一楼防抽。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NzAxNjI0.html

很多朋友过来玩跑酷目的可能都是为了空翻，因为空翻帅啊。但是从来没考虑过空翻需要的基本身体素质和技巧，只是一味的为了空翻而空翻。在此，本人不才，搞个文字空翻教程。      长话短说，下面开始：

我只是将我现在所学到的所有后期知识教给不会的初学者，高手请绕过。我在练习跑酷之前并不会后期，因为跑酷我才迷恋上了后期制作。因为迷恋后期制作，才去学习的前期拍摄。 会后期的肯定会摄像拍摄，会摄像的不一定会后期。 我们在开始拍摄的时候，需要注意的地方，

1.第一点是关于身体发育的，因为我们的身体还在发育阶段，力量与肌肉都在不断增长当中，所以有些力量要求大的动作可能无法完成，所以尽量掌握技巧，不要硬撑。比如上墙吧，有些人肘关节要上去才能上去，这个动作力量要求比较高，所以要掌握技巧，多练力量。         2.我们这个年龄的骨骼密度还不高，于是太高的速降不能做，不然膝盖受不了，影响身高发育。可以多练弹跳，对身体发育有好处，但落地得好。像我是在

1.city monkey（《玩酷青春》片尾曲） 2.you were my everything（本人超喜欢） 3.floorfiller 4.lose yourself 5.remember the name 6.given up 7.faint 8.D.A.N.C.E. 9.Low Light Low Life 10.all rise 11.Alice（本人也比较喜欢这首） 12.burning 13.Every Moment of My 14.Firefly 15.Show Me How to Dance 16.Unwanted 17.The Best Damn Thing 18.滑板少年 19.玛利亚

为更好的建设西昌跑酷吧，所以设立这哥贴。 如果你发现 有违规的帖子，或者对于贴吧的吧务人员表示不满意（工作不认真负责，长期不上线或者不管，或者造成了恶性影响）都可以发表到这里面，看到都会快速做出回应。

RT   以后都在这。 就不要发新了。

   起源　　 跑酷，（香港译作“飞跃道”）即Parkour（或Le Parkour），有时简写为PK，常被归类为是一种极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术（l'art du déplacement）”。香港译作 “飞跃道”。   跑酷运动(一)    创立者　　 这个运动是

为了更好建设西昌二中吧。先拟吧规如下： 1：发言发帖文明, 不带有污辱,污秽,不健康的词汇。重复贴，广告贴,人身攻击贴,地域贴，复仇贴，恶心图片贴一经发现,将采取删帖,封ID,IP的处罚。 2：无违法国家法律法规，种族，宗教，性别歧视，色情，诽谤的内容。 3：不挑拨吧友之间的和谐关系 4：恶意模仿贴吧管理人员ID或者他人ID，恶意爆吧、人身攻击。 5：本吧会员及吧友不可在各吧挑拨各吧之间的友好关系,要注意文明,如有违反将封ID,IP以示惩戒

一楼度娘。

" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.      Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.      Look for cat-like silence and you will find the path...      This is the way"      《This is The way 》--Sebastien Foucan      生活就像是由障碍和挑战所组成的.要克服这个过程.      如果你精通parkour, 那你的人生就会得到更多的东西.      了解Parkour的哲学比表现出简

   生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是

无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。      跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁

   跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。      人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在

   David BelleDavid Belle，36 岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出PARKOUR这种运动。主演过电影Banlieue 13（13区、暴力街区)现在进军演艺圈。      Sebastian Foucan ，法国人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 开发出 Parkour 的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水

DavidBelle跑酷“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫 ·贝利（DavidBelle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13]（暴力街区）即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一。      在Parkour的世界里, 练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作, 这也表

   跑酷即Parkour,Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。      Parkour把整个城市当作一个大训练场      一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象 特别是废弃的房屋      这项街头疾走极限运动 非常具有观赏性 跑酷这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏