必须注意营养均衡，能量摄入减少应当限制在全面摄入不同食材的基础上。有针对人体的临床研究发现，限制能量

立春之后，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。这个时期的气温、日照、降雨常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。春天万物复苏，虽然节气上已经进入春天，但料峭春寒中，养生专家提醒，在春季之初做好养生，将会使您一整年的健康有个美好开端。 乍暖还寒要“春捂” 中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，应预防“倒春寒”。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的老人或

还在为老哥们之间觥筹交错间而烦恼吗？喝完总是头昏眼花，如何才能让自己保酒后时刻保持清醒？中药中能治疗酒精中毒的方药不胜枚举，在日常中也是可以适当使用来解酒醒脑，减轻酒后的不适。 葛根（花） 性味甘平，善解酒毒，也可用于解渴，主治饮酒过度，头痛头昏，烦渴呕吐，胸膈饱胀等症。《脾胃论》有葛花解醒汤，《滇南本草》有葛花清热丸等，均可以治疗醉酒。此外，葛根、葛谷也有醒酒作用。 一般使用酸枣葛花根解酒，酸枣、葛

金钱虽然能买到药，却买不到健康的身体。所以宁愿在健康保养上花钱，也不要俭省过度，最后到花钱打针买药。 很多人觉得现在水果越来越贵了，舍不得买了；去按摩泡温泉，那就是拿钱打水漂；买跑步机在家里跑步的，更是傻子…… 可经常吃水果的人，营养均衡；经常按摩的人，经脉通常；在家跑步的人，身体硬朗。所以舍得在健康上花钱的人，才是聪明人。 第二件事：发展爱好 神算 老年生活中一定要有几个爱好消遣，比如唱歌跳舞，摄影录

老年痴呆可谓是每个老年人的心头病，如何有效预防更是个老大难问题。但您可能想不到，日常生活中往往多一个正确的饮食习惯，就可以有效的防止老年痴呆。 吃，是人生中的一大乐事。老来常乐，享受一桌色香味俱全的饭菜可以让人心情大好排除一天的不快，然而大部分老人往往都只图一个吃的过瘾而忽视“吃”的精髓，那就是吃的健康！我们常常说吃饭时要“细嚼慢咽”，一方面能充分咀嚼食物，有助消化，另一方面，能给胃足够的反应时间

行程特色： 景点安排：长江三峡~山水画廊之称、①看巧夺天工的自然绝景 ②看博大精深的人文佳景 ③看叹为观止的移民新景 D1 北京西站乘火车空调硬卧分赴水电之都—宜昌（1432公里车程约17小时33分钟） 参考车次：T49次硬卧 15：11分-10:37分 Z3次硬卧17：38分-06：51分 D2 抵达宜昌后，览4A级风景区【三峡大瀑布】 欣赏幽深的峡谷，青山叠翠、碧水潺潺、飞瀑竞悬，主瀑白果树瀑布高102米，宽近80米，飞流直下，气势如虹，蔚为壮观，享有“华中第一瀑

笛一声长鸣,江轮告别了浓雾包裹下的山城,沿着长江东流而下。 远远望去,江面秀丽而宽阔,长江北岸的临江有一俯高十多丈，陡壁孤峰拔起的巨石，相传为女娲补天所遗的一尊五彩石，故称“石宝”。此石形如玉印，又名“玉印山"。 一幢高50余米的木石结构诸红色古建筑赫然在目，康寿家园颐年旅游团来到了被誉为“世界八大奇异建筑之一”的忠县石宝寨。 三峡大坝修建后，为了保护石宝寨不被水淹，为它修了围堰，看上去真像江中的巨型山水盆

四月芳菲，春意盎然，本是天气渐暖的时候，天空却下起了“雪花”，飘飘落落到了地上，兀自团成了绒球，肆意奔跑，这便是每年春天让人心烦意乱的杨絮。 也有人赞叹它白絮胜雪，富有诗意，可刚一张口，便已被杨絮糊了一嘴...... 杨絮不止让人心烦意乱，更重要的是，它还有很多危害： 引发呼吸道过敏 杨絮被吸入体内会刺激呼吸道引发剧烈的咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等现象。有些哮喘患者会受到影响，出现呼吸困难，甚至休克。 造成皮肤过敏 皮

往寒来，年复一年的工作让一个人生活变得充实，有目标，当忽然有一天从热爱的岗位上退休后，仿佛生活一下子变了模样。不用上班，不用应酬，不用接各种客户电话，终于清闲了，生活中却仿佛缺了点什么。 退休的长者应如何顺利度过过渡期呢？ 转换角色顺应现实 长者离退休后，社会地位、经济待遇相应发生变化。但是，有的长者虽已退休，可却不肯从原有角色中退出，进入新的角色，这就导致心理与社会身份之间的冲突。老年人应对自己角色

道是童年是梦，少年是歌，青年如诗，中年是故事，而暮年则是一副画卷。过了完成梦想的年纪，曾经的轰轰烈烈如今已然平静。 岁月洗尽了铅华，不知不觉间，增添了流年的风霜。年老虽无可逆转，夕阳红却魅力无限，你的晚年生活，当如诗般精彩。 选择“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍”的 老骥伏枥，志在千里 到老依旧奋斗在工作一线 绽放“宝刀未老”的精彩 书写垂暮之年的传奇 美名流芳百世，万人赞颂敬仰 偶有“白发终难变，黄金不可

青春是什么？ 是朝气蓬勃的脸庞？ 是年龄数字的代表？ 青春是什么？ 是二十到三十？ 是十五到二十五年龄划分？ 青春是什么？ 没人说的清楚它的分界时间， 因为青春没有界限， 它是一种状态！ 只要你看到好玩的东西还想去尝试，只要你对未来充满憧憬，即使可以幻想，但也迫不及待的想要去满足，你就还有青春。 时常看到有大妈们跳舞，不间断，能坚持，不管是锻炼身体的目的，还是一种爱好，这种青春的状态就很让人羡慕。他们不断地学习

走进屈原故里 寻找诗和远方 降龙伏虎啸天来，乡鼓岩连擂鼓台。 照面井寒奸亡胆，读书洞出离骚才。 丘生玉米合情操，濂滴珍珠荡谷俟。 锁水回龙含泽畔，三关八景胜蓬莱。 龙舟飞渡，诗歌行吟，挂艾悬蒲……这是大家再熟悉不过的端午景象，阳春三月，康寿家园旅游团走进屈原故里，寻找端午文化的“远方”。 在不少人眼里，端午节就是粽子节。端午，除了粽子，还有什么？宜昌的回答是：端午中有“诗意”，更有“远方”。 端午节起源于中

中华武术源远流长,蕴含着中华几千年的文化特质和思维习惯,是中国传统文化的重要组成部分，被视为中国汉文化之精粹，故又称国粹。 武术文化蕴含着丰富的内涵，在学习武术文化的过程中，习武者可以充分感受到东方的哲学观念和审美观念。同时，武术文化中饱含的民族精神与爱国情怀，使得武术文化的教育功能凸显，并随着时代的发展，逐渐成为中国传统文化的象征。 因此，传承中华武术是一件刻不容缓的大事，不但国家倡导，很多拥有中华

ctrl+R（刻尺） C+引号(网格） C+1（像素比例显示）/0（百分之百显示）（shi'jia或C+空格（放大）alt+空格（缩小） H（放大后平移）

基本吃素 　　膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等，这些物质对 机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。 　　吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天

春季气候气温都很不稳定，升温跟降温都是随时的事，这种天气我们就很容易感冒了，继而引发各种呼吸道感染疾病。加上春季更显空气污染的严重性，我们人体中最容易受伤的就是呼吸系统了。而老人的机体比年轻人弱，就更加容易患上各种呼吸道感染疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的，下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧！ 锻炼 春季养肺在于增强身体抵抗能力 首先我们可以先通过步行来锻炼，怎么做呢？散步走路得根据自

俗话说生命在于运动，老年人的生命机制各方面都在走下坡路，因此更是要认识到这一点。 　　首先运动能带来4个好处： 1. 有助长寿 　　《美国心脏病学会杂志》刊登的一项最新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年，身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示，每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。 2. 保护心脏 　　美国新泽西州立大学生化研究中心一项研究发现，即使每天运动10分钟，尤其是肥胖的人，可有效改善心

老年人多见忧郁、焦虑、猜忌、灵活性差、记忆力减退，但往往不承认是自身的原因。若孤独感和失落感明显，则会影响老人和周围人的人际关系。因此儿女们应该对老人有耐心的感情投入，生活上多关心，必要时请医生检查，用一些调节情绪的药物，可能会有所改善。 常见的老年人心理障碍有： 1、离退休综合症 即对退休后角色的改变产生的一系列心理不适应的现象，如焦虑、抑郁等。 2、生活适应障碍 多因体力、大脑活动能力减退，生活范围狭

居住环境的重要性越来越大，居民的生活幸福水平中必定有居住环境是否优美一项，相比而言，老人们的生活环境看起来可能没有品质，但他们已经习惯了，而且他们绝对不会愿意蜗居，他们更喜欢广大一点的地方，因为他们就没在逼仄的地方呆久过。那么老年人居住环境有哪些讲究呢，和小编一起来探讨一下吧。 老年人居住环境有哪些讲究 （1）空气新鲜：负离子（负氧离子）是空气中的一种带负荷的气体离子，新鲜空气中有大量负离子，对人体的

现在社会上都在关注空巢老人，其实空巢老人由于孤独很易产生精神上不良现象，今天来看下空巢老人的心理问题都有哪些呢，比如抑郁，焦虑症状的产生，还有一个最主要的原因，就是情感上的问题，其中就包括了孤寂感，今天具体给大家来介绍一下。 空巢老人的心理问题 1、空巢综合征 老年人空巢综合征多发生于子女成年离开家庭之后独自生活的老人，该症状在精神疾病分类中属于“适应障碍”的一种，主要表现为精神空虚，无事可做。缺乏亲

一上了岁数，是不是觉得浑身没劲，提不起精气神儿？小编再提醒大家，不必太过担心，多半是宅在家里憋的！ 有空多出去走走，是让您精神抖擞的不二法门（雾霾天可不包含其中哦~）那么问题来了，我们应该怎么正确的运动，那些有益于我们的健康哪些又对我们有害呢，快随小编一起看看吧！~ 憋气运动不利健康 　　老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年龄大了，血液

孝，狭义说就是善事父母；广义说，就是孔子说的“始于事亲，中于事君，终于立身”。感恩，狭义说就是感激父母，广义说，就是感激自然，感激社会，感激祖国，感激所有帮过自己的人。孝与感恩是以孝敬父母为本的孝道文化的基本元素。孝是感恩的前提与基础，是人内在的品质，属于魂，感恩是孝的体现，是人外在的品行，属于形。孝与感恩是思想，是态度，是文化，是行为，是素养，是文明。不孝，便不知感恩，不知感恩，便是不孝。孝是人

快要过年了，正是老同学、老朋友、老同事们聚会的时候了，当然聚会的时候大家互相问候，拉拉家常，谈谈见闻本来是一件惬意的事，但是如果不注意，也会有不愉快的事情发生。 今天，康寿家园小编总结出了老同学、老同事聚会的十大忌，大家一定要认真看一看，好好注意。 01 不要在朋友面前炫耀 有的人下海经商先富，有的人当了老板成了富豪，有的人子女有出息有钱有地位，这些都不值得炫耀。 哪怕你买了新车，换了大房子，子女带你出国

整洁的家里突然变得肮脏杂乱；父母无端奇怪的指责和怀疑；没事儿默默掉眼泪；总和你絮絮叨叨……老人出现这些情况，你可能认为是他（她）变难缠了，变得没有耐心。其实，出现这些情况，说明父母老了，小编告诉你，抑郁与衰老同在！ 　　老人的抑郁，做儿女的难懂！ 　　提到抑郁，多数人首先想到的是压力大的中青年人，他们背负养家重担，在工作、婚姻、子女教育、养老等多重压力中夹缝求生。相比这些显性的焦虑群体，老年人的抑郁

老年人多见忧郁、焦虑、猜忌、灵活性差、记忆力减退，但往往不承认是自身的原因。若孤独感和失落感明显，则会影响老人和周围人的人际关系。因此儿女们应该对老人有耐心的感情投入，生活上多关心，必要时请医生检查，用一些调节情绪的药物，可能会有所改善。 常见的老年人心理障碍有： 1、离退休综合症 即对退休后角色的改变产生的一系列心理不适应的现象，如焦虑、抑郁等。 2、生活适应障碍 多因体力、大脑活动能力减退，生活范围狭

晚年生活怎么过，做饭洗衣带孙子？ 　　这可不是晚年生活的唯一方式！ 　　朋友们， 　　跳出迟暮的“晚年”， 　　步入快乐的“玩年”， 　　这才是生活的崭新理念！ 　　老年人的“玩”， 　　不是随心所欲的“玩”； 　　老年人的“玩”， 　　是有丰富内涵的“玩”。 　　玩，是人生理念的升华； 　　玩，是天马行空的洒脱； 　　玩，是心情的高度放松； 　　玩，是挥洒中成就大业； 　　玩，是生命风采的展现； 　　玩，是人生快乐

老年人多见忧郁、焦虑、猜忌、灵活性差、记忆力减退，但往往不承认是自身的原因。若孤独感和失落感明显，则会影响老人和周围人的人际关系。因此儿女们应该对老人有耐心的感情投入，生活上多关心，必要时请医生检查，用一些调节情绪的药物，可能会有所改善。 常见的老年人心理障碍有： 1、离退休综合症 即对退休后角色的改变产生的一系列心理不适应的现象，如焦虑、抑郁等。 2、生活适应障碍 多因体力、大脑活动能力减退，生活范围狭

人们平常所说的“老年痴呆”多指的是医学上被称为阿尔茨海默症的一种病。因为多数患者是在60岁之后发

对于高龄老人来说，由于其身体各项机能的不断衰退，其在平时就极易出现骨折的状况。一般来讲，高龄

立冬就是冬季的开始，而冬天是一年中最宜进补和最需要进补的季节。因为冬令进补可使营养物质所转化

树枯根先竭，人老脚先衰； 诸病从寒起，寒从足下生； 春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，除湿去暑； 秋

“年轻时拿命换钱，上年纪了就拿钱换命”这是中国普遍存在的现象。 很多人上了年纪就离不开药了，成

研究表明，在影响寿命的因素中，一个人的人际关系是最重要的，朋友多的人更长寿。以下几种长寿习惯

有道是“好汉不提当年勇”，可是有些老年人就喜欢谈“当年勇”，动不动就自我吹嘘，提当年的自己多

随着生活方式的改变，越来越多人周末喜欢窝在家玩电脑和手机，经济条件好的就会买一些运动器材在家

①四星级的享受、四星级的住宿、四星级的温泉、四星级的服务 ②索康感恩回馈续签老客户（对公司有感

养老已成为了当下的热门话题。各个国家都会依据自身的国情，制定相关的养老模式和体制。今天给大家

2016年已经接近尾声，我们在这一年或欢乐或失望，但不论如何我们都应该多犒劳犒劳自己，让自己时刻保