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重新定义，享“瘦”美丽

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    易倍纤让你健康轻盈每一天
    涂山娅娅故 2020-03
    　　营养均衡的一餐要包含三类食物：主食(最好粗细搭配)、蔬菜、富含蛋白质的食物如肉蛋奶豆。当然光知道吃什么还不够，还得学会合理搭配。完美的早饭 = 主食 + 蛋白质 + 蔬菜。主食就是面包、馒头、包子、粥、面条这些，有条件的也可以选杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、紫薯、玉米等粗粮杂粮。1 个鸡蛋 + 1 盒牛奶基本就能满足早餐对优质蛋白的需求了。 　　如果早上不方便或不习惯吃蔬菜，可以把黄瓜、西红柿、生菜等切成片和鸡蛋一起夹
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