减肥是漫长的 汗水换喜悦 加油！！！还是：科学减肥

回复：2楼
是的,是的,所以计划的所用时间比较长
决不能因为减肥,搞得身体垮掉

回复：4楼
恩恩 两个月 正好！！节食 多运动 很简单的。。。主要是坚持！该死的验证码

回复：5楼
坚持,坚持,坚持!考验我意志力的时刻到来了~
看别人都穿着漂亮的衣服,羡慕嫉妒恨啊,我也要变漂亮才行啊

刚从外面慢走回来，大约走了一个半小时吧，虽然是慢走，可是依然是比较累的，而且我明明走路是用腿，但是为什么我的手臂会这么酸啊，真的很奇怪
现在肚子好饿啊，可是不能吃东西，待会儿在床上做点小运动，然后就睡觉了
打算明早六点就起，然后去晨练个一小时
PS：刚才称了下体重，55.1kg，呵呵，可能是因为晚饭只吃了橙子的关系，比早上要轻点儿了，明天坚持努力~
顺便给自己订一下明天的食谱和行程好了，
早上6:00起床，先喝下一大杯温水，要排毒
早餐：麦片+牛奶+一个鸡蛋
然后去晨练，慢跑或者快走一个小时，回来后，如果饿了，就吃一个苹果或者一根黄瓜吧
午餐：先吃一个苹果，增加饱腹感，明早建议老妈去买条鱼比较好，呵呵，再来个芹菜，切记，吃东西，七八分饱时就要停了
下午三、四点左右，如果饿了，吃水果，苹果或者橙子
晚上：喝豆浆+苹果
饭后，跟老妈去慢走一个小时~
明天，努力！


4.11日 ，晴天，微风，早晨体重，54.3公斤，晚上，54.8公斤
早上8点起床，一杯水，一个蛋白，半根黄瓜，一杯豆浆（无糖）
上午10点左右，一个蛋白，剩下的半根黄瓜吃掉了
中午12点，鸡脯肉，尽量的吃了很多，加少许的菜（清水滤过油）
下午1:40,一个番茄，不大，估计150克
下午3:40,从外面回家，半根黄瓜和一个蛋白
下午5:00，一个蛋白，一块橙子
晚上7:00，鸭肫100克（估计不止），一个蛋白，一粒爆米花
晚上10点，一个蛋白
晚上8点10分出去，小区的跑步器，跑了40分钟，然后快走了45分钟，爬楼梯10分钟
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今天是第一天高蛋白减肥，貌似，我的胃真的要撑死了，我好想没有自己想象中的那么喜欢吃肉啊，吃太多的肉对我来说，挺痛苦，哎，所以晚上吃晚饭后，多动了会儿，就是想把胃里的东西多消化消化，能舒服点，最最可惜的是水果只能吃很少，今晚的体重跟昨天的一样，看来，我要减少晚上吃的东西，以后过午后，只吃黄瓜，蛋白或者少量瘦肉，再加一个小水果，势将减肥进行到底！给自己加油


除了素菜 我几乎什么都不吃了 晚上是绝对不可以吃东西的

回复：11楼
恩恩，吸取教训了，哎，果然晚上要少吃啊，

4.12日，晴天，早晨：54kg，晚上：54.3kg
上午9点，一杯豆浆（无糖），两个蛋白，一根黄瓜
下午1：20,鸭肫+鸡胸肉共计150克左右，加200克水煮白菜
下午4:00，一个蛋白，一根黄瓜
晚上7:00,一杯豆浆，两个蛋白，少许菜
晚上9:30，一个蛋白
今晚七点半就出去了，一个小时的慢走，四十五分钟的快走，10分钟的跑步器
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今早起来称重时好担心啊，因为昨晚的体重太过惊人了，很害怕今早称重时的重量会比昨天的还要重，所以称重时的心情是忐忑的，看到重量下降时的心情是激动的~偶也！！！
今天走路走的胯骨相当的酸啊~哎
很感谢老妈每天陪我锻炼，虽然，她只是在走路的起点拿着手机站在那里等我而已，但也让我觉得很有安全感，让我知道自己不是一个人啊，老妈真好
话说，今晚的体重也不轻。。。。。。。。。。担心依旧


4.14，晴天，早晨53.3kg ,晚上54.3kg，心情：我想去死!
早晨九点早饭，盐水，一根黄瓜，两个蛋白
十点，一个苹果
下午一点，150克牛蹄筋，一杯豆浆，一个蛋白，一些腌的萝卜干
下午六点半，两个蛋白，一杯豆浆，一根黄瓜
晚上十点，一个蛋白
慢走加快走加跑步器共两个小时
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看到晚上的体重，我真有种放弃的冲到，真的，如果明天的体重不减反增，我想我会放弃的，真的，好辛苦啊，减肥，可是我又不想就这样放弃，老天保佑，让我的体重明早能下降啊!!!!
今晚走路的时候，脑袋里想的，念得全是各种面包和蛋糕，啊，我要疯了，疯了，疯了啊，都说喜欢吃肉的人比喜欢吃主食的人好减肥，看来是真的，我就爱吃米饭馒头面条面包，六天没吃过了，我都快想死它们了，如果明天不掉称，我就去吃爱吃的东西，我不减了，不减了，不减了，哭死我了
打算明早吃紫薯，好想快点儿到明天啊

4.16，晴天，风大，早晨体重:43.7kg
早晨的早饭，豆浆+紫薯，十一点又吃了两个面包，肉松馅儿的和豆沙馅儿的，美味啊，中午又吃了N多的菜，下午四点，一个芒果，晚上倒是比较理智，只有一小碗豆浆和一点儿凉拌海带
晚上出去走了1个半小时。。。
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没想到没想到啊，我的体重真的飙升了闹木多，严重打击了我的信心啊，伤心到家了，啥也不说了，cao dan 的一天，心情非常不好

大脑一抖,发错了,应该是53.7kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

脑抽,应该是4.15号啊我穿越了