从1月中旬开始跑步减肥，四十多天，减重10斤，今天早上终于下了120了，我也开一个帖子记录一下吧，短期目标115斤，最终目标110！加油！

#(呵呵18年8月到19年2月从167减到120，经常在吧里打卡，因为楼主165肉也比较均匀，后来瘦到118斤就已经很好看了，所以就懈怠了，再后来因一次快速的跑步伤了腰和膝盖。停了一年半，又胖回来了，现在就是重新再来。

从118一路减到104，天天被人说跑步对膝盖不好，你太瘦了不好看，去年国庆节以后停了，八个月过去了，

暴饮暴食体重在20年年底开始逐渐增长，从105胖到现在的182，天天晚上熬夜到凌晨2点，体检的时候查出轻度脂肪肝，结节等乱七八糟的东西，一直在备孕一直怀不上，今天开始自救计划，我想穿短裙。

看看能减多少吧，成功了发食谱，和运动减

请问大佬们我这个配速适合减肥吗

4.25号开始，每天早上五公里，晚上五公里，从昨天开始一天跑十二公里，早上晚上各六公里！早中两顿正常吃，晚上不吃或喝酸奶和水！ 结果：一点也没瘦，为什么呢？

定好计划和目标，剩下的坚持！健康科学的减肥只有一条路： 科学运动 + 合理的饮食 + 坚持不懈的努力 = 减肥成功！！ 燃脂心率计算 https://www.zxgj.cn/g/ranzhixinlv 常见食物热量表 https://www.zxgj.cn/g/reliangbiao 体质综合测试 https://www.zxgj.cn/g/tizhiceshi 蛋白质摄入量计算 https://www.zxgj.cn/g/danbaizhi 腰臀比计算器 https://www.zxgj.cn/g/yaotunbi 减肥强迫症测试 https://www.zxgj.cn/g/jfqpz 完美身材计算器： https://www.zxgj.cn/g/shencai 肥胖指数测试 https://www.zxgj.cn/g/feipang

身高170 体重98公斤，一个星期前开始控制饮食加跑步，然而跑几步就喘，只能改为快走，这样坚持有效吗？

我身高160，体重160，可以慢跑嘛，如果不可以，我这身高多少斤可以慢跑，试过快走，晚上少吃，可是体重不掉，只有跑步都会瘦

我是跑三休一，5公里，6、7、8三个月瘦了22斤，坚持￧！

总体情况：身高158，体重65kg。 减肥计划：从今天开始跑步，一星期记录一次体重。 减肥目标：三个月减至55kg。

新手自律、减肥，坚持最重要，每天可以进群打卡[图片][图片][图片][图片][图片]

趁着1000公里，记录下自己。37岁208斤老胖子。现在5公里下来，不喘气，中途不用停，主要是看心情

莆田以前是造真鞋的，莆田鞋的“前世今生” 　　上个世纪八九十年代，伴随着我国的改革开放，世界上不少大型制造品牌看上了中国低成本的劳动力，纷纷进入中国开办代工厂，而当时的福建莆田就被耐克选中，耐克在莆田当地建立了三家非常著名的代工厂：协丰、新荔丰、协模。但是随着耐克的战略转移，很多大陆代工厂逐渐向劳动力成本更低的越南撤离，所以很多耐克代工厂的工人便下岗失业了，但做鞋子仍然是他们最擅长的事情。机器、工

打卡第一天每天5公里，身高171，体重71公斤

跑步可以减肥吗？晚上还是早上好，大概周期多长时间，谢谢！

自从生了孩子，体重已经超过了身高，从今天开始打卡，督促自己减肥。

从十三号开始跑步到二十号一周时间，跑步前是119跑步后是120.1咋回事啊？

看到很多的经验都说，先做些力量训练消耗掉身体的糖原储备，在进行长时间有氧锻炼消耗脂肪。那么问题来了：1、糖原储备要多久才能消耗完呢？2、每次消耗多少脂肪合适？3、跑步到底前脚掌先着地还是足中？

今天第一天跑路，一小时6公里，这个速度是慢了还是快了？因为从来没运动过，跑一会就跑不动了，基本

今天准备找找跑步锻炼的升级篇 不小心误入次吧，作为一个过来人 就分享一下经验。 本人身高192. 减肥前体重115KG ！！ 有点惭愧。 自打去年生活安逸许多，附带过了个年体重不知不觉从100跑到115 . 15KG的负担让我真心感受到脂肪所带来的负担。励志和老爹一起减肥。 192的身高以前100kg其实并没有太多的显胖，当115以后穿上稍小的T血肚子上的肉根本隐藏不住，在加上平时电脑跟前办公。呵呵 肚子简直无法直视。好了 ，下定决心 今年2月份开始和老爹

离目标体重125还有28斤。

跑了一个礼拜了，每天一个小时左右，今天去称没什么作用啊，体重不变，膝盖还不舒服，有没有人指导

本人裸脚身高165体重108，想减到98，因为逛街看见那些漂亮的裙子穿不上很受打击，腰上赘肉太多，打击很大！

现在流行使用无线蓝牙耳机来听音乐，入耳式蓝牙耳机确实方便，但是因为体积小，很容易就丢失，小编就曾经丢了一个耳机，结果听歌只能使用另一个耳机单耳播放，时间长了也就不用了，你是不是也有丢失耳机的经历呢？ 对于粗心的人，不如试试这种挂脖式蓝牙耳机，今天给大家介绍一款HIK Z1S蓝牙耳机。生产商惟一数码，主要是研发影音周边产品的高科技企业。包装上主打极简风格，正面印刷耳机外观渲染图，这款耳机目前有普通版和旗舰版两

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几天没跑，今晚跑跑！向八公里前进！！！

平台期好像最近正在突破，这几天体重突突往下掉。因为吃的一直没变化。我是每天跑步30分钟。最近加了跳绳20～30分钟。跳的我小腿肌肉酸痛，硬痛。想减到130左右开始增肌。怕现在开始增肌体重下不去。

•͈˽•͈♡努力向着一切美好的事物靠拢