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0气候是随着时间不断的变化，人要顺应四时进行养生，调节饮食作息运动。养就是让生命更好。不养，就折腾使之易出毛病。这个规律掌握总结得好，人就收益。
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0之前讲过，有些运动方法是前辈想出来的，不传承很难想象。 故而网上自媒体有运动方式展示，方便了解学习。
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0传统文化有时也最容易衰竭，就好比很多武术的练法，传人少了，以后没办法传承下去。独一无二也好或者什么也好，没传下去，非常遗憾！后人难以想象的。继承都难，还能发扬光大吗？
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0运动并不一定很难才有效果，要做到体操运动员的程度。只要对症去锻炼，明白原理，可以抽捡其中一个动作或方法进行专门训练，以达到较好效果。 比如说峨眉小炼形等等。 奇思妙想，很多经验之动作简单易行。
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0不能偷懒不爱运动，不能饮食上无节制节律，不能生活作息紊乱，还有很多不能。对身体没好处的都要反省改正。
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0小康 必然需要从物质到精神，从身体到心理都要达标。 必须全面，尤其是身体是本钱，是工作生活奋斗享受的基础。小康离不开饮食锻炼。锻炼改变体质，增强体质，不可不重视。
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0锻炼是全方位的也可以是有针对的，单独练某一个薄弱环节，某一脏一府。也可以全身。 可以练身，也可以练心。 有很多维度，方法去把握。
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0龙年祝大家锻炼有得，身体健康，龙马精神！
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0很多人知道的就是身体首先是靠什么？ 先天体质。 先天体质好，则少病健康，少很多忧愁。 从小体弱多病，需要很多医疗照顾。 孙思邈就是后者，你去看简介，为了给他治病家里没少请大夫没少搞药。 后来他发誓专研医道助人。成为自己和他人的药王。 我们每个人最初和最后都会要成为自己的医生，能自我调整处理身心，保持身体健康。研究点传统文化中医，无论锻炼、饮食、药、睡眠等等都有方法，博大精深。
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0一般人健康时不会想着注意锻炼，等病了一开始也没认为锻炼是疗法。后来发现要康复，锻炼都是必须的，这就是时间点。
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0锻炼虽然是好的保养身体的方法，不仅有度，而且也需要辩证施用。方可效宏。
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0最好不要三天打鱼，天天都打。形成个好习惯锻炼。 久久坚持，方有回报。
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0正确理解运动是康复之法，需要明白其中原理和特定的方法。也是对症而产生较好作用。
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0运动是休息之前有文说了，合适适当的运动可以起到放松休息作用，可以弥补脑力劳动肢体缺少锻炼的不足。 常人还有一个想法就是休息指不动、躺着，这一类是休养，是康复。认为运动是辅助，不认为它是康复方法。 运动能够调整并且产生康复作用，意识到这一问题的重要性
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0运动也是休息，普通人认为是运动是劳累，所以平时上班累了就想回去躺平，吃点东西。那么运动这一项就视为相反，是劳累。 实际上运动也可以是休息。 当然这个要客观看待，分什么劳动导致累。如果你已经搬砖累得够呛，是纯体力劳动，那么休息可能是你需要的配合补充饮食。但也可以做一些放松性的锻炼。放松肌肉、筋骨、放松心情以降低劳损和持续疲劳。 另一种是纯脑力劳动。这种累可以通过运动去调节，运动相当于去放松脑部紧张，长期
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0躺平是休息，锻炼也是休息。 为了健康不能忽略锻炼。
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0三伏天锻炼注意防暑，选择时段，适当补充水分。忌寒凉。
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5本人从小体质一般，免疫力较差，长大后也比较容易感冒。体湿父体寒，而站马步刚好是起火助阳的好功法！我实验过几次，重感冒后，吃西药N日，如石沉大海，但是通过站马步（比较高强度的超过20分钟以上），立即有改观。第一次实验的时候，鼻塞就通气了，而且身体也轻松了许多！具体原理不太清楚，但是据我自己观察，站马心脏会自然加快跳动速度，血液循环肯定加快，有利把更多的营养物质（能量）输送到全身。尤其是，以前气血不容易通
