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0臂围应该也有40了吧
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1强行引体15个做组，做了几组后面10分钟都不一定能恢复过来。现在反手窄距练的比较多，宽距基本不太练了，只是练背不如窄距和反手手臂发力多点
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6
萌之歌...
2022-08
感觉一星期三推不如一星期二推 -
1目标是能一组20下，到时候应该可以单手弯举55了👿真的到了那个时候秒会单引应该问题不大。目前只能10下左右，一个月看看进步多少🤔萌之歌...
7-2
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2萌之歌...
7-1
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5高估自己的进步速度了，瓶颈26卡了好久，甚至还经常掉回25，上个星期才突破28，休息了两天本来想今天看看能不能直接30个，还是一样硫酸樱花
6-21
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2萌之歌...
6-20
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6萌之歌...
2022-06
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6硫酸樱花
2022-06
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6下个月就能快进到一组100个了，俯卧撑数量早就该上三位数了，一直拖了这么久是时候解决了
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11萌之歌...
2022-06
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1萌之歌...
2022-06
不如不练其他的，只练硬拉，比如十分钟70kg拉60个
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14萌之歌...
2022-05
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10萌之歌...
2022-05
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1
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2推拉腿循环，每次6个动作，基本1个小时多一点，做完很抗拒做有氧
萌之歌...
