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14瑜伽是通过静力锻炼的一种方式
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33大吧应该由羊村人来当，所以应该抢回来。抢回来后，从投诉过的表现积极的选，所以在提交投诉前截图保存一下，确实投诉过。我画几十分钟来做相关的事，大家只花几分钟投诉一下那个吧主就好。
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5大家来尝试一下不同的训练方法，练肌肉就要用不同方法，姿势，才能全面刺激肌肉。 这次要介绍的自家健身动作很简单易记，因为总共只有3个动作，分别是深蹲、俯卧撑、及波比跳。此套动作除了能训练全身肌肉，还是高强度间竭式训练(HIIT)，能大幅提高新陈代谢，有效帮助消脂。一齐来消灭脂肪吧!
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12咱们用ps自己做图片
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6工具箱(多种工具共用一个快捷键的可同时按【Shift】加此快捷键选取) 矩形、椭圆选框工具 【M】 裁剪工具 【C】 移动工具 【V】 套索、多边形套索、磁性套索 【L】 魔棒工具 【W】 喷枪工具 【J】 画笔工具 【B】 像皮图章、图案图章 【S】 历史记录画笔工具 【Y】 像皮擦工具 【E】 铅笔、直线工具 【N】
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3要什么签名留名。注意:村长最讨厌不诚实的，所以要加了这两个吧关注的再进来留言，还有【记得是先点关注再签到，否则等级只有1级】
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5股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢？我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。 我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。 ●1、杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史
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25共 10 张
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2原图 之后
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2你看到别人做好的psd字体格式很漂亮，那怎么变成自 己的，那看下面
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6原料 合成后的图片，村长初学
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3原图 去水印后，色阶不是很会调出现Ps痕迹。色阶你们慢慢试试。
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12原图 p后图片 村长自学ps
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13塑造饱满双肩Lawrence Ballenger肩部计划[健美译文] 原址： http://www.bodybuilding.com/fun/building-boulder-shoulders-lawre 作者：Lawrence Ballenger 翻译：猪二狗
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11黄金大劫案》是2012年宁浩导演的一部喜剧、动作电影，由雷佳音、程媛媛、陶虹、郭涛、范伟、山崎敬一等主演。为了八吨神秘黄金，混世小太岁。。桔子
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112镇楼！！
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5给一些没有发过邮件的人专门发的
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157自古一楼不说事儿！
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34这么黑我男神真的好吗~~~~~~
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14各种图片
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7村长慢羊羊吧汇聚精品贴，请看到好贴就发到一个地方，这样精品贴就越来越多。
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2也许你的背部比其它选手都宽厚，但若它不能蠕动，没有分离度，无法突然呈现菱形肌、大圆肌等小肌群，就没有人会注意它。——谁都能在大重量训练中发展肌肉体积，而唯有大块头兼备这些美妙的细节才是真正的高手。 我知道我以残酷训练和使用巨大重量而闻名，但这不是我唯一的训练方式。每个部位我都有特大重量训练日，我也会在下次训练时减少重量，想方设法刺激那些在大重量练习中被错过的单个肌肉，直到它们说钢琴弦一样紧绷。 为了
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14Burpee应该就是最近一年才在中国流行开来的，至少我是几个月前才知道这项运动的，好吧其实也不能仅仅叫运动了，Burpee是一种独特的训练方式，一种不可多得的全身训练。几个月前我是在参加健美社活动时听一朋友介绍的Burpee，他说现在的老美不再花大量时间训练传统有氧了，就练Burpee。其实很难定义Burpee究竟是有氧还是无氧，但说白了Burpee讲究的就是高效，在短时间里让你精疲力尽，使你全身肌肉都参与进来，然后大量燃烧脂肪，而一般说来持续
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1都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。 何为有氧运动 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体
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7127镇楼图当然不能少80欢迎来的小伙伴加村长慢羊羊贴吧关注，这里汇聚精品贴，所以你也要发好帖，不管是原创还是转发。 电影每天不时更新，有科幻，黑帮，武侠，动作等。。。共 5 张
