上周终于收到了赞恩的书，而且书上还有他的签名，甚为高兴！

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有哪位吧友做过疯狂薯条这个项目呀？给点建议好吗？？？年后打算在上海开个这样的店

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    健美的目的，是如何通过训练有效的增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运发动来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、非凡器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体停止精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运发动来说，则应专注于肌肉块的增长。假如他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。      你一定想了解我是如何通过锻炼使全身

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   “泵感”是衡量健美练习是否有效的一个标记。假如一次练习后没有获得这种感到，你就应好好反思到底是什么原因：练习动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是练习过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会浮现，假如练习过度，“泵感”就会姗姗来迟，甚至不露面。      健美明星们对“泵感”都情有独钟，他们是怎样力获“泵感”的呢？      派克（Park）称练习手臂时只用一个练习动

弗兰克·赞恩 弗兰克·赞恩1977到1979年三届奥林匹亚先生比赛冠军，奥赛史上一名很有特色的健美运动员。 姓名：弗兰克.赞恩住址：美国加利福尼亚洲 身高：5英尺9项寸（1.75米） 赛季体重：180磅战绩1983年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第四名 1982年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第二名 1980年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第三名 1979年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级冠军 1979年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,全场冠军 1978年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,冠军 1977年 奥林匹亚先生比赛--IFB

恩哼