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0受访专家：西安体育学院运动医学教研室副教授 苟 波 很多白领有“静坐少动”的不良生活方式，很容易影响颈椎和脊椎健康。据统计，全球有超过50%的上班族因为后背痛或脖子痛而请过假。 西安体育学研运动医学教研室副教授苟波，讲解如何在办公室避免颈椎和脊柱损伤。 1.每天都要充分饮水。成年人每天要饮水约1500毫升，使椎间盘内有足够水分维持弹性，保证脊椎健康。 2.经常站起来活动。每工作一小时，就要站起来活动几分钟。针对脊椎的运
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0常有人抱怨刚吃完就饿了;又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。这是因为，不同食物需要的消化时间不同。下面这个“食物消化时间表”，能帮你选好食物，让肠胃轻松。 水果：30分钟~1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。 蔬菜：45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(
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0泡脚是一种健康养生的生活方式，现代人工作压力大，经常熬夜加班，生活作息不规律，导致体内湿气越来越重。而现代人由于工作紧张，平时又缺乏运动，使得体内湿气淤积，久而久之，身体就会出现各种不适症状。下面就给大家介绍一下泡脚的好处。 促进血液循环：由于手脚位于人体的末端，距离心脏最远，而血液流经该部位时速度最慢，容易导致血液循环不畅。泡脚可以加快体内血液循环速度，使血液流经手脚末端时变得通畅起来，从而起到
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0身体寒湿重是人体内部湿气过重的表现，一旦出现这种情况，容易引起身体疲倦、食欲不振、消化不良等不适症状，影响身体健康。为此，正确的饮食调理可以帮助我们缓解身体寒湿重的症状，增强体质。 下面，我们就来探讨一下身体寒湿重的饮食调理方法： 1.避免食用过于寒凉的食物 身体寒湿重，应该避免食用过于寒凉的食物，如生冷食品、冰品、冷饮等，这类食物容易导致身体寒气增加，不利于身体健康。在食用水果、蔬菜等食品时，应选择温
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0身体感觉湿冷是一种很常见的不适感觉，很多人在湿度大、天气潮湿时会感受到这种不适。然而，这种感觉不仅仅是让人不舒服，还会直接影响身体的健康。下面我们来一探究竟，看看为何身体感觉湿冷会影响身体健康。 首先，身体感觉湿冷会导致血管收缩、血压升高，甚至引起心脏病。当身体感觉湿冷时，体表的毛细血管会立刻收缩，以便让身体能够更好地保持体温。然而，这种血管收缩不仅会影响血液的流动，也会影响血压。如果持续感觉湿冷
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0随着寒冬的到来，寒湿困扰也随之而来。寒湿是指体内湿气过重，往往带来身体不适，如重感冒、关节疼痛、肥胖、水肿等症状。对于这些困扰，我们可以从饮食方面入手，调理身体，改善身体状况。 首先，在寒湿天气中多吃一些温热的食物能有效地帮助我们去除寒湿。例如：姜、葱、大蒜、肉类、烤麸、鸡蛋等可增加人体的阳气，调和气血，帮助身体排出寒湿。 其次，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜也是十分必要的。寒湿困扰的人在饮食方面应
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0生活中，常有人感叹：“年纪大喽，腿脚、膝关节都不行了”。 一语中的，人老腿先老，人老膝先知。很多人年过40 ，会明显感觉到腿脚不如以前利索，膝盖也不再灵活。 说到膝盖，人类的行、走、跑、跳等活动都离不了它。而它承受的负荷大，受损的机会也较多。 今天，小编就来聊聊膝关节的一些问题~ 膝关节的退化，从20岁就开始了 大众对膝关节有个刻板印象——只有年纪大的人，才会膝关节疼痛、损伤。 其实，现在年轻人的膝关节损伤也很常
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0体内有寒气会引起很多疾病，尤其是对女性而言，体内寒气过多严重的可能会导致不孕。很多方法都能够帮助人们排出体内的寒气，例如刮痧、服用药物，晒太阳等，常晒太阳不仅能够驱寒气，还能够帮助人们身体补钙。寒气往外排出的现象都有哪些呢? 寒气往外排出最常出现如打喷嚏，流鼻水，也会出现腹部胀气。 人最容易受寒的部位在背部，属于膀胱经，背部面积很大，因此大量寒气很容易积存在这个部位。 背部受寒会导致患者出现肩背酸痛，
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0在很多的减肥方法中都看到了生姜，生姜中含有丰富的精油和姜辣素，正因为有这两种成分的存在，从而可以提高身体对卡路里的消耗，也可以帮助身体的新陈代谢，能够帮助体内燃烧多余的脂肪，因此是一个比较好的瘦身食材。 目前网络上流行用生姜减肥的方法，据说三天就可以让一个人瘦10斤，一天就可以瘦三斤，这个数字是相当恐怖的。这样的减肥是不可信的，肥胖的引起原因是长期以高盐、高糖、高油的食物为主，同时又缺乏运动锻炼多导致
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0泡脚时应准备合适的容器，注意水温和水的高度。泡脚的时间也不宜过长，水温不宜过高，饭后半小时不宜泡脚。泡脚属于足浴的一种，一般包括用热水去泡脚和中药去泡脚等。泡脚对男性性功能有辅助的作用，可以起到壮阳、补肾效果的效果。 泡脚可改善男性的性功能，在热水中浸泡后能促进血液循环缓解疲劳改善睡眠质量，有利于改善自身的性功能，用热水泡脚可以温暖经络，疏通经络，激活身体的阳气，尤其是对于肾虚等伴随症状导致的性功
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0泡脚具有祛湿、驱寒的功效，天天泡脚不仅不会导致湿气重，反而有利于身体中湿寒之气的排出，而且通过泡脚，可以扩张脚部血管、促进血液循环、加速新陈代谢、排出湿气。 尤其用中药中药君多健足浴包泡脚，不但可以活血化瘀，解除疲劳，还具有祛除湿气的作用，还能够改善由于湿邪下注而引起的关节肿痛，手足发凉。 浸泡脚的最佳时间是晚上9点左右。选择这段时间的原因是肾经络气血相对较弱，此时浸泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩
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0说到牛油果，喜欢吃的人觉得它口感丝滑、颜色清新，而讨厌的人则嫌弃它吃起来腻得慌，甚至觉得食之无味，对不起它的价格。 就是这样口碑两极化的牛油果，却在减肥界打下了一片江山，成为减脂餐里的“王者”。但事实是否如此呢? 牛油果油量超高，没法减肥 牛油果学名叫鳄梨，有的地方也叫油梨，是一种热带水果。因为口感吃起来一点都不像水果，是类似于牛油的口感与质地，完全没有一般水果的清脆甘甜，所以叫做“牛油果”。 牛油果中
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0很多人一到冬天就手脚冰凉，这很有可能是我们身体里的湿气和寒气导致的。那么怎样才能去湿气和寒气呢?方法很简单，在泡脚的时候加一点料就可以了，那么用什么泡脚去湿气寒气呢? 生姜泡脚 ：取适量生姜，去皮拍扁后放到锅中，加小半锅清水，盖上锅盖煮沸，再将生姜水倒出，加适量的冷水，调到温度适宜再用来泡脚(注意水要没过脚踝部)。 功效：生姜做药用具有温中散寒的作用，使用生姜泡脚能有效祛除体内寒湿，提高身体温度，达到祛寒
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0身体中有寒气的人，通常来说身体会比较的虚，泡脚的时候身体中的毛孔打开，体内的寒气顺应排出，通常来说，泡脚之后身体会轻松很多，也没那么怕冷了，经常出虚汗的人群不再出虚汗。 花椒水泡脚刺激足底穴位，能温通经脉、活血通络，还可以杀虫止痒、改善脾胃虚弱的症状。花椒其实是我们的一个调味品，它也是我们的一味中药，花椒能够温中止痛，能够祛湿，能够散寒，花椒水泡脚它其实跟我们用艾叶泡脚有异曲同工之效，它能够温通我
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0气候宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，其中，“耐寒锻炼”最值得推荐。“耐寒锻炼”原本是农作物栽培方面的一个名词，专指越冬农作物在秋末冬初时，采取多种农技手段，使细胞的冰点降低，以增强作物的抗寒力。后来，有保健学家研究，要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施也是进行“耐寒锻炼”，其方法措施也很多，最自然的方法是主动接触冷空气和冷水。 登高锻炼 众所周知，空气温度随海拔升高是降低的，每上升100米，气温大
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0脊柱的功能主要是保护脊髓、承重和运动。人的脊柱在25岁之后开始走下坡路，退行性病变是一个20到50年的过程。所以脊柱方面的疾病的高发期80%属于50岁到70岁之间。然而现在很多年轻人的生活习惯不佳，缺乏运动锻炼，长期低头伏案，上体前倾，弓腰驼背等，导致脊柱提前老化，现在20岁到50岁的患者也占了20%，这些除了体质的原因，大部分是不良姿势、缺少锻炼造成的。 在日常生活中，人们可以多进行游泳、散步、踩单车，能够锻炼腰部;少低头
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0专家们介绍到，寒气虽然看不见，但作用在人体上就变得有形，也可以理解为冷冻组织液和血液。形成了有形的物质，会在气血的推动下随之而来。春天体内寒气一般可以通过饮食的方法改善，也可以通过运动或者是物理治疗的方法调整，都能够达到很好的改善效果。 经常开窗透气：春天到了，气温也不再寒冷，经常开窗通气是非常有必要的。室内湿气重也不利于体内寒气的排出，所以我们一定要保证自己周围的环境是“健康的”.常开窗可以形成空共 4 张
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到君多健康
