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2睡眠对健康有着重要的影响，但很多朋友却深受失眠之苦。 #安眠药# 今天介绍一种4-7-8呼吸方法，又称“神经系统天然的镇静剂”，是美国一位医生推出的一种帮助睡眠的方法，最快可助人在60秒之内入睡。 方法很简单：采取舒适的睡姿，先呼一大口气，然后利用鼻子慢慢吸气4秒，并且在心中默念1、2、3、4；之后停止吸气，屏住呼吸，憋气7秒，心中默念1、2、3、4、5、6、7；最后再慢慢呼气8秒，心中默念1、2、3、4、5、6、7、8。如此重复4次，就能培
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0路灯，很努力 却照不尽 夜的黑 雨，莎莎莎 出卖着春的情话 我，数着羊 怎也不见放牧那小郎 你，在眼前 微笑却离得好远好远！
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1#伊尹食堂酸枣仁植物饮 纯植物低温高浓度萃取✅ 小分子易吸收✅ 零添加,零副作用✅ 安神养心健康💯 大幅降低心脏病以及脑中风的风险〽️ #伊尹食堂好梦甜甜
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0老赵、老钱、老孙、老李都是最近退休的干部，他们虽然住在同一小区，但早出晚归，难免不相识。现在，他们成了休闲一族，于是，不约而同地聚到了小区附近的街心公园,慢慢地熟悉起来，成了每日必见的聊天之友。 这天，他们又聚到公园。四个人的精神状态都不怎么好，脸色都有些憔悴，都说自己的今天不如昨天，昨天不如前天,前天不如大前天…… 老赵抬起萎靡不振的眼睛说:“唉!我自从退下来后，睡眠质量一天不如一天,近期更加厉害，已到
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0老赵、老钱、老孙、老李都是最近退休的干部，他们虽然住在同一小区，但早出晚归，难免不相识。现在，他们成了休闲一族，于是，不约而同地聚到了小区附近的街心公园,慢慢地熟悉起来，成了每日必见的聊天之友。 这天，他们又聚到公园。四个人的精神状态都不怎么好，脸色都有些憔悴，都说自己的今天不如昨天，昨天不如前天,前天不如大前天…… 老赵抬起萎靡不振的眼睛说:“唉!我自从退下来后，睡眠质量一天不如一天,近期更加厉害，已到
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01、你还爱我吗？我望着漆黑的窗外，不断的问向这片宁静的夜空，我知道答案但又不敢去验证，我只能用整夜整夜的失眠去折磨自己。 2、成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。 3、舍不得放手，却又不想别人拥有。 4、沉沉的，在这个深色调的夜晚，记忆向光影一样，在地面上模糊地四散开来。 5、我觉得困乏极了，恨不得立刻进入梦乡。#安眠药#
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0助眠的方式比较多，如睡前泡脚、睡前喝牛奶、睡前听舒缓的音乐等。 1.睡前泡脚：泡脚可以加速身体血液循环，能够促使大脑兴奋性降低，同时还可以缓解身体疲劳，能够很好地帮助入睡。 2.睡前喝牛奶：牛奶里面的色氨酸可以抑制大脑兴奋，有利于大脑进入休眠状态，而且还能激活身体免疫系统，增强身体免疫力，日常可以养成睡前喝一杯温牛奶的习惯。 3.睡前听舒缓的音乐：舒缓的音乐可以放松情绪，减轻焦虑，同时还能够放松肌张力和消除杂
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0失眠者可在专业医师的指导下，按摩神门、内关、印堂等穴位，以帮助快速入睡。 1、神门是手少阴心经的原穴，在腕横纹的尺侧面，即腕横纹小指这一侧。一般顺时针进行按摩，每次按摩20下。 2、内关穴是手厥阴心包经上的穴位，在腕横纹上两寸（腕横纹以上手三个横指），两个肌腱中间。常可顺时针按摩，每次按摩20到30 3、印堂穴在两眉毛正中间的位置，常对其进行顺时针按摩，每次20下。#安眠药#
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0失眠的病因： 生物因素 生理因素，如饥饿、过饱、疲劳、性兴奋等，都可能引起或促发失眠障碍。 心理社会因素 当有应激刺激或内心冲突时，会引起个体的情绪波动，可能导致原有的睡眠模式被改变，常见的因素有： 人际关系冲突或心理冲突。 生活发生重大改变(结婚、离婚、生小孩)。 工作繁重或事业面临重大转变。 突然发生非常失望或非常害怕的事件。 失眠者常常对健康要求过高，过分关注。 环境因素 如环境嘈杂、光线太亮、噪音过大、太
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到失眠中转站
