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0第四层境界 投入 对于跳舞更是一种嗜好，把跳舞当成了一种享受，一种美的绽放。真正领略了跳舞的真谛。
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0第五层境界 忘情 把跳舞当成了一份事业，每一个动作都力求做到尽善尽美，充分挖掘跳舞的潜力，舞到物我两忘的境界，忘情的跳，忘我的舞。
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0第三层境界 热爱 对于跳舞更是一种爱好，领悟了跳舞的内涵，身心的疲劳在跳舞中释放。
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0第二层境界 喜欢 对于跳舞只是喜好，只把跳舞当成了健身的一种选择，有行动却偶一为之。
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0第一层境界 心动 对于跳舞只能远观，不愿身体力行，只是心动神往，却没有行动。
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0你们知道吗？ 跳舞是有境界的， 大致可分成：心动，喜欢，热爱，投入，忘情。 在这里跟大家探讨一下舞蹈的境界。 看你修到了第几层境界了呢？
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0贴腰胯,两人胯位仅仅是虚虚相靠而己,虚者,外似紧密,实际上是近乎若即若离而又不离，最重要一点是双方必须保持良好的接触。跳舞时,所需要的贴腰胯正如中国有一句俗语:"假亦真时真亦假",少一分则不足,多一分则过头，只有这样才可以恰到好处。
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0女伴为了达到标准姿势的开度,只是从胸腰以上往后仰,直接顶腰胯来维持此一姿势,因此,做成腰胯靠贴过于紧密(死实)。其四,许多舞者可能有这样的想法,舞时既要使双方紧密配合,又要使动作保持一致，女伴紧贴男伴腰胯,无疑是最可靠而实惠的办法,这也是形成不恰当做法的原因。紧密靠贴腰胯会出现什么毛病呢?首先,会做成"死腰"或"瘪腰",因而严重影响到腰脊的摆荡和活动。要知道摩登舞的四种舞(探戈舞除外),迈步都是靠身体摆荡而成,如
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0贴腰胯,看过去似乎是一件很容易的事,但要做到恰到好处,可不是想象中那么容易,因为它需要整体技术协调一致地配合。特别是在舞步移动过程中,由于动作的不断变化,从正位到开位频繁的互换,容易引起彼此的腰胯位松脱和走样。许多舞者本身的贴腰胯就有问题,不是疏松就是过于慎密,两者之中又以慎密紧贴的占了大多数,因而影响到中腰的灵活性,也影响到舞步的流畅感，为什么有这么多舞者将“贴腰胯”理解成腰胯要紧贴呢?原因并不复杂。其一,初学
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0而在水平方向，我们要多利用扭毛巾的方式进行练习，即：通过上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，从而防止上身与下身错位。在扭毛巾练习的过程中，要注意臀部的力量要一直向前，然后由膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。这样能够让练习的效果达到最佳，从而达到身体表现的收紧。
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0在垂直的方向，我们的身体存在可以弯曲的两个点，这里称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
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0在摩登舞中，很多女性朋友都明白在跳舞的过程中要收紧身体夹紧臀部。但是仍然觉得身体一直没有收紧。原来，作为一种空间延伸的舞蹈，摩登舞对于身体的收紧应该从水平与垂直的方向去收紧，这样才能更全面更深入的去理解。
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0我不是什么物质的女人，但我也一点不喜欢铁公鸡，不会为了那些低成本嘘寒问暖的花去买单，大家都是成年人了，空手套白狼谁都会，我什么都图，但是唯独不图你对我的好，因为我怕我输如果你爱我的话，就别动嘴，因为我喜欢有行动力的男人，还有啊千万不要用道德绑架我，但我不是物质的女人，如果你给不起，那就收回你那颗虚伪的心吧！🌿
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0人生在世， 最贵重的就是生命， 最值钱的就是健康。 身体健康，才是一切的基础。 没有了健康的身体， 钱用不上，房住不上，车开不了， 眼前的种种皆成浮云， 一生的劳碌全是虚空。 只有身体健康了， 才能安然无恙的活着， 享受幸福，享用一切。
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0人，越知足，越幸福， 心，越贪图，越不幸。 一个内心知足的人， 不会为了金钱财富毁品， 不会为了名利权势伤人。 珍惜自己的拥有， 满足现在的生活， 没有过多的欲望， 心知足，人就幸福。
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0是一个人最基本的品质， 一个内心善良的人， 心中没有邪念， 待人真诚，为人厚道。 总能助人解难，帮人一把。 因为心有善念，天佑之， 因为经常行善，得人心。 在上天的庇护和众人的认同下， 总会有惊喜和好运出现。
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0是一个人最基本的品质， 一个内心善良的人， 心中没有邪念， 待人真诚，为人厚道。 总能助人解难，帮人一把。 因为心有善念，天佑之， 因为经常行善，得人心。 在上天的庇护和众人的认同下， 总会有惊喜和好运出现。
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0百善之首孝为先， 父母恩情大于一切。 懂得孝敬父母的人， 必定心怀感恩，品行端正。 不会对父母大吼大叫， 不会对父母冷落不顾， 一颗孝心可感天地。 天有感，必降福报， 让其一切顺利，成就事业
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0人生在世， 谁都想做个有福之人。 福报深厚，一生都幸福， 福报浅薄，一生都贫苦。 祸福无门，唯人自召， 一个人能不能成为有福之人， 全都是靠自己修来的。 一个人若出现这四种祥兆， 一定是个有福之人。
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0第一境界 基本功的练习 ：很多人以为要学舞，学的越多越好，孰不知正确的发力点，手脚的姿势以及完善的动作体系是所有的根本。每个人在这期间都要有自己完整的动作体系知识，更重要的是明白了动作的发力点，手脚的姿势，这些都是很重要的。 第二境界 追求动作的流畅饱满自然：在自身基本功扎实的前提下，如何使舞蹈的线条自然熟练才是第二步。舞蹈的完美精炼之处不是把这些动作堆砌在一起，是要把舞蹈于音乐融合在一起，让身体随着
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0提前进舞房，充分热身！ 每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热，以免受伤。 课前少量进食，永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。 穿对舞蹈服、舞蹈鞋，课堂上穿舞蹈老师建议的、合身的舞蹈服。 扎好头发，跳舞前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。 清除杂念、充分放松，进教室前，将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。充分放松、清除杂念，集中注意力跳舞。 找个好位置，进教室后找个好位置，
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0别人跳得好，你跳得不好？ 因为你在睡懒觉，别人在练早功 因为你在看电视，别人在练技巧 因为你在逛街，别人在我舞蹈房流汗 因为你花前月下，别人在排练剧目 因为你在花时间抱怨羡慕嫉妒恨，别人在努力的路上，因为你还在给自己借口，别人已把你甩的远远的，想到就去做，不然你永远觉得你没准备好！
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0跳舞的女人从来不是丑女人 她们容易发现美 跳舞之余 会很好打扮自己 因为跳舞塑造的漂亮的姿态 即使不需要浓妆艳抹 只需要一件得体的衣服 一双质感的鞋 一个灿烂的笑容足以成为万众瞩目的焦点
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0跳舞1年 优雅会在你的体式里 跳舞3年 优雅会在你的呼吸里 跳舞5年 优雅会在你的生活里 跳舞10年 优雅会在你的骨子里 跳舞一辈子 优雅会在你的灵魂里。 跳舞的女人 一言一行，一颦一笑 都蕴涵着独特的气质 让人不得不欣赏和尊敬 为什么跳舞的女人这么独特呢 因为她们有这样“四态”
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0最好的朋友， 不需要天天见面， 只需要遇事出现; 不需要甜言蜜语， 只需要真心实意。 最好的友情， 不会随时间变质， 不会因距离疏远， 就算多年未见， 感情也不会变， 联系更不会断。 我们都是成人了， 为了生活忙碌， 为了家庭奔波， 朋友之间问候少了， 联系少了，见面少了， 但是谁也不会抱怨， 因为我们都知道， 联系少，不代表改变， 不见面，不代表冷淡。 图片 真正的朋友， 不是吃喝玩乐在一起的人， 而是祸福同担不计较的人。 只
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0人生，不可能十全十美， 生活，不可能事事顺利， 日子，不一定风平浪静， 感情，未必会美满幸福。 人生在世， 总有不如愿的时候， 坎坷，不可避免， 痛苦，常在身边， 我们经历了，也失去了， 多多少少会有些遗憾。 人，就该为自己而活， 何必在意别人的眼光和看法。 别人的嘴，爱怎么说就怎么说， 只要你自己内心无愧。 别人不是你，你也不是别人， 谁也不知道谁曾经经历过什么， 所以，不懂你的人，别解释， 不爱你的人，别在意， 自己
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0人生如镜，你对着它笑，它也对着你笑；你对着它哭，它便对着你哭。成功与否，不在于我们拥有什么，而在于我们想的是什么，采取什么样的行动。改变不了过去，但可以改变现在；改变不了环境，就必须改变自己。你变了，世界就变了。
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01、要热吵不要冷战； 2、要文斗不要武斗； 3、就事论事不翻旧帐； 4、严禁在练舞场当着众多舞友大声争吵； 5、请使用文明语言交流； 6、当天的矛盾当天解决，舞伴邀请你练舞，要起身合作； 7、吵架时不要提出拆伴； 8、双方要轮流道歉； 9、男伴要迁就女伴；
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1侮辱别人情节严重的，是犯法的，涉嫌侮辱罪，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。 【法律依据】 《刑法》第二百四十六条规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。 前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。 通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民
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0对于学习摩登舞的人来说，三年是个挺漫长的时期，无论出于怎样的目的，既然学习这个贵族的舞蹈，我们需要了解，我们应该学习和掌握哪些； 第一，摩登舞的基础理论，舞蹈的起源，风格特点，音乐结构等等这些理论基础，了解舞步组成的元素好基本步法，步态，并且通过学习，练习，能够熟练的运用，掌握。 第二，通过学习摩登舞建立自信，保持自信的姿势和心理，掌握摩登舞中两个人的关系总的包容，谦让，引带，跟随。 第三，姿势，架型
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0没有将自身的重力放在地板上。要解决这个问题，首先应该明白在舞蹈过程中有几个舞伴？在这里告诉大家：我们每一个摩登舞舞者在舞蹈过程中始终有两个舞伴，我们的第一舞伴应该是地板。当我们单独练习或合手时，应该先要和地板有着亲密的接触。让我们把重力通过双脚交给地板，这样才会既稳又轻。下面重而上面轻，才能在与我们的舞伴搭持时不给对方压力，而又能随意跟随。事项三：不够流动，常常出现迈步现象。要解决这一问题，就要认
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0一是重心做不到位。这样往往会导致他（她）们在完成舞蹈动作的过程中，感觉到不舒服、不和谐，舞伴两个人之间会分开过大，牵制力和阻力也会加大；二是身体的自身重力没有放在地板上。其结果会引起舞蹈过程的“沉”与“重”，给对方（舞伴）增加了很大的负担；三是跳组合或套路花样时，多是迈腿。这样就容易出现在舞蹈中不流动，速度也相应减弱的现象；四是当出现倾斜动作时，很多人是上身和手臂在倾斜。这对少部分年轻的舞者或许还
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0之所以后退步比较容易做好，就是因为后退是以尾椎为原动件，也就是首先屁股向后送，这时候横膈膜应该留在前面不要和舞伴分离。显然，这种做法是使横膈膜和尾椎之间的距离增大，遵循了最高级别的大道理。 之所以你觉得右转步容易做好，是因为转身需要反身，而反身是把腰部当成扭转弹簧来使用的。为了实现腰部当成扭转弹簧来使用，就会不知不觉的使它处于拉伸状态，从而遵循了最高级别的大道理。
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0前面说过动力源是处于拉伸状态的腰部。那么原动件呢？ 前进步不应该是摆荡，前进步的原动件不应该是底盘，而应该是横膈膜。“前进步的原动件是底盘”也就是“前进步是摆荡”这一观念和相应的技术固然也有一些道理是振振有词的，但是这种做法违反了最高级别的大道理。因为这样做必然会破坏中段的拉伸状态。 原因很简单：当我们前进以底盘具体地说是腹部的下方首先动起来的时候，横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增
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0快步：上身重心移动引导技巧：前进步，上身重心首先要前移并超过支撑足的足尖；后退步，上身的重心首先要后移并超过支撑足的足跟；从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；凡有转度的步伐都要先转动身体；花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。另外，还应该记住这一点：真正的舞蹈，在舞动的过程中，身体要多多利用“反身动作”作为动力，遵循“欲前先后，欲
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0讲讲省钱有效且不花冤枉钱的健康养生方法，大家可以用笔记下来哦。 养生一：合理运动法; 养生二：食疗药膳法; 养生三：调整心态法; 养生四：汗蒸解压法； 养生五：舒适生活法！
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0合理运动法：每周保持适当的运动量，从内而外的延长我们生命长度。 1.提高睡眠质量（最有益的地方就是提高新陈代谢）。 2.精力旺盛（不容易累也不容易疲倦，让健康良性循环）。 3.皮肤变好，会产生强身健体的效果（心脏是我们最重要的器官，是生命的加油站！） 4.增强骨质、饮食规律（生命在于运动，任何时间、地点，请不忘运动！）
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019.理解别人 因为人和人的学识不同，见识不同，修养不同，对事物的看法自然就不一样，所以要学会理解，这既是一种豁达也是一种情怀。 20.学会说“不” 对自己不喜欢的事情说“不”，学会并懂得掌控自己的时间，心情和价值，只有学会设限，生活才会变得简单。 请相信：舞者经营好自己才是王道，你若盛开，蝴蝶自来。
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017.逃脱完美主义 完美主义，其实也是自我束缚的怪圈。在所有环节精益求精的时候，不仅容易造成时间和精力的浪费，还容易因为频繁的被“不完美”干扰，丢失自我。 18.享受给予 有适合给予就像一把长柄勺，可以把地狱变成天堂。给予与收获如一对不甚亲密的伙伴，总是给予先行，收获才姗姗来迟。
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013.保养皮肤 舞者到30岁，虽然已经走出青春期的阶段，但是也要注重保养自己的皮肤，不为其他，只为能够遇见最美的自己。 14.学会犒赏自己 学会犒赏自己很重要，人生只有一次，要学会对自己负责，看到喜欢的东西就买下来，有些东西，错过了就再也找不到当初的喜悦。 15.学会割舍 定期清理自己不需要的东西，或者捐赠或者送人，为自己的新生活腾出空间。 16.远离负能量 没有人喜欢充满负能量的人，因为负能量不但消耗了自己，也消耗了别人，
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07.杜绝挑食 一个好的饮食习惯，可能会影响你能否有一个好身体，要尽可能的丰富自己的饮食结构。要知道保持科学的运动和饮食，就可以保留住甚至超越年轻时的身体状态！ 8.不放纵自己 酷暑时节，从冰箱中拿出一瓶冰镇可乐一饮而尽，很多人会觉得舒爽极了。但是这样的习惯对身体毫无益处，而且会成为很多疾病的“导火索”。 9.学会豁达 学会做一个豁达的人，因为豁达的人总是有着健康向上的思想，决不会被生活中琐碎的小事所困扰。 10.抵挡
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030岁的年纪，对于跳舞的人来说是最特别的阶段，此时她们已经没有了青春的个性张扬和狂放不羁，更多的是低吟浅唱中散发的温柔韵味。 30岁的年纪，她们不再有得过且过的生活，而是已经开始注重生活的真实，明白自己的生活需要自己经营，不如从现在开始培养一些好习惯。 1.坚持早睡 夜晚有一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的压力，使身心得到放松。早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。充足的精力才能更好的展开新一天
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0加强其速度感：“起舞第一步”细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。 双足要像双手那么灵活，足指头要像手姆指那么灵巧，不狠下苦功是不行的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发慌，那就会乱套。要明确其要点：要点就是降。众多细节为降而移动，打磨细节其实是打磨好降。在身体移动中带动支撑足和移动足所有细节移动而降。要学会听懂音乐，国标舞是一项融体
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0如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流动。提高其控制力：在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有重复练习，失控才能尽量避免。
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0学好摩登舞的窍门：练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。如此众多的基本细节紧密相连，应当如何去练习呢？要掌握其主次：身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移
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0女士舞步; 1 、女步的关键在左脚的退步，右脚下降的与男子的左脚下降一样; 2 、左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要注意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上; 3 、第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，男子前进步就好做了。
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0摩登舞华尔兹的“前三步”，是跳好华尔兹、追求完美舞步的关键。你的功底好坏就在这“前三步”，评审一眼就明白，后面的舞步也许不太关注。华尔兹的“前三步”，舞步起伏最大、摆荡最明显，它是检验我们的基本功和如何正确运用背部肌肉群，产生内在旋转劲的最好方式。因此，必须首先练好“前三步”。 男士舞步： 1、左脚前进脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与大腿之间(以下简称腹沟)和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、
