嘿!嘿!得了个好位置.
你好!!
我也是戒烟再两个月就三年了.
之前也是早上跑,会整天都累,后来改为下午跑就好多了,因为一天下来都吃饱了,有体力了.
我开始时(5年了)也是每天2~4公里的,戒烟后就越跑越远,
现在一星期跑5天,至少一天也有10公里的.
跑习惯后每天的时间都会很好排,因为到时间脚就痒了,不跑不快,呵呵!!
晚上是11时睡最好(有点难),开始时要有经常跑的人带著跑最好,这样可以多学点技巧.
有关各种受伤的预防,我们跑步跑有很多资料的,查一下吧!
对我来说多买点各种装备,跑鞋,服装....等也是一种动力呢.
努力啊!!

是这样的，
体质的增强需要一格过程，
你现在犹如处在黎明前的黑暗，
只要继续跑下去你会发现“跑步之后整天都没有精神”这种状态会逐渐消失！
如果完全没有这种感觉，那么你就进入跑步达人这个类群了。
一般推荐你每周加量10%，刚开始跑有终点效应——到了你昨天结束的地方就会感觉特别地累！
你只有不断延长跑步的距离才会进步！
想减肥就得跑40分钟以上，还得注意节食！
一般睡眠满7小时就够了多了你也睡不着。自己安排一下时间吧。
你的体重很大，尤其需要注意跑鞋的减震性能（可以购买减震鞋垫）
有时间去本吧跑步技术视频里纠正一下自己的跑步动作，
跑步磨损是不可避免的，但是只要注意防护是不会出现那种极端的现象，
想像不跑步带来的危害，这点磨损算得了什么？
工场的机器设备要保持良好的状态不是也要定期运转吗？
跑步带来健康这已经没有争议，
希望你能永远地坚持下去！加油！
【过路人】


谢谢两位前辈的建议，很中肯，更加坚定早上起来跑步的信心，我会坚持的！
昨天晚上和老婆进行了快走的练习，走了4.8公里，用了一个多小时！本来想早上也起来再跑个2公里，但是怕刚上来力度太大，吃不消，所以没起来，以后想早上起来锻炼了！坚持！