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21寂寞如雪的生活。
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3你是不是每次都饿着肚子去健身房，练完之后再饿也扛着不吃；或者认为多吃点没关系，多运动消耗掉就行了；或者练完之后口渴难耐，大灌可乐、冰镇水；再或者刚从跑步机上下来，直奔饭局，大碗喝酒，大口吃肉？ 如果以上4条中有一条你可以对号入座，那就需要改改了。只有科学的运动加上科学的饮食，你才能拥有一个健康的身体。以下是专业健身教练所给的具体解答。 运动前一小时前吃点面包 问：运动前吃东西吗？ 答：运
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4健身前后如何 拉伸 / 放松 肌肉 动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，这保证了我们可以不受限制地自由运动，并避免运动损伤发生。 运动后的拉伸则起着完全不同的作用，其首要目的是促进肌肉及肌腱的修复，通过拉伸运动使肌肉与肌腱得到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS（延迟性肌肉酸痛）。 拉伸流程图： 「每个拉伸动作持续20—30秒，每个动作做2-3次」
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10腹肌为什么不对称？ 解剖学上分析： 腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的，所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样，那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。 腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹
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5好久不见 啦啦啦
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80[槑熊_惊呆了][槑熊_人艰不拆]
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2@lyh147yy
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27我怎么还没有7级阿
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47我终于我怎么看你辣么眼熟了，你个逗比豪
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5I'm fine.Thank you.
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2
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1明年见
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1报道
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11哦呵呵 ----- 勿以萌小而不卖，勿以贴小而不回。啊哦额
