鲨丘教练中心，是国家人力资源与社会保障部许可的零基础私人教练培训学校，国家体育总局中国健身健美协会指定教练培训基地，美国运动医学会（ACSM）授权培训基地，“产教结合”的办学模式，与健身行业诸多龙头品牌联合打造连锁培训基地，现在成都，西安，重庆，武汉四地拥有6大校区，已经培养数千名具备国职认证的教练人员，并与全国2000+家健身俱乐部、康复中心、普拉提（瑜伽）馆建立合作关系，开展针对俱乐部教职员工的进阶培训项

鲨丘教练中心，是国家人力资源与社会保障部许可的零基础私人教练培训学校，国家体育总局中国健身健美协会指定教练培训基地，美国运动医学会（ACSM）授权培训基地，“产教结合”的办学模式，与健身行业诸多龙头品牌联合打造连锁培训基地，现在成都，西安，重庆，武汉四地拥有6大校区，已经培养数千名具备国职认证的教练人员，并与全国2000+家健身俱乐部、康复中心、普拉提（瑜伽）馆建立合作关系，开展针对俱乐部教职员工的进阶培训项

鲨丘教练中心怎么样啊,是不是坑人的啊? 鲨丘教练中心，是国家人力资源与社会保障部许可的零基础私人教练培训学校，国家体育总局中国健身健美协会指定教练培训基地，美国运动医学会（ACSM）授权培训基地，“产教结合”的办学模式，与健身行业诸多龙头品牌联合打造连锁培训基地，现在成都，西安，重庆，武汉四地拥有6大校区，已经培养数千名具备国职认证的教练人员，并与全国2000+家健身俱乐部、康复中心、普拉提（瑜伽）馆建立合作关系

很多人都听说健身教练的工资很高，但是具体也不懂，高工资是什么样的方式，今天给大家详细说一下。健身教练的薪资组成一般是由三部分组成，底薪加课时费加业绩奖金，一般底薪在2000到3000之间，课时费是私教课一节课一个小时，一天根据你上课的节数不一样，课时费一般在160到640之间，奖金根据业绩一般在500到5000之间。综合起来 娶个平均值 大概在8000到15000之间，有想从事健身教练的可以私信我 或者加V

20年是我人生最迷茫的一年，对自己产生了怀疑，希望跟我一样的人都能很快的走出来

今天天气零下几度，海有三十四天就过年了。人要战胜的是自己，不是别人

20年是艰难的一年，因为疫情，很多行业都受到严重的影响，健身行业首当其冲，你看发现今年突然有很大一批健身房，健身学院倒下了。但同样的也有一批优秀的企业从中那个脱颖而出，毫不夸张地说，今年应该是健身行业最低迷的一年，但同样是充满机遇挑战的一年，入股你喜欢健身行业，当包握住这次机会，在行业低迷期进入，才能迎上行业的上涨高峰期，有想法的同学可以咨询我 加入健身行业，一起努力 共创辉煌！！！

大部分人只能看到结果，看不到过程，如果不是真心热爱，怎么能一直坚持呢？ 就像这个吧 快半年了，要荒废了吧。

经核实吧主亂世一小生 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 鲨丘教练中心吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

鲨丘培训的0元入学是怎么一回事呀？

随着时代在进步，腰出现问题的数量也跟着进步，腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病越来越常见，也越来越年轻化。 腰部疾病出现的原因 会出现这种形势，大概有三种原因。久坐久站作为一种常态，长期的不良姿势容易造成腰部受力不当，葛优躺、北京瘫这些错误的坐姿都会让骨盆后倾，造成腰椎压力过大。 同时，我们平日里缺乏运动，导致腰背部肌肉薄弱，对脊柱的保护力不够，促使腰椎间盘的退化，进而压迫到神经，形成腰部疾病。 因为腰

健身除了适合自身的强度训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！ 仰卧卷腹 目标肌群：腹部肌群 仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌群：肱三头肌 仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群：肱三头肌 站姿哑铃提肩 目标肌群：斜方肌上束 肢体哑铃推肩 目标肌群：三角肌 二头杠铃弯举 目标肌群：肱二头肌 反手引体向上 目标肌群：背阔肌、肱

反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图： 女生可以采用手撑地的反向平板支撑： 1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。 3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢

都知道空中有一个大神级的团队《百万团队》，今天我们的学员故事分享就是百万团队的一员，去看看她不一样的故事？ 大家好，我是2017年23期的学员，我叫张雪艳 你们可以叫我雪儿。同时我是一名90后宝妈，刚刚生完宝宝五个多月，现在正在学院复训。现在在校学习的学弟学妹们 肯定有人见过我 没错啦 就是每天带着小宝宝来学习的那位哈哈哈哈哈…… 嗯...其实我最开始接触健身是想做销售的 后来由于那家店（恩施来斯健身）宣传需要接触了动感

胸部不论对于男性还是女性来说都是每个人都很在意也很想要让之变大的部位之一！今天我们就来了解一下对于增肌的男生而言在训练初期最喜欢练，最想练大训练频率相对来说较高的肌群——胸大肌。 随着全民健身的普及，以及对于抗阻器械训练越来越广为人知。很多的普通人慢慢的都对于想要追求一个好的完美的身材与来越在意。同样不论是专业人士还是非专业人士，在训练前 训练中 训练后都会去了解大量的关于训练方面的知识。但是现代社会

胖友，一转眼这都12月了 过年囤的膘减得怎样啦？ 有没有发现其他部位都还好减 可有些部位的脂肪怎么都减不掉？ 它们就是人见人恨的“顽固脂肪”！ 如果你体脂25 还嚷嚷着“顽固脂肪***难减” 不好意思，你只是单纯的胖 那顽固脂肪为啥长在特定部位呢？ 因为普通脂肪含β型受体 主要作用是激活脂肪酶，燃烧脂肪 而顽固脂肪含α型受体 主要作用是抑制脂肪的燃烧 那么像麦鸡一样 瘦的不明显的胖友们 为什么会囤积顽固脂肪呢？ 1.胰岛素抵抗 如果

糖分 减肥的人一直都对它避之不及 它属于碳水化合物 是人体重要的能量来源 但是，如果你认为减肥期间不能吃糖 那就大错特错啦 蛋糕、糖果、可乐、曲奇 在你心目中，这些都是高糖分食物 但是你知道吗？ 燕麦、苹果、山药、芋头 这些适合减肥期吃的食物其实也含有糖 如何聪明的摄入糖分 让你享“瘦”甜蜜的感觉 关键你要这样吃

在减脂期间 你会经历一系列身体与心理的双重挑战 强制放弃大部分自己喜欢的食物 开始吃味如嚼蜡的沙拉和鸡胸肉 放弃很多下班后的个人休息时间 最后却悲伤地发现，减了这么久 身体好像一点儿也没瘦 为了减少做无用功 你需要从饮食和运动两方面共同下手 只要跟着做 全方位瘦下来一定指日可待 其实，刚开始减脂的你，没有必要完全放弃美食，甚至没有必要改变平时吃的食物种类。相反，对于大多数人来说，你需要做的第一件事情是「控制总体

今天跟大家说一说减肥人群最常遇到的6个问题，统统为你解答，找到正确的解决方式，找到属于自己的方式，快速减脂！ 1，每天一个小时跳绳（有氧运动） 跳绳其实就是属于我们有氧运动的一直，只是这个种运动多用腿部，下落更多要注意缓冲！尤其是有些朋友有体态问题，足弓问题，膝盖痛！我就不建议用跳绳！ 运动前最好找一个专业的康复教练评估一下！！！关于有氧还有很多方式，自行车，游泳，跑步，打拳等等…… 其实每天一小时的有氧

反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图： 女生可以采用手撑地的反向平板支撑： 1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。 3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢

俗话说，三分练，七分吃！ 想达到良好的训练效果 注重碳水、脂类、蛋白质的摄取之外 还需要特别加强 微量营养素的摄取 在膳食中 适量增加含营养素丰富的食物 营养素１：维他命A 维他命A对于视力和免疫力都相当重要。身体在消化含有「类萝卜素」的食物后，就能得到这样营养。而ß-胡萝卜素尤其能被身体有效率的运用。维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，促进生长与生殖。 ▲推荐食物：肝脏、地瓜、菠菜、鱼肝油 营养素２：铁

持续消耗脂肪 改变身体体质 易瘦还不长胖 这样的体质想要不想要？ 01 进行代谢调节训练 想要减掉身体脂肪，你需要为身体认为创建一个短时间消耗更多能量的环境，生成足够多的乳酸，让身体产生尽可能大的生理应激。 此时，身体会消耗大量热量，脂肪会成为主要燃料，代谢将处于高水平状态，改善肌肉质量，同时在之后摄入高蛋白质食物还能够形成一个更强大的组合，在未来能够整体改善身体日常热量消耗的总数量。 如何做：进行大功率举重

俗话说：健身受伤一次，实力倒退半年。有很多人因受伤后，不得不停止健身，在家安心休养。 而休养的过程中，很容易造成脂肪堆积，变胖；各关节活动不足，柔韧性降低；身体素质下降，体内新陈代谢下降…… 总之，以前咬着牙、流着汗积累的健身成果，要眼睁睁地看着它与自己渐行渐远。 所以，为了避免这么伤心的事情再次发生，健身受伤预防大家必须要重视起来，做到安全健身，科学健身。 以下，我们将会从运动前、运动中、运动后三个

很多女性去健身房就只选择瑜伽，跑步， 拒绝力量训练！ 女性的肌细胞小，横截面小， 雄性激素水平和力量强度刺激不够， 根本难长大肌肉块。 女性的力量训练只会加速肌细胞代谢， 消耗多余脂肪，恢复原有肌肉的弹性， 还原亭亭玉立的你！ 越抗拒力量训练越松弛的厉害！ 越跑越会让身体松弛，下垂～

前几天，46岁的苏有朋，在选秀舞台上，以导师的身份重唱小虎队的成名曲时，现场的观众沸腾了，荧幕外的网友也炸开了锅。 不为别的，就是这张足以碾压很多流量小鲜肉的脸。 ▲15岁VS46岁 虽然，很多网友嘲讽苏有朋下巴像王凯，脸型好像做了雕塑，跟许多艺人撞脸，失去辨识度。 但这并不能抹掉，年轻状态背后的汗水与心血付出。 就像这次担任《创造营2019》班主任，为了只有1分30秒的表演，他提前了近3个月的时间瘦身、训练、控制饮食，一共

我给大家推荐几个健身动作，让你在家轻松脱脂，瘦成一道闪电。 这个训练计划有6个动作组成，请结合自身实际情况练起来 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息 具体练习如下： 动作一、 直臂俯撑左右交替跳跃 3~4组，每组10-20次 动作二、 倒立撑后抬腿 3~4组，每组10-20次 这个动作比较难也有一定危险，小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。 动作三、 深蹲+砸药球 3~4组，每组10-20次 动作四、 直臂+屈肘平板支撑 3~4

胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练 肱三头肌训练 腹部训练 再来分享 哑铃动作训练图解 胸部肌肉锻炼 肩部肌肉锻炼 手臂肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼 腹部肌肉锻炼

许多人减肥的结果都是：体重下去了，“体积”也变小了！但是“形状”却没什么变化。小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。 这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，如何改变这种现象呢？首先要改变观念，减脂不是目的，减重更是愚不可及，减少肌肉流失才能达到你想要的结果。肌肉量越少，减脂就越困难，形体就没型。 静态下，每10磅肌肉每天大约消耗50大卡左右的热量，所以，肌肉流失过多，

无论是高如帝国大厦那样令人印象深刻，还是矮如平房一样平凡，所有的建筑物必须从一个稳定的根基开始建起。 无论你要努力达到什么样的运动水平，有意识地训练发展个人的基础部位都是至关重要的。 我们的基础就是核心，稳固的核心基础，并不只是简单的6块腹肌，就算拥有良好的腹肌外观，核心基础也可能是极其不稳固的。 多数健身爱好者，甚至许多精英级别的运动员，都缺乏执行日常活动所需的必要核心部位的整体稳定性，更别提把他们

背阔肌作为身体最漂亮的肌肉 具有独特的肌纤维的方向 既不完全水平的 也不是完全垂直 它们有一个对角斜线肌肉纤维 为了在厚度和宽度上均衡发展 呈现出有体积的倒三角 我们同样都会在两个方向上 做足功夫 1.竖直方向（平行于躯干） 下拉类动作，使手臂与身体在同一个平面内运动，这是发展背部宽度的好方法，特别是我们采用较宽握距时。 2.水平方向（垂直于躯干）： 划船类动作，使手臂与身体几乎垂直，这是发展背部厚度的好方法，特别是

抽烟喝酒烫头熬夜，可以说是现代男人三大爱好。关于健康不健康的，都是老生常谈，已经多说无益了。所以今天不谈健康，就谈对健身的影响。 想必大家都或多或少听说过，它们对健身会产生不小的影响。但具体会造成哪些影响呢？谁的影响更大呢？今天健君就给大家来聊一波仔细的。我们先从抽烟开始。 01 抽烟 先上结论：抽烟会降低你的耐力和力量。可能有人觉得，既然能坚持健身，那肯定都不会抽烟。这么想你就错了。健身多年，抽烟更多年

改变从行动开始

在全国有四大校区 武汉，重庆，西安，成都

经常听说：收紧核心，什么是核心？ 核心:是上方的隔肌.下方的盆底肌.后腰的多裂肌.维度的腹横肌.同时启动收紧，才称为收核心 错误的练习，越练肋骨越外翻，都是吸肚子练习了

各位朋友吧友 此吧是为了解决学员的咨询问题、以及学校组织的一些活动、希望大家积极维护此吧！！！