日期：2011-11-11
时间：0min 距离：0km
超级光棍节，休息，休息一天！！！

日期：2011-11-12
时间：30min 距离：3.6km
还是和别人一起跑比较跑的下来！
感觉状态好点！

日期：2011-11-13
时间：40min 距离：2.4km
今天一个人跑，总感觉没啥感觉，而且困困的，只跑了两圈！

改变一下对抽烟的看法，心瘾其实也很好解决！戒烟不是失去，而是获得！祝你早日决心脱离烟瘾！

日期：2011-11-14
时间：0min 距离：0km
跑休，现在开始跑二休一了
感觉膝盖有些不舒服！晚上躺在床上有点关节炎那种疼痛！

也不知道咋回事，可能体重太大，现在85.7kg！

日期：2011-11-15
时间：40min 距离：3.6km
每次跑到一半的路程就感觉跑不下去了，最后都是撑下去的，这都跑了二十几天了，怎么一点进步都感觉不出来呢？体重也基本上没啥变化！

日期：2011-11-16
时间：0min 距离：0km
白天还好好的，晚上竟然下雨，NND，郁闷！
晚上秤了下体重，在每天相同的时间段，相同的身体状态下，没跑步和跑步之间竟然相差1.5Kg,这是为什么呢？

是啊，坚持，一定要坚持，多谢鼓励！

日期：2011-11-17
时间：0min 距离：0km
又没有跑步，不说理由了！感觉有点意志力不够了，要注意！今天无论如何要跑步！

日期：2011-11-18
时间：0min 距离：0km
还是没跑，嘿嘿，这次真有事儿！不是推脱！

日期：2011-11-19
时间：25min 距离：3.6km
这次跑步带了手表，没想到一口气跑下来只需要25分钟，以前都估错了！

日期：2011-11-20
时间：30min 距离：3.3km
少跑300米，天突然冷下来了，身体有点不适应！

中间间断了五六个月呢！就是因为连续三天没有跑以后坚持不下来了！
这次一定要注意了！多谢鼓励！

日期：2011-11-18
时间：0min 距离：0km
跑休，不知道咋回事，每个星期一都困的要死，吃过饭出去买个东西回来就洗洗睡了！