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11站桩有一年两个月了，每天两次，时间逐步加到每次一个小时，最近几天感觉乏力，浑身没劲，而且饿的特别快。站桩以来睡眠改善，现在想睡躺下就可以睡着。请教各位师兄，最近乏力正常吗？太玄童子
09:02
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9站桩小2年了，每天坚持，现在站的要时间很长才有气感，周末陪父母去山脚下玩了一圈吹了风，所有身体受凉的筋膜都冻了起来，我的身体起因是小月子吹冷调半个月，现在看起来没好呢，快2年了，希望比较渺茫，冷气能吹到骨头里面。 身体完全没有卫气保护的感觉，那我冬天是不能出门了吗？
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186今天站桩已经71天了，今天站桩70分钟，共站桩7860分。想通过站桩治好前列腺增生疾病。
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站桩拯...
2019-12
开贴站桩！！记录自己蜕变，也为初学者指路答疑解惑！！ -
335去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。
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17不要相信自己的脑袋，要相信自己的身体。脑袋是个变色龙，身体是永恒的专一。脑袋会无形无序，奇花异草会时长喷发，身体永远在保护和维护自己，孜孜不倦，一丝不苟，中规中矩。这个载体就是个小宇宙。纳百川容滨河，呼风唤雨，滋润百禾。相信自己的身体你才可能成功，相信脑袋你永远行驶在岔道上。哪相信自己的身体哪如何站桩呢？唯一的办法就是：傻站到底！
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11我曾多次强调：人的身体是一个极其精密严谨具有超人智能的神化载体，至今有许多潜能没有挖掘和开发出来。我们站桩就是在傻站保持松静的状态下，让身体发挥自身的治愈功能来恢复往日的健康。站桩本来就是依据道家的道法自然法则，一切还原先天造物主为我们设计的自然肉体生存于客观世界的功能发挥，来抵御侵袭，防范，保护自身。可是许多人打着高人的招牌，用后天干预身体的行为来敛财和骗色，什么调桩，什么守意，什么修这修哪？统
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0寻找一如女士。谢谢你。 寻找一如，有要事。 麻烦知道的朋友，告知。谢谢！
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3自愈指的是当身体不能通过医疗手段来调理。但却可以通过自身的再生能力、修复能力和免疫机制来清除病变，来达到恢复健康的情况。 自愈系统是天生的。人们发现，包括人类在内的许多生命都有一种天生的和自发的自愈系统，免于受到在来自外界的物理、化学、微生物等伤害中丧失生命力。因此，人体的自愈系统是通过不断洗礼而形成的。 在生命的进化中，内在的自愈能力是一种必备的生存技能。例如，各种野生动物依靠自愈力在生命的过程中
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20女，40➕ 气血虚、阴虚，脾肾阳虚等毛病。去年四月初每天25-30分钟坚持一周，后面每天一小时到十月份。一个师姐建议常桩每天连站2小时。今年十一开始每天三小时。我站桩前练八部金刚功2年多，每天1.5-3小时不等，所以站桩可以直接站时间长一点。身体寒重因为小时贪吃冷饮。坚持一年半身体有很细小变化，感冒大大减少，或者有感冒症状时，身体会自动排寒打喷嚏，偶尔不舒服吃点成药就能过去。这是以前很难做到的。单位体检依然会有很多问
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9powersunfree 意见领袖14 站桩，有如无线电视接收信号频，关键是你的身心频率要调对，和天地能量信号源处在同一波段，这样才能实现天人合一，天地人能量共振共享，进而调理身心，改造身心。 所以你不需要纠结在站桩姿势上，为什么呢？知道十八罗汉吗，你看他们个个都在站桩，而且姿态各异，古里古怪，让人看不懂他们的姿态内涵何内？那是他们各自在和天地大势的融合感悟中，找到并契入了他们当时那个当下最佳的天人合一个人状态，而我们
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28站桩十多年来看过不少帖子，听过不少故事，正神邪魔，鬼哭狼嚎，虚幻灵影，神马浮云，凭三寸不烂之舌呼天喊地，无所不通，无所不能。唯我独尊，傲视天下。总之一句话：搅混道途为私利，忽悠弱智献钱财。百姓站桩记三字，松静空中寻健康。所谓的松就是自始至终身体处于放松桩态，即不着相也不着力。所谓的静就是在气平之下静静的体会身体在桩态下的微妙变化（这样排除一切启念和干扰），只看不语，只记不动，悟在朦胧中。所谓的空最
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27这贴其实是上个帖子的延续，重开一贴是这个阶段身体似乎开始修正体态，新的力线开始形成但不稳定。上周在公园里偶尔碰到一个有经验的太极师傅，搭了下手臂提醒我已经松了但注意不要懈。总算知道了什么是根劲，一松一紧瞬间转换的那种澎湃龙虎劲。右侧盆骨能调平但不稳定，自发顺时针旋卡到位，伴随着右脚跟外侧能稳稳踏实地面，这在站桩时体验非常明显，走路时右脚跟外侧稳了，这也是所有鸡眼消失的原因。同时右侧太阳穴的压迫感减
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190退休后因为年龄和体质的问题选择了站桩，通过八年的不懈努力，终于迎来了比较理想的效果。今天一一告桩友鉴证，站桩前本人患有：腰间盘突出症，浅表性胃炎，胆囊炎，前列腺炎（随年龄增长成了前列腺增生），外痔，花眼，劲椎病。膝关节和脚关节损伤（常年篮球训练比赛），右肩在军事训练中拉伤，右脚在组织连队实弹投掷中因掩护战友被手榴弹炸伤。八年的站桩中受尽折磨，吃尽苦头。但以军人的特性和坚韧统统在坚持中把障碍化为坦途
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1powersunfree 赫赫有名13 天凉了，不少人表现出怕冷畏寒的现象，其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征，除了药物治疗外，实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物，在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。以下就是在中国传统医学和民间食疗经验中已经被证实了的九种极好的补气补血食物。 首先来看四种补血佳品： 1、龙眼肉：民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B
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2身体能量够了很多病会自愈
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54不知不觉又是100天，又到了总结过去的时候了，感觉这100天不是很用功，虽然跟工作越来越忙有一定关系，但中间有段时间也感觉自己有点懒散，还好后边调整过来了。健康重要，站桩不能停，还是那个原则，有时间就多站，没时间就少站，但要保证每天都要站，很羡慕退休的，能有大量的时间站桩修炼。 言归正传，先做个100天总结： 头部：这100天没出现头疼头晕的问题，可能是跟在空调房里待时间久有关系，出现过两三次鼻子堵的情况，不过很快
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45从2021.3.18至今，2022.12.19首阳，2023.6.2二阳，共计60 d未能坚持。yang对身体的冲及太大。 今日重新开始。开新帖记录新的历程。 D1. 下午6点半后开始的。感觉略有一点不放心，怕心肌受不了。昨天站2分钟放弃。但是还好，很快20m过去了。就继续。上身都是汗。两臂都怕凉，左臂似乎更怕凉，必须长袖覆盖两臂的皮肤。两脚外侧都麻感。中间三四次活动脚骨，咔咔响调整一下后很舒服。虎口圆撑的时候肘尖出似乎有骨头啪地脆响一小声，很舒服。
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322最近重拾站桩，开帖勉励自己，望前辈们指导！ 早桩1小时，下午八段锦+桩半个小时。 早桩，腿各种不适，疼酸胀等。微调时，膝盖骨咔嚓声，随时想要放弃的感觉。 下午八段锦+加桩，状态平缓，偶有打嗝。
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3在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。 如果肝脏有了毒素表现
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19powersunfree 武林盟主14 当我们接触站桩、走进站桩时，我们是否知道我们为什么站桩，站桩是什么？ 众所周知，站桩可以强身健体、修养身心、还是身心迈向生命升华的大台阶；那么我们站桩到底在站什么呢？站桩这两个字有什么寓意内涵呢？ 站桩，简单的说，就是请站住、请暂停，初始的站桩就是要我们【站】住和放下身心的种种困顿、烦恼、杂念、情绪，让纷纷扰扰的心念站住、暂停，安定下来，别乱动，然后再把它拴系在无为【桩】上，安住
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7都期望自己成为心定的人，这样，就不会轻易被外界诱惑拉走。但是，事与愿违，我们很难看住自己的心。而站桩，可以不断管住自己的心，尽管，不易。 心不定，是缺乏能量。 所以，一个人如果能够安安静静地认真干一件事，所散发出来的力量是强大的。这种心定，表现为一种能量。反之，如果一个人遇事遇情不能控制自己的情感，任由情绪发挥，结果的糟糕可想而知。 站桩，站的就是这种心定。只有心定下来了，才能站得时间长，才能站的效率
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13powersunfree 武林盟主14 站桩不需要任何的人为作意，包括舌顶上腭等等，现在的许多所谓【功法】为了突出广告效果，本末倒置，把站桩得力后的【自然行为】当成了练功要求，什么舌顶上腭、提肛、收腹、突命门、、、，还有的更离谱，竟然把身体的热、胀、麻、、、等身体动触，也划入意念要求，哎！ 这些身体行为本都是气血复苏到相应程度时，自然自发呈现的身体行为，却成了技术要求，这纯粹是拔苗助长、倒行逆施，犹其是有些病患者本身已
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18下决心好好站桩，好好体验并向前辈们学习 浑圆桩 时间 60分钟，每天两次 之前站时一直想着怎么去调整髋部， 要摆出一个啥正确的坐胯姿势 这两天体会到 所谓的坐胯“姿势” 是一个不符合实际情况的假目标。 每个人都那么的不一样，哪有标准姿势呢。 我觉得坐胯就是 站时，把屁股坐在大腿上，大腿受力 别让腰受力。
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541今天（10月24日）是开始站桩第15天，下午站125分钟混元桩，今天站得有点辛苦，1个多小时以后后背中间有些酸疼；1个多小时后右脚非常麻胀，如果不是来回微调一下重心，可能坚持不下来。昨天的那种舒适感没体会到😔
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16去年站了几个月，因为各种琐事就放下了。今年八月重新开始站，先是尾闾升起热流向上，后背热的很，接着后脑勺也热。前几天站桩时突然感觉到像是有根管子将喉咙和气海连接起来了，轻轻一吸便到底，没有任何阻碍。两三次呼吸后小腹就鼓胀的和蜘蛛肚子似的，涨得有些难受。这种情况应该怎么应对？需不需要将气引导至别处？
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11一般外人看来，站桩是站的毅力。因为，站的过程，脚会麻疼；胳膊肩膀等地方撑不开，紧得疼；如果身体其他地方受过伤害，站的时候也会特别难受。但个人认为，站桩不仅需要毅力，更需要平稳心境。换言之，站的是心。 心静，才能站得住。 其实，无论身体素质等多种因素影响下的本体不一，站的时候都会经历脚疼胳臂酸麻等阶段。如果心静不下来，一想着站就头疼，那么，可以放弃。 其实，不光是站桩，包括生活工作中遇到的各种问题，都需
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8一、坚持不懈。（雷打不动摇，天塌下来头顶着。） 二、不该做的不做。（损人利己，伤天害理） 三、不该看的不看（淫秽下流） 四、不该听的不听（虚假陈述，动摇信念） 五、不该喝的不喝（酗酒成瘾） 六、不该吸的不吸（烟毒） 七、不该泄的不泄（节欲，年长戒欲）。
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19看网上说，坐桩的姿势不用盘腿，打坐也可以不盘腿 。那坐桩和打坐有区别吗？还有静坐，打坐是说的一回事吗？
路新
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10-7
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15人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂。 “人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。” 世事无常，得失随缘，每个人终其一生，都是在修炼灵魂、完善自我的道路上踽踽独行。 人生后半场，过一天，少一天，余下的日子里，请学会富养自己。（贾平凹）
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17我们站桩时从网上看到很多关于力的说教，譬如：站桩不能用拙力，不能用蛮力，进入桩态不能有明显的着力点。因为你使用拙力，蛮力（肌肉之力）会阻止气血的流动，时间稍长就感到气血阻止肌肉酸疼。哪我们站桩用的是什么力。本人从指导老师（太阳能吧主）哪儿得到答案：心力。所谓的心力就是精神和体力的结合物，通俗讲就是意念与筋骨之力（不是肌肉之力）。心力之源也就是说你心里愿意做，心力才产生，精神和体力才能结合，也叫气神
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1我免费教站桩
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16一根筷子，横向易折，有纵力而缺乏横力，人也一样，能挑几百斤重担，但却无法受几十斤横向推力。如何将纵方向的劲力转化为横向出击的劲力，才是我们练拳者耗尽一生追求的东西！观察一下挑 担，几百斤的重担，挑担者先是曲胯弯腰，身如弓形，而后屁股往后一拱，轻松起担。如果我们在主动发劲当中，可以把这把劲力转化到进攻点上，那功夫，即使不练任何功力，也是够对方受的了。细想想，挑担无非是在担压的前提下，将“脊柱”、“胯
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24本人20年前在一次踢腿运动中用力过猛，感觉腰部咔嚓的声音，然后伴随有小小的刺痛当时就感觉有一点错位，但是那时年轻不懂没有去医院。就这样过了三个月感觉腰没有恢复，而且比开始的还痛，腿部发麻，不得已去医院骨科看病。照片显示结果一处突出一处膨出压迫到神经，医生说你不早点来，早点来恢复得更快，这样拖下去会更严重的。医生给我做了按摩，放松30分钟后复位扭腰发出咔咔的声音，医生得意的说听到了没有复位了。叫我以后要
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3站桩是一种有效的锻炼方式，它对身心健康有着显著的积极影响，与日常生活紧密相关。 站桩作为一种传统的中华武术功法，不仅简单易学，而且能够增强身体稳定性和平衡能力，改善姿势和体态，提升身体耐力和灵活性。在生理层面上，站桩还有助于降低血压、预防血管硬化、促进血液循环、强化心脏功能，并增强身体免疫力，改善睡眠质量和消化系统功能1。这些效果直接关系到日常生活的质量，使人们能够更好地应对日常活动的挑战，提高工作
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13说起皮筋就联想起孩童们玩的跳皮筋，两个孩子相对间隔一定距离，把皮筋有小腿拉起，一个孩子在中间用脚尖勾着皮筋跳来跳去，玩的不亦乐乎。站桩几年来总想把桩中个一股力用贴切话表达出来与大家共享，在学校外接外孙时看到孩子们跳皮筋入了神突发灵感，找到了！找到了！！桩中那股力用皮筋力来表述再恰当不过了。也就是说站桩中当气血启动后，从身体内部产生一股力量，慢慢把身体撑涨起来。时而紧，时而松，时而拉，时而缩，无论是
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10站桩前要做好心理准备 因为站桩要接受身体的调整和修复，当气血运行对淤堵私病灶进行冲击，渗透，溶解时会给身体带来各种不适感觉和肢体动作。如：酸痛，麻涨，冷热，头晕，肠鸣等等，造成你心理上的障碍和不适。所以要提前做好心理准备，以免影响站桩进度和效果。
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15松：首先指思想放松，无任何精神负担，无事于心，无心于事，然后肌肉放松，不增加心理负担，练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，嘴里念着放松，体会身体前后左右是否放松，叫人看看是否自然放松，放松，本身就能增加能量，减少消耗。 静：要求尽量入静，非松不静，非静不松，体松而心静，心静而体松，静有多种层次，初练者先求心境平静，然后求身心安静，环境安静，再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都
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68站桩的效果，可以用站桩时间的长短来衡量么？ 答案：非也。 某A为了站桩治病，也是豁出去了，每天站桩三小时，坚持了六年。累计站桩六千多小时，可他的胃病就是不见好转。究其原因，其实是他的心性“差”到了极点。举个例子，每次遇到事情时，他总是火爆脾气，动不动就与人干仗，情绪控制能力非常差，认为与人对着干就是出气，总是怀疑有人要伤害他，不相信他人，。呜呼，这样的心性就是每天站桩八小时，站上十年也是没用的。 小C因
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9放松身体，放松神经，健康自然。 不拘姿势，站、坐、卧均可。 将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次地进行放松。 第一条线：头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指 第二条线：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→十个脚趾 第三条线：后脑部→后颈部→背部→腰部→两大腿后面→两膝窝→两小腿→两脚→两脚底 先注意一个部位，然后默念“松”，同时注意离开这一部位，再注意下
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10、不站自站，站似非站，非站是站；2、不练自练，练是非练，非练是练，；3、不正自正，正是非正，非正是正；4、不调自调，调似非调，非调是调；amy
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77站桩这一年多时间里，从开始学站桩胳膊腿疼的龇牙咧嘴，开始只能站10分钟，到适应了找到感觉了能站半小时，一个小时，一个半小时，到现在不知不觉喜欢上了站桩，一天不站就感觉缺点什么，现在一站就很享受这种像在火炉里一样热热的感觉，气血运行撑着四肢头脑混元状态，这种感觉很享受！今天总结一下这一年多治好的病，也给刚练的朋友做个参考，我治好的病：颈椎病、干眼症、手脚冰凉、过敏性鼻炎、腋下狐臭、胃炎、便秘、严重失眠
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1153岁，站桩50天，每天60分钟，用的无极桩傻站。 有一天用浑圆桩站了60分钟，与无极桩不同的感受是，肩膀很明显的感觉软了。 两点感受：仅供参考。 1、站好无极桩增强下肢力量，才能更好的松开上肢。 2、对比无极桩，浑圆桩对松肩膀作用更明显一些。
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46裹凉皮
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我因女儿体弱被迫学习中医，结缘站桩。在七年前我半信半疑刚刚站桩时给了我惊喜，几年前腰疼，艾灸，针灸，在我们中医院花了将近一万块钱也仅仅是一时的缓解，而站桩让我体会了一二十年的腰疾区区几个月站桩就恢复的神奇。在女儿刚生病时，腰疼犯病，翻身，弯腰都非常痛苦。人因为痛苦也感觉抑郁了。当时觉得，女儿生病，我还腰疼，我必须好。在我每天站桩两次，一次十几分钟，一两个月后，我就焕发了重生。在三四年前女儿第一次持
站桩拯...
路新
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