仅以此帖奠基我那已逝去的兄弟，愿兄弟走好……

20～30岁，从悠哉少年郎成长为家庭顶梁柱，莫把流年付流水，你拿十年做什么？道理每个人都懂，区别是有人听了并做到了，有人却只是瞟了两眼即成浮云。

不间断的记录自己的一些认知……逐渐将自己趋于完美的方向发展

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气

扰人修炼，可是比断人财路严重多了！

越刚烈的拳法，就越耗心神体能，与人对打，等于用生命换取力量，所以中国武术讲究内外兼修。内修者善长持久战，外修者一鼓作气，再而竭，三而衰，因此内外兼修才是王道，有爆发力又有持久力

任务1：仔细阅读吧主升级宝典——“怎样成为一名优秀的吧主”，http://tieba.baidu.com/tb/bzjc/1/index.html 任务2：挑选吧友打造优秀的管理团队，或者前往贴吧人才市场招募管理人才， http://tieba.baidu.com/f?kw=%CC%F9%B0%C9%C8%CB%B2%C5%CA%D0%B3%A1 任务3：了解熟悉吧主需要使用的相关管理工具， http://www.baidu.com/search/post.html#n4 任务4：了解并严格遵循贴吧的吧主协议， http://www.baidu.com/search/post_bzkhyz.html 完成以上任务后，相信您对如何打造一个理想的贴吧已经胸有成竹，

频繁按摩易伤肌肉 -------------------- 现代人活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但如果产生依赖性，隔三岔五频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。要经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才是缓解肌肉

预祝大师身体更加强壮充实！

自从我们睁开眼睛看这个世界的第一天起， 我们看到的就只有两种人，男人和女人。 他们分属于两大不同的阵营，为了彻底收服对方，大家互相往死里掐。 根据一个遥远的传说，说有一种东西叫爱情，可以彻底终结这场战争。 于是大家纷纷的赶紧去寻找，赶紧去幻想， 找到头破血流才发现，原来这个感情也是另一些人在书房里炮制出来的。 于是大家更加绝望，更加痛苦，更加互相的往死里掐。 其实，男人和女人，从来没有好好地互相了解过。 男

人最软弱的地方，是舍不得。舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。

每日签到,并写下你的日记感想之 类的。看过N年之后再回首,这贴能到 什么地步……百度贴吧是我们众吧友的归属地。大家都有爱和谐,就像现实中的朋 友圈一样，希望多年以后不管碰到任何事，在这个帖子留下脚印的人，依然是我们最亲爱的傲然游众！在此将各位留下最真实的一面……