很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。 　　据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的

　◎伤口愈合期 小心手抓引起感染 　　“手上、胳膊上、腿上磕碰出伤口对于调皮的孩子们来说是常事，如果伤口不大的话，就不需要包扎吧。”很多家长询问。 　　对此，郑州市紧急医疗救援中心特勤大队主任燕重远主任介绍，要分情况而定。如果皮肤破损程度不大，只是小的擦伤、裂伤或轻度的烧烫伤，可以直接暴露伤口；如果受伤部位在颜面部，一般也应直接暴露伤口。如果孩子受伤的是手掌、脚部等易摩擦的部位，或伤口较深，而小孩又比

韭菜炒虾皮，是一道有很好补钙效果的家常菜，如果您需要补钙的话，不妨就试试这款美味吧! 原料： 虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。 做法： 1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。 2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。 3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。 功效提示： 营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生

黄酒蒸虾，是一道有很好补钙效果的美味菜。如果您既想享用美食、又想补钙，那就试试这个菜谱吧! 原料： 鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。 做法： 1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。 2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。 功效提示： 此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功

鱼松，一款易消化的补钙美食，上到九十九的老人、下到刚会走的小朋友都可以吃哦! 食材： 黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。 做法： 1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。 2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。 3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边

钙是骨骼的主要成分，被誉为“生命的金属”，小朋友正在长身体的时候，所以钙的补充一定要充分，每天早餐一杯牛奶、一个鸡蛋这样的营养就很好。我再为你介绍一种鸡蛋小虾饼，孩子既爱吃，有能充分的为孩子补钙。 材料: 小虾半斤，鸡蛋2个，葱花，盐，鸡精，胡椒粉少许。 做法: 将小虾洗净控干水份，放入所以材料搅拌均匀。 取一平底锅用大一点的勺子，用勺子盛入一勺倒入锅中烙成圆饼形。 小火烙2分钟后在翻面烙至两面金黄便可。 香喷

今天要为你介绍的是鲜橙汁排骨，它是以鲜橙和排骨做主料，所以它用橙汁的新鲜香味中和了排骨的油腻，微酸中带着点香甜，味道清新。具有滋阴壮阳、益精补血、补钙的功效。 原料： 排骨：6根 鲜橙：2只 调味料：盐少许、生抽少许、砂糖1匙、淀粉1匙 制作： 1、排骨洗净后抹干水分，用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀，作基础腌制 2、橙子洗净后，用刀刮出少许外皮(勿有白肉)，切丝，泡在清水里备用;两只橙子榨出橙汁备用 3、不粘锅放少许油

今天我要为大家介绍秋冬一道非常棒的养生食物，用有极佳营养价值的黄豆、鲜玉米、红枣、猪手作原材，做成的黄豆滋补猪手浓汤，让你在冬季进补更加充分。 材料: 猪蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生，黄豆 做法: 1.猪手买回来去毛清洗干净，锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮，.捞出猪手放入清水盆中洗净 2.洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料

油菜海米豆腐羹，老少皆宜的补钙、补充蛋白质的餐点，想不想赶快学会它做给家里的老人和小朋友吃呢! 原料： 豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。 制作： 1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。 2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。 功效： 补钙，补充蛋

蔬菜鱼肉糊是款容易消化、又有很好补钙效果的营养美食，而且老少皆宜，赶快来学习一下做给宝宝和老人吃吧! 食材： 鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗 做法： (1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。 (2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 (3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 (4) 煮至粘稠时放入酱油调味。 功效： 补钙、易消化 蔬菜鱼肉糊的做法您学会了吗?把粥弄成糊状，当小朋友和老人“

制作： 1.将香蕉去皮后捣碎 2.玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀 3.锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌，以防糊锅底和外溢，待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即成 功效： 富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等，有利于骨骼、牙齿及大脑 牛奶香蕉糊的做法学会了吗?如果您还有什么好的补钙食谱，可以去论坛里分享下哦!

吃什么补钙呢?鲜虾肉泥就是一道易消化、有很好补钙效果的食品，上到九十九的老人、下到刚会走的孩子都可以食用!下面就一起来学习下做法吧! 食材： 鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量 做法： 1. 将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内 2.上笼蒸熟 3.加入适量精盐及香油拌匀即成 功效： 富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜补钙时食用 除了鲜虾肉泥外，还吃什么补钙呢?有好方法的话就来论坛里分

今天要给教大家的是补骨脂酱鸡，它身体有非常高进补作用，有补肾壮阳、补钙、补肾肝等功效。 材料: 净公鸡1只，药包1个(内装补骨脂10克，韭子25克)，葱、姜各20克，料酒、酱油(老抽)各20克，精盐5克，红糖10克，芝麻油10克，清汤1000克。 做法: 1、葱切成段。姜切成片。公鸡治净，鸡翅从鸡嘴穿入，从颈部刀口处穿出，鸡头扭至翅根，鸡腿插入鸡腹内，整理成形。 2、锅内放入清汤，下入药包烧开，下入葱段、姜片用小火煎煮20分钟左右，捞出葱、

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙；黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。海带与黄豆搭配，可有效的补充人体所需钙质，以下就是关于海带烧黄豆的做法介绍。 材料： 主料：宽海带 配料：黄豆、红椒丁 调料：盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉 做法: 1、先将海带洗净，然后用刀改成段。 2、炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别氽透捞出。 3、勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味。 4、先放入海带煸炒，然后加汤，把黄

海带富含丰富的钙元素与碘元素，可防人体缺钙;猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。今天小编就给大家介绍一道补钙食谱，海带排骨汤的做法。 材料： 排骨300克、海带200克、姜30克、盐1大匙 做法: 1、海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。 2、放入滚水中氽烫，捞出，沥干水分;姜洗净，去皮，切丝。 3、排骨洗净，切小块，放入滚水氽烫，去除血水，捞出，沥干。 4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。 食材： 猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。 做法： 1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。 2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。 3、排骨飞水后捞出备用。 4、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝 ，盖上盖子开始煲，

现在胖的人越来越少，但是减肥的人却是越来越多了，尤其是女性朋友们现在追逐一种骨感美，因此减肥已经成为了他们的必要功课了，那么如何减肥才会有效果呢? a.整理庭院或阳台 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。 b.打扫房间 要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 c.洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，

很多人都非常喜欢运动，但是在运动前和运动后的饮食也是非常重要的，只有这两样合并一起才会起到运动养生的效果哦!那么下面我们看看运动饮食需要注意的问题吧! 首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食

跑步已成为我们很多人运动的一种方式，说起跑步大家都是非常熟悉的，那么你知道怎样跑步才是最科学的吗?在跑步的过程中我们容易犯哪些错误呢? 跑步易犯5个错误。 1. 买错鞋子 每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一

很多朋友都为自己的身材而发愁，因此很多朋友就会去健身房进行一系列的运动减肥，但是有很多朋友运动量也非常大并且在饮食上也有控制，为什么就是减不掉呢? 误区1：认准一个运动不放手 专家：运动也讲多元化胖了要运动，为了苗条;瘦了要运动，为了丰满;不胖不瘦也运动，为了健康。 很多人的运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些“职业伤”。常在球场跳，哪能不受伤?爱好篮球的人，大都脚部都受过伤，多次扭伤也比较

　赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员 　　记者：您觉得夏天什么运动最适合？多大运动量为宜？ 　　赵之心：我认为夏天最好的运动是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑时速每小时7-8公里。这两项是老少皆宜、简单易行的运动。 　　记者：什么时候锻炼最好？是不是应该趁天凉快的时候？ 　　赵之心：下午4点至晚上9点是运动的大好时机。《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热的时

　1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年 　　这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。 　　2.身体不肥胖，可以增寿3~10年 　　有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们

7月28日，一少年随家人到辽宁省大连市夏家河附近海边游泳，不慎被海蜇蜇伤，随后被送到大连医科大学附属第一医院救治。 　　宋智琦表示，每到盛夏，医院都会收治被海蜇蜇伤的患者，但今年收治的明显比往年多，最多的一天收治了二、三十名患者。大连医科大学附属第二医院从7月初至今，也陆续收治了10余例被海蜇蜇伤的患者，其中有3人曾出现呼吸困难等危险症状。 　　宋智琦等专业人士认为，每年的七、八月份是海蜇的成熟季节，其最具攻

7月21日，北京遭遇了61年来最大的暴雨，许多人都不得不蹚水回家，**、抢险人员、公务人员有的甚至在水中站立了十几个小时。专家提示，蹚水淋雨后，要护好人体三关卡，即颈部、腰部和足部，以确保身体安康。 　　脚部——蹚水后热盐水泡脚 王凡主任说，“雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。”他解释说，脚底是人体所有身体器官的反射区，天热身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿气。同时雨水中的真

夏季我们都是为了解暑，所以我们大部分人都会认为夏季解暑的最佳饮品就是绿豆汤，但是专家表示说我们在夏季的时候常喝绿豆汤，但是千万不要乱喝。 从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。以下几类人不适合饮用： 1.属于寒凉体质的人 例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。 2.老人、儿童以及体质虚弱

妊娠高血压是妊娠期妇女特有而又常见的疾病，其危害性极大，可能直接威胁孕妇和胎儿的生命安全;面对如此可怕的疾病，孕妈们有什么预防方法呢?如果对这方面还不是很了解的朋友，下面就一起来看看专家们的建议吧。 1.控制热能和体重 孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，

血管瘤和胎记如此相似，您知道如何区分它们吗?有些胎记是血管瘤的一种，所以大家不要掉以轻心;对于单纯的胎记，大家也要引起重视，否则对孩子的成长也是一种阻碍;那究竟如何区分血管瘤和胎记呢?首先从胎记开始认识吧。 1、红色胎记 葡萄酒色斑、草莓样血管瘤、焰色痣。 2、黑色胎记 黑色素细胞痣、兽皮样黑痣、斑痣等婴儿胎记、先天毛发性黑色素母斑。 3、褐色胎记 贝克氏母斑的婴儿胎记、咖啡牛奶斑。 4、紫色胎记 海绵样血管瘤、皮肤

弊端一可致胃病 　　“常言道‘食不言’，更何况唱歌！”吃饭时胃容量增大，消化系统血流量增加，此时唱歌会使唾液、胃液不能正常分泌，腹腔压力增加，供血减少。而且在娱乐场所里就餐的桌子一般比较低，人的胃总是弯在那被压着，容易造成食物的消化不良。经常这样还可能会导致慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。而且，进餐时肠胃内食物积压，也会影响胸腔发音，K不出最好效果。 　　值得注意的是，KTV的话筒常是疾病的传染源，当话筒在人们

血管瘤是一种先天性良性肿瘤，属于小儿常见病，其危害非常大;血管瘤从本质上可分为两种，但是临床有四种常见类型，海绵状血管瘤、鲜红斑痣、毛细血管瘤和混合型血管瘤;以下是详细介绍，一起来看看吧。 血管瘤的类型： 1、海绵状血管瘤：生后或生后不久发生，也有1岁后才发病的，它生长缓慢，但损害大。好发于头皮和面部，常常累及口腔、咽颊粘膜。还可以发生在内脏，如肝脏海绵状血管瘤。也可发生于肌肉间、骨间，为肌间海绵状血管

我们都知道西红柿有非常丰富的维生素C和番茄红素，对于我们的身体健康和保持年轻都起到了一定的积极作用，那么我们平时使用西红柿的方法是正确的吗? 西红柿也叫番茄，是我们经常能够吃到的食品。西红柿色泽鲜亮，口感酸甜，价格也不是很贵，由于它含有丰富的维生素，可以生吃，被誉为“水果型的蔬菜”。近年来，科学家们在研究中发现，西红柿中还含有一样好东西，那就是茄红素。这个茄红素是可以预防癌症的。这么看来，西红柿真是

豆腐是我们很多人都非常喜欢食用的食物，豆腐对我们的身体有很好的保健作用，但是很多人并不知道豆腐有哪些好处，专家表示说其实豆腐还有很多我们不知道的好处。 豆腐分南豆腐，北豆腐，那么，到底什么是南豆腐?什么是北豆腐?它们在风味上有什么不同呢? 豆腐的分类其实就是看使用的是什么样的凝固剂。南豆腐是用石膏作为凝固剂的，而北豆腐是用盐卤作为凝固剂的。南豆腐相对水分多一些，所以适合做汤，而北豆腐，也就是我们常说的老

蔬菜的营养各异，其实不同颜色的蔬菜它的营养价值也是不一样的。专家还表示说我们平时的所吃的蔬菜里面的营养物质都是不一样的，下面我们请专家为我们详细解答。 通常，红色的富含番茄红素，可增活力;黄色的含胡萝卜素，保护视力，紫色的含花青素，预防衰老;绿色的富含胡萝卜素和类黄酮，护心护肝;白色的水分和糖分含量高，美肤润肺。 即便是同种蔬菜，颜色不同，营养也会各有千秋，过段时间就应换换颜色吃。 西红柿：红的番茄红素

高血压饮食主要应该以如何降压、稳压为原则，那高血压患者日常生活中，应该注意的问题有哪些呢?高血压适合吃什么，不适合吃什么，这都需要患者及家属了解;今天小编就告诉大家一些高血压患者，常见的饮食注意事项，希望对大家有所帮助。 高血压患者需注意： 1、高血压患者的饮食首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类食物如淀粉、玉米。 2、限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等。多吃海鱼，

错误的坐姿易引发骨刺，骨刺主要是指骨质增生，它的另一个名字是增生性关节炎，是一种比较常见的骨质关节炎，引起骨刺的原因有很多，其中错误的坐姿也会易引发骨刺。 说到骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。 因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量

我们很多人都非常喜欢运动，尤其是户外运动不仅可以呼吸新鲜的空气还可以和友人一起享受生活是一种非常惬意的生活状态，专家表示其实在家中我们也可以锻炼身体保持身材。 1.跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力! 2.哑铃 买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手

很多朋友们都非常喜欢运动是因为它可以帮助我们延缓衰老还能帮助我们有一颗积极的心态，现在有关研究表示运动还可以帮助我们解决一些疾病的困扰，比如说癌症。 据专家介绍，运动对于抗癌防癌效果，主要有以下几方面： 1.运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤; 2.运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外; 3.运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，

在日常生活中很多人都非常喜欢运动，认为运动可以帮助缓解心理压力还能保证健康身体的一种非常好的锻炼方式，今天我们就教给您如何正确运动调养。 专

我们知道运动可以帮助我们强身健体还可以帮助我们缓解心理压力，但是我们很多人并不知道，其实经常运动还可以帮助我们提高性能力哦!下面我们来听听专

每个季节都需要我们精心的呵护自己的身体才能达到养生的目的，但是我们很多人并不知道每个季节应该如何进行锻炼才能使身体健康，下面我们请专家为我们

中医调护 　　起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心

我们都想要拥有好身材，尤其是在夏季的时候我们更愿意把自己曼妙的身姿展现给别人，很多人都知道运动可以帮助我们实现这个愿望，但是如何科学进行运动

抗癌的有效办法是运动 我们都知道运动对我们的身体有益，很多朋友们都把晕红的那个看做是保健健体的运动方式，但是我们并不知道其实多运动还可以帮助

　今年8月7日22时49分即将迎来立秋时节，按古法说，这预示着炎热的夏天即将过去。不过，从气象上来讲，申城离入秋还有段时日;虽然这两天最高气温仅34-

秋季通常是感冒的高发季节，同时也是心血管患者应该提高警惕的季节。秋季气候的骤然变化，会导致各种心血管疾病，因此应该多注意这一季节的养身之道。

身体干燥与天气无关 　　“在临床上，就有这么一种疾病———干燥综合征，口干、眼干、鼻干、皮肤干却与干燥的天气无关，这是一种侵犯外分泌腺腺体的

　蔬菜类如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝

　一场场的秋雨加快了秋天的脚步，上周的几场雨，使得苏城的最高气温也降到了20℃左右，着实让市民明显感受到了秋天的气息。然而随着雨天转晴，这周苏

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于

吃：少辛增酸、滋阴润肺 　　理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。 　　怎样做： 　　1、早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因