办公室美小腿塑型法：
1、   坐在办公椅上，将两腿伸直，和地面平行。（注：坐椅子的三分之一即可，椅子要固定的；也可以先从单脚做开始。）
2、   将脚板压到和地面平行，维持五秒钟静止；然后再往上翘，停五秒，再伸直，慢慢放下。
3、   连续重复十下后稍作休息，再准备进行下一轮。（注：平均每天做约15到20下；也可以视自身情况逐步增加，从每天五到十次开始往更大强度运动；每天三到四轮，半个月即可出效果。另注：脚抬越高越好。）