早餐一定要吃，而且要吃得健康。几种简单又营养的懒人早餐：

１、西红柿鸡蛋汤　＋　烤面包片（面包还是全麦的好呀！ho`）＋　水果
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。
　　ＰＳ：水果要餐后１小时再吃、

2、鸡蛋西红柿汤 ＋ 面包片／馒头 ＋　水果


３、牛奶　＋　苏打饼干　＋　水果
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
     ＰＳ：牛奶可以直接冷饮，新鲜牛奶则需要煮沸五分钟，正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。


４、粥　＋　小菜　＋　鸡蛋／熟牛肉／牛奶
神马玉米粥、小米粥、八宝粥都可以　 - -、   单纯清粥加小菜可以提供膳食纤维等，但是缺少蛋白质，可以加杯牛奶或鸡蛋、


５、牛奶 ＋ 自制汉堡
蕃茄片、洋葱片、生菜、黄瓜、方火腿、煎蛋、凤梨片…等    各种夹、各种好吃


噗~~。我跟你说啊、美味的很呐

６、牛奶 ＋ 面包片 ＋煎蛋/蛋饼 ( - - 姐现在每天坚持吃水果

傻吃不胖的人才敢吃油条 - - 同爱地瓜粘粥，冬季几乎天天喝。
腌制咸菜调味可以，不建议多吃的~~。砖家还说不要过量摄咸- - 所以我现在基本戒了，吃得灰常清淡。