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12月1号，搏击开班

肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛 《黄帝内经》记载，肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛，多么精辟。 只要是筋的问题，治肝没错。 只要是骨的问题，治肾没错。 只要是肌肉的问题，治脾胃没错。 只要是血脉的问题，治心没错。 只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。 五脏 　　1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火；生理功能①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小

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你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一天，他的羊吃饱了，你的柴呢？ ——请放弃你的无效社交！ 打柴的陪不起放羊的…

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远离关节伤痛从保护肌肉开始 关节痛越来越普遍，在平时生活中要注意什么？ 大多数关节疼痛的患者可能会面临同样的问题：休息时疼痛好转，运动时疼痛加重。在人体组织中，有一些特殊的小肌肉，我们称为局部稳定肌，这些肌肉紧贴着关节，如膝关节、肩关节、腰椎等，主要负责关节在运动中不出现反常的活动。当患者患上关节炎后，由于疼痛、不活动等原因，会导致肌肉萎缩，反过来加重关节的不稳，导致关节磨损加剧。因此，在平时的生活

双盘打坐的心法其实就是“没有方法”。 只管坐在那里，摆好姿势，闭上眼睛，就只管坐着便成了！ 这样身体与心性，一切等等都会自动慢慢开始转化，在转化的过程当中会有种种境象，想法产生。此时打坐的人只需坚持什么也不做，什么也不理，不参与，不跟随，也不抗惧，不厌恶，这就是所谓的“如如不动”。如是坚持每天打坐而坐中无所事事，纯粹地“无为自然”。这样子日子有功，打坐日子一长，便会有种种进步与突破发生。其实在坐中观

身体质量指数(body mass index，BMI)是除了体重之外，医界最常用来评估一个人体脂肪是否过高的方式，现在，肥胖期刊一项研究发现使用身高和臀围测量体脂肪更为准确，研究人员已经在西班牙裔和非裔美人证实这个新方法，不过，还需要更多研究来确认用于白人和其他种族时的效果。 加州大学Keck医学院医学名誉教授Richard N. Bergman指出，BMI无法准确地表示体脂肪量，称为「身体脂肪指数(body adiposity index，BAI)」的新方法可以准确评估体脂肪，使用BMI测量

关节链（Articular Chains）——人体是由一系列关节堆叠而成，当有关节发生姿势偏离或功能不良时，必然导致其他关节的补偿现象，可称之为链式反应（CHAIN REACTIONS）。 关节链可分为两种类型：姿势链（Postural Chains ）和动力链（Kinetic Chains） 姿势链（Postural Chains ） 良好姿势是人们保持身体结构于重心上一个良好的排列的能力，不良的姿势则会改变人体正常的生物力学结构，导致肌肉长度的改变及肌肉的不平衡．以及增加关节的压力，而产生疼痛及增

脊柱疾病与脊柱稳定性的关系 （一）脊柱疾病的病理过程 从生物力学的角度看，脊柱退变性疾病的发展过程就是一个脊柱稳定性逐渐丧失的过程。通常有以下几个常见原因导致脊柱稳定性的逐渐丧失： 1．脊柱长时间姿势不当或过度负荷。研究显示，长时间座位工作者，患慢性腰痛的几率较高。同样，反复弯腰搬取重物也容易导致腰背肌肉劳损、韧带椎间盘等结构出现损伤。 2．椎间盘的退变：20岁后椎间盘开始退变，髓核及纤维环含水量逐渐减少，

军人转业后的新起步的工作，一定要选择适合自己的工作。每个时期都有不同的发展前景和平台，找工作一定要看清楚当前的发展方向。根据正确的发展方向提前制定了适合自己的职业规划，锁定自己的职业目标和具体职位，将在职业生涯中有一个良好的开端，为后面的职业之路开辟一条广阔的前景，避免发生转业后面对激烈的竞争场景产生渺茫、彷徨、瓶颈、无奈，站在十字路口，左右摇摆，迈不动步，赔上时间成本，浪费掉的青春再也找不回来。

心肺耐力是指一个人在某一特定运动强度下持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养的分配、清除体内垃圾具有重要的作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得尤为重要。心肺耐力好的人，较能应付长时间的身体的活动，且较不易患心血管疾病。心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。 一：心肺耐力差的人： 1.精神萎靡不振。 2.较容易喘气。 3.患心血管疾病的几率率